"Чих", breeches zone - хэт гуя руу залгахад л болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр гадны согогийг хангалттай хурдан арилгах боломжтой. Хамгийн гол нь мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг анхаарч, өөртөө анхаарал тавихдаа залхуурахгүй байх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв зохистой хооллолт нь ташаанаас нэмэлт сантиметрийг арилгахад тусална. Мэргэжилтнүүд өдөрт тодорхой хэмжээний тодорхой бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, энэ нь 150 гр уураг (мах, гэрийн бяслаг, загас), 300 гр хүнсний ногоо (манжин, лууван, төмс ороогүй), 100 гр үр тариа, 1 өндөг, 200 гр элсэн чихэргүй жимс байх ёстой. Энэ бүх хоолыг 2-3 хоолны халбаган дээр амтлахыг зөвлөж байна. ургамлын тос. Мөн өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.
Алхам 2
Мөн дасгал хийхээ бүү мартаарай. Хамгийн алдартай нь унадаг дугуй, өшиглөлт, хайч гэх мэт.
Алхам 3
Та энэ дасгалыг бас ашиглаж болно. Ханан дээр зогсоод хоёр гараараа түшинэ. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж байх ёстой. Хөл бүрийг ээлжлэн хажуу тийш өргө. Дасгалын мөн чанар нь бүх хөдөлгөөнийг хүчин чармайлтаар хийх явдал юм.
Алхам 4
Хэвтэж байхдаа өөр дасгал хийж болно. Буйдангийн ар тал гэх мэт хатуу гадаргуу дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Нэг хөлөө доошлуулаад шулуун болго. Хөлөө савлуулаад эхэл. Дунджаар та хөдөлгөөнийг 10 удаа давтах хэрэгтэй. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн хэрээр савлуурын тоог 30-д хүргэ. Нөгөө хөлдөө ч мөн адил давт.
Алхам 5
Дасгал дээрээ массаж нэмээрэй. Энэ нь гуяны бүсийн цусны эргэлтийг сайжруулж, венийн цусны гадагшлах урсгал, урсгалыг зохицуулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Гуяны массажийг илж, нухах хөдөлгөөнөөр хийдэг. Бүү авч яваарай - 10 минут хангалттай. Хэрэв та өвчтэй эсвэл таны биед тууралт гарсан бол массаж хийлгэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 6
Олон төрлийн боодлыг ашигла. Та энэхүү эмчилгээний суурь болгон гоо сайхны шавар, далайн байцаа, эфирийн тосыг ашиглаж болно. Асуудлын талбайн дээр хольцыг тарааж, гуяыг хүнсний хальсаар боож, дулаан хөнжлөөр хучна. 40 минутын турш ингэж суугаад холимог бүлээн усаар сайтар зайлна. Хөлөө хүйтэн усаар угааж дуусгана уу.
