Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Тантра бол орчин үеийн дэлхийн хамгийн эртний шинжлэх ухаан юм. Вигьян Бхайрава Тантра туурвилд таван мянга гаруй жилийн настай 112 бясалгалын техникийг тайлбарласан байдаг. Философийн бүх чиг хандлага, дэлхийн шашинууд үүнээс үүссэн гэж хэлж болно

Пилатес бол булчингийн корсет хөгжүүлэх зорилгоор Йозеф Пилатесийн боловсруулсан дасгалын систем юм. Иосеф энэ системийг өөртөө зориулж бүтээсэн боловч дараа нь цэргүүдийг нөхөн сэргээх, акробатчдыг сургахад ашигладаг болжээ. Пилатес бол маш үр дүнтэй дасгалын систем боловч сүүлийн үед түгээмэл болж байна

Биеийн тамирын дасгал хийх төрлийг сонгохдоо хүн бие махбодь нь өдөр тутмын амьдралдаа юугаараа дутаж байгааг бодож үзвэл сайн байх болно. Хэрэв хүн үндсэн ажил дээрээ бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлж байгаа бол чөлөөт цагаараа биеэ нэмж ачих талаар бодохгүй байх магадлалтай

Йог дээр хүн эргэн тойрондоо орчлон ертөнцийг мэдэрч эхлэх хүртлээ өөр түвшинд хүрч чадахгүй гэж үздэг. Бид цааш хөгжихийн тулд хүрээлэн буй ертөнцийн баяр баясгалан, уйтгар гунигийг хоёуланг нь мэдэрч сурах хэрэгтэй. Touch touch буюу nyasa йог бол йогийн хамгийн хурдан аргуудын нэг юм

Халуун йог бол нэмэлт фунтаас салж, бие галбираа сайхан, чийрэгжүүлэх сайхан боломж юм. Хамгийн богино хугацаанд үр дүнд хүрэхийг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой. Бикрам йог бол йогийн нэлээд туйлын хэлбэр юм. Энэ чиглэлийн онцлог, нарийн төвөгтэй байдал нь халуун орны уур амьсгалд хүчтэй динамик дадлага хийдэг

Иог бол тухайн хүний мөн чанар, оюун санааны талаарх танин мэдэхүй юм. Энэ бол таны биеийн энергийг хянах чадвар юм. Хичээлийн тусламжтайгаар та бие махбодь, сэтгэлийн нэгдмэл байдалд хүрч чадна. Энэ үзэгдлийг эйфория гэж нэрлэж болно. Иог дээр үүнээс илүү сайн, муу зүйл гэж байдаггүй

Бясалгалыг тодорхой байрлалд, тодорхой цаг хугацаанд, тодорхой тарнигаар хийдэг зан үйлийн нэг төрөл гэж бид олонтаа сонсдог. Бясалгалын олон янзын арга техник байдаг, гэхдээ бас нэг чухал хүчин зүйл байдаг - энэ бол бясалгалын байдал юм. Бясалгалын төлөв байдал нь таны удирдлага дор байдаг бие махбодь, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж юм

Тарни йогоор хичээллэдэг хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ йогийн механизм нь юу вэ гэж гайхдаг. Эцсийн эцэст энэ нь үнэхээр гайхалтай үр дүнг өгдөг. Энэ ид шид нь ямар механизмаар дамжиж байгааг бид хамгийн багадаа эхний ойролцоо түвшинд мэдэхийг хүсч байна

Эртний Энэтхэгийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тухайлбал йог нь Европт өнгөрсөн зууны дунд үеэс өргөн тархаж, түгээмэл болсон. Эдгээр 60 жил нь анагаах ухааны эрдэмтэд орчин үеийн техник, тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар йогийн биеийн ерөнхий төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх найдвартай үр дүнг олж авахад хангалттай байв

Аливаа объект эсвэл үзэгдэл нь бясалгалын объект байж болно. Практик дээрээ бид ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хүсэл эрмэлзлийн хүчээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ Эрчим хүчний арга, мэдрэхүй эсвэл Ухамсрын аргыг ашиглаж болно. Эдгээр аргуудыг нэгтгэж чадвал сайн сонголт байх болно

Орчин үеийн ертөнцөд йог нь фитнессийн нэг хэсэг, уян хатан чанарыг бий болгодог, сайн сунгалт хийдэг гимнастикын төрөл гэж ойлгож эхэлсэн. Эцсийн эцэст йогчид хөлөө толгойныхоо ард амархан барьдаг, толгой дээрээ зогсдог эсвэл бадамлянхуа байрлалд нүдээ аниад суудаг хүмүүс гэдгийг бүгд мэддэг

Ража иогийг Офисын йог, Ерөнхийлөгчийн иог гэж нэрлэдэг. Ража йог бол хүсэл зоригийг хэрэгжүүлэх практик систем юм. Иогийн систем бүхэлдээ нэг юм, гэхдээ энэ сургаалд тухайн хүний өөр өөр илрэлтэй ажилладаг янз бүрийн аргууд байдаг. Өөрсдийгөө удирдах, хүрээлэн буй ертөнцийг хянах ийм чадвар нь бидний илрэл юм

Гаднах олон талт байдал, асана хийх нь ижил төстэй боловч йог нь хичээлийн хурд, йогын өрөөний эрч хүч, тэр ч байтугай агаарын температур зэргээс шалтгаалан өөр өөр хэв маягаар хуваагддаг. Йогийн хэв маягийг ойлгосны дараа тодорхой хүн бүрт яг юу хэрэгтэй байгааг ойлгоход хялбар байдаг

Жирэмсэн бол ямар ч эмэгтэй хүний хувьд баяр баясгалантай, үүнтэй зэрэгцэн маш их түгшүүртэй байдал юм. Дотор нь шинэ амьдрал бий болж, энэ нь эхийн байдлаас шууд хамаардаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед йог хүлээн зөвшөөрч болох уу гэж олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд гайхдаг уу?

Хичээлүүд үр дүнтэй байхын тулд дадлагын үргэлжлэх хугацаа оновчтой байх нь чухал юм. Хэрэв та хэтэрхий бага зүйл хийвэл бодит үр ашиг хүртэхгүй, гэхдээ хэтэрхий их хийвэл хурдан ядрах, дасгал хийхээ бүр мөсөн зогсоох боломжтой. Хэрэв та нэг төрлийн йог, хата йог, жишээлбэл, крия йогоор хичээллэж байгаа бол хичээл гучин минутаас нэг цаг хагас хүртэл үргэлжилж болно

Кундалини йог нь баруунд маш их нэр хүндтэй болсон. Энэ төрлийн йог нь бясалгал, магтаал, дүрслэлийг агуулдаг. Кундалини иог нь крияачууд дээр, өөрөөр хэлбэл, Гүрүгийн бүтээсэн хатуу дарааллаар хийх ёстой дасгалууд дээр үүсдэг. Кундалини Йогийн гол зорилго бол хүний биед байдаг Кундалини хүчийг сэрээх явдал юм

Йог жилээс жилд түгээмэл болж байна. Ихэнх нь үүнийг бие бялдрын хөгжилтэй салшгүй холбоотой философийн чиг хандлага гэж үздэггүй, харин зүгээр л үр дүнтэй дасгалын цогц гэж үздэг. Биед йогын нөлөөг үнэлэхэд хэцүү байдаг тул үүнд буруу зүйл байхгүй

Иог нь барууны нийгэмд хүмүүсийн дунд түгээмэл болж байна. Гэхдээ түүнийг сонирхсон хүн бүхэн "йог" гэж юу болохыг мэддэг үү? Энэ асуудлын талаар олон домог, буруу ойлголт байдаг. Ихэнхдээ жирийн гимнастикыг йог гэж нэрлэдэг бөгөөд төсөөлөхийн аргагүй байдлаар бөхийж, хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан суудаг эсвэл өөртөө ойлгомжгүй зүйлийг дардаг хүнийг йог гэнэ

Энэ нь манай дэлхийн бүх зүйлийг худалдаж авах, зарах явдал юм. Та нэр хүнд, хүндэтгэл, алдар нэр, Бурхан, тэр ч байтугай хайр гэх мэт бүх зүйлийг худалдаж авах боломжтой. Энэ нь нэг талаараа хүний оюун ухаан шунахай сэтгэлээс үүдэлтэй юм

Пилатес бол Герман гаралтай Америк иргэн Жозеф Пилатесийн боловсруулсан фитнесс арга техникүүдийн нэг юм. Энэ систем нь бие махбодийн бүх хэсэгт дасгал хийдэг бөгөөд үүнийг гүйцэтгэх явцад амьсгалахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Пилатес нь бүх насны болон фитнессийн хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг бөгөөд Пилатес хийж байхдаа бэртэл авах магадлал бараг байдаггүй

Өнөө үед "иогчид тооцогдохын тулд" махнаас татгалзах хэрэгтэй гэсэн ийм үзэл баримтлал бий болжээ. Энэ мэдэгдэл хэр үнэн бэ? Үүнийг олж мэдье. Иогын хувьд эрх чөлөө бол нэгдүгээрт! Бүх зүйлээс чөлөөлөгдөх! Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Гэрийн 4 минутын дасгал нь биеийн тамирын зааланд 60 минутын фитнесээр солигдоно Фитнесст явах сонголт нь хүн бүрт тохиромжгүй, хүн болгонд тохирохгүй, нэг цаг бэлтгэлийг хүн бүр даахгүй … Гэрийн 4 минутын дасгал нь биеийн тамирын зааланд 60 минутын фитнесээр солигдоно Фитнесст явах сонголт нь хүн бүрт тохиромжгүй, хүн болгонд тохирохгүй, нэг цаг бэлтгэлийг хүн бүр даахгүй … Гэхдээ эдгээр орлуулашгүй дасгалууд нь бие галбиртай болоход тань туслах болно, гэртээ х

Та голын урсац эсвэл далайн давалгааг, эсвэл салхинд тариалангийн талбай дахь мод, өвсийг хэрхэн доргиж байгааг харж байсан уу? Борооны чимээг харсан уу? Дараа нь борооны дусал мод, шалбаагны навчин дээр яаж бөмбөрлөх вэ? Салхи хуурай навчийг хэрхэн яаж үлээж байгааг харж байсан уу, эсвэл асар том нарсны мөчирт түүний дуу чимээг сонссон уу?

Бидний ертөнцийн тухайд эргэн тойронд зөвхөн өөдрөг дүр төрхтэй гэж хэлж болохгүй, гэхдээ эргэн тойронд бүх зүйл гутрангуй гэж хэлж болохгүй. Дээд Бодит байдал нь майягийн хөшигний ард нуугддаг тул йог бидэнд дэлхийн бодит дүр зургийг харж чадахгүй гэж хэлдэг

Бидний Дээд Би гэж юу вэ эсвэл хэн бэ? Бид бидний бүдүүлэг бие махбод мөн үү? Эсвэл бид хэсэг бүлэг хүмүүс байж болох уу? Энэ бол маш нарийн төвөгтэй сэдэв тул эдгээр асуултын хариулт хүнд өөрийгөө хангалттай мэддэг байхад ирдэг тул энэ талаар ямар ч ойлголт байхгүй байна

Тарнийн йогоор хичээллэдэг хүмүүс бясалгалын үр нөлөөг сайжруулахын тулд ямар нэгэн байдлаар оролддог. Санаанд орж ирэх олон арга бий. Йогийн үүднээс ямар аргуудыг хүлээн зөвшөөрөхгүй вэ? Хамгийн түрүүнд хэлэх ёстой зүйл бол мансууруулах бодис юм

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны асуудлууд нь хүмүүсийг эрүүл мэндээ сайтар хянахыг улам бүр өдөөж байгаа бөгөөд интернет орчин үеийн бүх чиг хандлагын талаар хязгааргүй хэмжээний мэдээлэл авах боломжтой болж байна. Тиймээс Энэтхэгээс бидэнд ирсэн эртний дорнын иогийн урлаг улам бүр түгээмэл болж байна

Иог бол йогын аксиоматик болон түүнээс гарсан бүх дүгнэлтэд үндэслэсэн өөрийгөө танин мэдэхүйн систем юм. Йог дээр эрт дээр үеэс йогчид ба йогинчуудын олж авсан бүх туршлага оршдог. Өөрсдийгөө танин мэдэх явцдаа олж авсан энэхүү туршлага нь дэлхий дээр амьдардаг бүх хүн нийтлэг өвөг дээдэс, иогийн багш нар байдаг гэдгийг бидэнд хэлдэг

Манай ертөнц үнэхээр сайн уу эсвэл муу юу? Энэ асуултанд хоёрдмол утгагүйгээр хариулах боломжтой юу? Эсвэл хэн хариулахаас бүх зүйл хамаарна. Бид бүгд энэ ертөнцөд төрсөн бөгөөд үүнийг ямар нэгэн байдлаар мэдэрдэг. Биднийг бага хэвээр байхад бидний ертөнц хамгийн ойр дотны хүмүүст хаалттай байсан

Дэлхийн бүтээн байгуулалт … Гайхамшигтай сэдэв! Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Иог бидэнд тодорхой эртний зарчим байдаг гэж хэлдэг. Тэр үнэмлэхүй нэрийг барьдаг. Үнэмлэхүй нь илэрч буй байдалд гарч ирэх хүсэл эрмэлзлээ илэрхийлж, манай Орчлон ертөнцийг бий болгох хүслээ илэрхийлэв

Бясалгал бол байгалиас заяасан эв нэгдэлтэй үйл явц гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нь үүнийг хэрэгжүүлж байгаа хүнд хэцүү, ер бусын зүйл болж болохгүй. Бясалгалын анхан шатны дадлагажигч олон хүмүүс өөрсдийгөө тодорхой байдлаар ачааллах хэрэгтэй гэж боддог

Амьдралынхаа бүхий л талаар дунд цэгийг олох нь маш чухал гэж йог хэлдэг. Энэ нь ажилд бас хамаатай. Дүрмээр бол бидний үйл ажиллагаа йогтой холбоогүй болно. Иогоор хичээллэхийн тулд бидний ихэнх нь ажлын цагаас чөлөөт цагаа зориулдаг

Хүний оюун ухаан төлөвлөсөн зорилгын зөв гэдэгт эргэлзэх хандлагатай байдаг. Хэрэв надад хангалттай хүч чадал байгаа бол эргэлзээрэй. Йогийн үүднээс эргэлзээ нь зорилгодоо хүрэхэд тулгардаг хамгийн том саад бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бид эргэлзэж байгаа бөгөөд бид нэг алхам урагшаа, дараа нь ухарч байна

Өнөөдөр бид йогийн практикт ямар хүсүүштэй хүчин зүйл чухал болохыг ярилцах болно. Тэд бүгд чухал! Тэдний ач холбогдол нь дөнгөж йогийн дасгалуудыг амьдралдаа ашиглаж эхэлж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Дадлагын газар Бид гудамжинд йогоор хичээллэх нь маш сайн байдаг

Энэ бол чухал асуулт бөгөөд ангид багш руу байнга асуудаг. Энэ талаар та юу хэлэх вэ? Бүх практик үйл ажиллагааны үр нөлөө нь бид энэ тал дээр хэр зөв ажиллахаас хамаарна. Хэрэв та хэт их өлсөж байгаа бол дасгал хийж эхлэх хэрэггүй

Нүүрний тос нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй ч нүүрний булчинг бэхжүүлдэг йог нь аль ч насныханд тусалдаг. Өдөрт ердөө 10 минут зарцуулдаг энгийн дасгалын тусламжтайгаар та үрчлээг тэгшлээд зогсохгүй нүүрний зууван хэлбэрийг чангална. Эмэгтэй хүний царай доороосоо хөгширч байна

Та ямар ч төрлийн йог хийдэг байсан ч мэдрэмж нь дотоод зохицолыг хамгийн түрүүнд хийх ёстой. Хата йог, крия йог, тарни йог эсвэл пранаяма йог байх нь хамаагүй. Хэрэв таагүй мэдрэмж байвал йог байхаа болино. Иог нь амьдралтай адил байгалийн жам ёсны байх ёстой

Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар хаана байна вэ? Бид йогийн дасгалыг дөнгөж эзэмшиж байх үед йог дөнгөж зуршил болж байх үед байршлын сонголт чухал хүчин зүйл болдог. Бид тав тухтай байх газрууд нь йогийн хичээлд эерэгээр нөлөөлдөг

Иогод Нээлттэй байдлын зарчим, Нууцын зарчим гэх мэт зарчмууд байдаг. Нууцлалын зарчмыг ашиглах нь илүү дээр байх үед энэ нийтлэлийг авч үзэх болно. Энэ нь яагаад чухал болохыг бид олж мэдэх болно. Үнэн хэрэгтээ бүхэл бүтэн практик үйл ажиллагааны үр нөлөө нь зарчмуудыг ашиглах зохистой байдлаас хамаарна

Нэгэн зэрэг бясалгах нь маш чухал юм. Бясалгал нэг газарт явагдах нь тодорхой давтамжтай байх нь маш их хүсүүштэй юм. Жишээлбэл, бид унтахаас хагас цагийн өмнө. Эсвэл бид сэрснээс хойш хорин минутын дотор. Хэрэв өөр төрлийн иогоор хичээллэсний дараа бясалгал хийвэл сайн сонголт болно