Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Нинжа бол 14-р зуунд Японд гарч ирсэн тэмцэгчид юм. Тэд самурай нарын хийж чадахгүй байсан ажил (жишээлбэл, аллага, аллага, тагнуул) хийсэн бөгөөд тэд үүнийг самурайн кодоор хийх эрхгүй байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нинжа нарын зарим ур чадвар хуучирсан боловч сонирхдог хүмүүс, тухайлбал, хууран мэхлэх, тагнах арга техникийг сонирхдог хүмүүс нинжагийн үйлдсэн зарчим сонирхолтой байж болох юм

Түрэмгий спорт түгээмэл болж байна. Хүмүүс өөрийгөө хамгаалах, өөрийгөө хамгаалах цоолтуурын чадвар хэрэгтэй. Залуу эрэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн дунд боксын спорт нь маш их хамааралтай бөгөөд үүнд олон янзын далд цус харвалт багтдаг. Шулуун боксын цохилт Бокст шууд цохилт гэсэн хоёр төрөл байдаг

Амьсгал гэдэг нь бидний хөгжүүлж чадах нэг эрхтэн, бие махбодийн чанар биш юм. Энэ бол аливаа бие махбодийн үйлдэл хийх үед хүний хүчилтөрөгч дутагдалтай мэдрэмж юм. Бидний бүх моторт үйлдлийг булчингууд гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг

2-р сарын 2-нд Италийн цомын 1/2 тэмцээний эхний тоглолт Ювентус ба Интерийн хооронд боллоо. Ювентүсийн довтлогч Криштиану Роналду хоёр гоол оруулж чадлаа. Италийн цомын 1/2 тэмцээний эхний тоглолт Турины "Ювентус" болон Миланы "

Өнөөгийн он цагийн дарааллаар хөлбөмбөгийг багийн бүх спортын төрлүүдээс хамгийн алдартай нь гэж үздэг. Энэхүү үзвэрийг жинхэнэ хайрлагчид ногоон зүлгэн дээрх Криштиану Роналдугийн гайхалтай хослолыг харж, үнэлэхийн тулд компьютерийн тоглоомыг мартдаг

Гарамгай тамирчид нэр хүндтэй тэмцээнд түрүүлээд зогсохгүй залуу үедээ сайн үлгэр дууриалал үзүүлдэг. Леонид Жаботинский дэлхийн түүхэн дэх хамгийн хүчирхэг хүмүүсийн нэг болж спортын түүхэнд үлджээ. Хэцүү хүүхэд нас Удаан хугацааны ажиглалтууд нь олон талт хүнд үйл ажиллагааны тохиромжтой чиглэлийг сонгох нь тийм ч амар биш болохыг харуулж байна

Байгалийн чадвар, тэсвэр тэвчээр нь ихэвчлэн гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь зөв чиглэлийг сонгох явдал юм. Алдарт сагсан бөмбөгч Майкл Жордангийн намтар яг үүнийг гэрчилдэг. Хүүхэд нас Майкл Жордангийн аав нь идэвхтэй, нийтэч хүн байсан

Канадыг шайбтай хоккейн өлгий нутаг гэж үздэг. Олон жилийн турш Канадчууд мөсөн гулгуурын талбайн хамгийн хүчтэй тоглогч, тренд тогтоогч гэж тооцогддог байсан. Фил Эспозитог бүх шалгуураар хоккейн од гэж үздэг. Эхлэх нөхцөл Өнгөрсөн зууны дунд үед шайбтай хоккей огт өөр байсан

Жинхэнэ эрчүүд хоккей тоглодог гэсэн үгс эртнээс мэдэгдэж ирсэн бөгөөд бидний цаг үед ч хамааралтай хэвээр байна. Валерий Харламов бол нэрт төлөөлөгч байсан Зөвлөлтийн хоккейн түүхээр энэхүү барьсан хэллэгийг баталж байна. Эхлэх нөхцөл Өнөөгийн он цагийн хувьд мөсөн хоккей бол Европ, Америк тивд өргөн дэлгэр дэлгэрсэн спортын хамгийн түгээмэл төрөл юм

Уран сайхны гимнастикыг анх тусгай спорт гэж үздэг байв. Одоогийн цаг хугацааны мөчид ч гэсэн түүний урлаг гэж нэрлэх нь илүү оновчтой байх талаар маргаантай байгаа. Ирина Ивановна Дерюгина бол гайхалтай гимнастикчин юм. Хүүхэд нас Аливаа спортын төрөлд өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд бага наснаасаа дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй

Өнөөгийн цаг хугацааны хувьд хөлбөмбөг бол зөвхөн сэтгэл хөдөлгөм, зугаа цэнгэлийн тоглоом биш юм. Зарим модернистуудын үзэж байгаагаар бөмбөг тоглоом нь дэлхийн гариг дээрх нэгэн төрлийн соёл иргэншил болон хувирчээ. Зинедин Зидан бол энэ дэлхийн хамгийн тод төлөөлөгчдийн нэг юм

Аргентинд хөвгүүд хөл дээрээ алхахаасаа өмнө хөлбөмбөг тоглодог болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байв. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хошигнол, гэхдээ үүнд зарим нэг үнэн байдаг. Лионель Месси ФИФА-ийн алдрын танхимд түүний нэрийг байрлуулахаас өмнө ноцтой сорилтуудыг даван туулсан

Хүн бүр биеийн тамирын зааланд элсэх төлбөрийг төлөх эсвэл гэртээ дасгал хийх хэрэгсэл худалдаж авахад бэлэн байдаг. Энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Бид үүнийг олохыг хичээх болно. Хоёрдмол байдал: амралтынхаа дараахан эсвэл усны хувцасны улирлын өмнө хамгийн ойрын биеийн тамирын заал руу улирлын тийз худалдаж авах, эсвэл шүүмжлэлтэй үзэл бодол, тайлбаргүйгээр гэртээ өөрийн биеийн тамирын заалаа барих нь хүн төрөлхтний хог хаягдал болсоор удаж байна

Усанд сэлэх нь хүүхдэд ямар ашигтай болохыг эцэг эх бүр мэддэг. Гэхдээ хүүхдийг усанд сэлэхийг зөв, хурдан, шаардлагагүй стрессгүйгээр хэрхэн заахаа хүн бүр мэддэггүй. Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид аа. Энэ нийтлэл нь хүүхэд нь уснаас айдаг эцэг эх, энэ айдсыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч буй хүмүүст сонирхолтой байх болно

2020 оны 12-р сарын 17-нд FIFA-гийн дагуу дэлхийн шилдэг хөлбөмбөгчин тодорлоо. Коронавирусын тахлын улмаас шагнал гардуулах ёслолыг онлайнаар зохион байгуулав. Шагналын төлөө гурван тоглогч өрсөлдөв: Лионель Месси, Роберт Левандовски, Криштиану Роналду

Интервалын дасгал нь дасгалын эрч хүчийг ээлжлэн хийснээр илүүдэл жинг илүү үр дүнтэй шатаах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ нь юу вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ, энэ өгүүлэлд илүү нарийвчлан үзээрэй. Интервалын сургалт нь илүүдэл фунтыг хаях, хүсээгүй өөх тосыг шатаах гайхалтай арга юм

Булчингийн массыг өөхний хуримтлалгүйгээр хэрхэн хурдан, үр дүнтэй болгох талаар мэдэхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан нийтлэл. Зарим тохиолдолд бидний хийх давтамж нь багц тус бүрээр өдөөдөг булчингийн өсөлтийн хэмжээнд нөлөөлж болно

Шоо дөрвөлжин хэлбэртэй, сайхан аялгуутай гэдэс үргэлж загварлаг байх болно. Энэ нь зөвхөн залууст төдийгүй охид шоо хэрхэн яаж шахах талаар гайхдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - Мат. Гэхдээ гайхалтай үр дүнг харахын тулд дор хаяж хоёр сарын тогтмол бэлтгэл хийж, галбираа төгс төгөлдөр болгох хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй

Илүү хүчтэй, эрүүл чийрэг байх нь биелэхэд амаргүй мөрөөдөл юм. Тууштай байдал, тогтмол байдал шаардагдана. Гэсэн хэдий ч нэг энгийн боловч үр дүнтэй арга байдаг. Энэ алхаж байна. Хамгийн их үр өгөөжийг хүртэхийн тулд алхах хэв маяг, онцлог, ашиг тусын талаар мэдэх хэрэгтэй

Мэдээжийн хэрэг та нэг өдрийн дотор twine дээр сууж болно. Гэхдээ үүний дараа танд ганц л зам үлдэх болно. Хүрэх боломжгүй зүйлд хүрэх тухай мөрөөдөхийн оронд булчингаа сунган атгах нь дээр. Дараа нь нэг өдөр биш, нэг сарын дараа та ямар ч бэртэлгүйгээр татлага дээр суух нь дамжиггүй

Мөрөн дээр суух нь зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бага наснаасаа мөрөөддөг мөртлөө бүтсэнгүй. Бусад нь 30-аас ойрхон спортоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд энэ мөрөөдөл яг энэ насанд тэдэнд ирсэн юм. Мөрөөд сууж сурах нь хичнээн настайгаас үл хамааран бодит зүйл юм

Тохойн тохой нь цусны эргэлтийн тогтолцоог бэхжүүлэх, нуруу, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангах, хөдөлгөөнгүй байдал, тэнцвэрийг мэдрэхэд тусалдаг. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх бэлтгэл үе шатыг хийх шаардлагатай

Сунгах нь булчинг хөнгөвчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай тул зөвхөн хүч чадлын дасгалын тусламжтайгаар үзэсгэлэнтэй дүрс хийх боломжгүй юм. Хөлийг сайн сунгах нь биеийн хүчний ажил бөгөөд үүнийг энгийн дасгалуудаар хийж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та нухацтай спортоор хичээллэж байгаа бол сунгалт нь танд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь гэмтэхээс сэргийлдэг

Булчингаа сунгах нь таны бие үргэлж тонустай байхад тусална. Сунгах дасгалыг илүү ноцтой дасгал хийхийн өмнө бие халаалт болгон хийж болно. Хамгийн гол нь булчингийн омог удаан хугацаанд эмчилдэг тул хэмжүүрийг ажиглах хэрэгтэй. Хүзүүний булчинг сунгах

Хагалгааг дуусгахад шаардагдах сунгалтыг хөгжүүлэх дасгал нь өөрөө үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь аарцагны бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Шөрмөс нь илүү уян хатан болдог. Уртааш татлага хийх Нэг хөл, өвдөгний доор хөлөөрөө уушги

Унжсан татлага хийх нь хөндлөн шугамнаас хамаагүй хэцүү байдаг. Үүний тулд тамирчин хүчтэй хөлтэй, маш сайн суналттай байх ёстой. Хэрэв тамирчин хөндлөн татлага дээр аль хэдийн сууж байсан бол булчингаа гэмтээхгүйгээр дасгалыг хүндрүүлэхэд хоёр сар хангалттай

Мөрөвч бол уян хатан чанарыг харуулсан, жигд хөдөлгөөнийг баталгаажуулдаг хамгийн үр дүнтэй элементүүдийн нэг юм. Энэ дасгалыг эзэмшихийн тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Зарим нарийн ширийн зүйлүүд байдаг бөгөөд үүнийг хуваахад илүү хурдан суух болно

Нарийхан, чийрэг хэлбэрийн төлөөх тэмцэлд ихэвчлэн бэлхүүс, хонго, хөлөнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ бие пропорциональ, үзэсгэлэнтэй байхын тулд биеийн бүх хэсэгтэй харьцах хэрэгтэй. Гар нь үл хамаарах зүйл биш юм. Таны гар дээрх илүүдэл өөх нь тэднийг дур булаам бус болгодог

Ажил ихтэй завгүй хүмүүс спортоор хичээллэх цаг зав олоход хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь тэд биеэ цэгцэлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та цагийн хуваариа тохируулж, бага цаг дасгал хий, гэхдээ илүү хүчтэй дасгал хийж, тогтмол дасгал хийж хэвших хэрэгтэй

Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах нь аль ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ спортын клубуудаар зочлох цаг зав муу байдаг, эсвэл замдаа гардаггүй. Гарах цорын ганц арга зам бол гэртээ спортын мини цогцолбор зохион байгуулах явдал юм

Хоккейн зөөгчийг зөв сонгохын тулд та зөвхөн тоглогчийн өндрийг төдийгүй түүний үүрэг ролийг харгалзан үзэх хэрэгтэй: довтлогч эсвэл хамгаалагч, бусад хэд хэдэн параметрүүд. Хаалгачдад зориулж тусгай саваа хийдэг. Хүн спортын хэрэгсэл барих нь илүү тохиромжтой байдаг нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг атгах гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг баруун, зүүн тийш нь барьж болно

Орчин үеийн фитнес клубууд олон төрлийн бүлгийн үйл ажиллагаа явуулдаг. Эцсийн эцэст, хүн бүр биеийн тамирын зааланд бие даан дасгал хийх хангалттай хүч чадал байдаггүй. Бүлгийн ангиуд нь хөгжилтэй бөгөөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Зөвхөн сонгох л үлдлээ

Бүтэн ташаатай болохыг ямар охин мөрөөддөггүй вэ? Мөрөн дээр суух нь шууд ажиллахгүй, булчин, шөрмөсний сунгалтыг аажмаар хийх хэрэгтэй, ингэснээр бүхэл бүтэн дасгалууд байдаг. Та хэдэн долоо хоногт долоо хоногт гурван удаа бэлтгэл хийж, хэрхэн twine хийхийг сурч болно

Богино хугацаанд сплит дээр суухын тулд тодорхой багц сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь спортын амжилтанд хүрэхэд төдийгүй шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Тусгай сунгалтын дасгалын өмнө сайтар дулаацуулж эхэл

Дотор гуяны өөхөн атираа нь зөвхөн өөхөнд төдийгүй нэлээд туранхай залуу бүсгүйчүүдэд асуудал үүсгэдэг. Энэ бол бидний өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр булчингуудыг бараг ашигладаггүй бөгөөд аажмаар суларч, целлюлитээр бүрхэгдсэн байдаг. Гуяны дотор талыг хэрхэн арилгах вэ?

Хэвлийн хөндийн уян хатан байдлаас ангижрахын тулд тууштай, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Зөвхөн тогтмол арга хэмжээ, зөв хооллолт нь амжилтанд хүрэхэд тусална. Унжсан гэдсийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Танд хамгийн тохирохыг нь сонго. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - hula-hoop цагираг

Муухай өгзөг, өмд, целлюлит - энэ бүх азгүйтэл нь олон тооны эмэгтэйчүүдэд танил болсон. Харамсалтай нь, шударга сексийн олон хүмүүсийн хонго нь асуудал үүсгэдэг газар юм. Заримдаа бүхэл бүтэн амьдрал нь сайн биш юмаа гэхэд далайн эрэг дээр бикинитэй зохистой харагдах гэж тэмцэхэд зарцуулагддаг

Дотор гуя нь олон эмэгтэйчүүдэд тулгардаг хамгийн бэрхшээлтэй асуудлын нэг юм. Системчилсэн дасгал хийх нь гуяны дотор талын үзэмжийг мэдэгдэхүйц сайжруулж өгдөг. Хичээлийг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх ба үр дүн нь сарын дараа мэдэгдэх болно

Гэрийн нөхцөлд булчингийн бүх бүлгийг дасгалжуулах, зүрх судасны болон амьсгалын замын системийг нэгэн зэрэг сургах хамгийн хялбар арга бол олсоор үсрэх явдал юм. Энэхүү спортын тоног төхөөрөмжийг ихэвчлэн бодисын солилцоог түргэсгэх, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах, галт тэрэгний зохицуулалтыг хийхэд ашигладаг боловч олсны дасгал нь хэд хэдэн ноцтой эсрэг заалттай болохыг хүн бүр мэддэггүй

"Чих", breeches zone - хэт гуя руу залгахад л болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр гадны согогийг хангалттай хурдан арилгах боломжтой. Хамгийн гол нь мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг анхаарч, өөртөө анхаарал тавихдаа залхуурахгүй байх явдал юм