Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

Булчинг шахах тухайд гэвэл энэ нь юуны түрүүнд гар, нурууны тухай юм, гэхдээ яагаад ч юм тэд хөлний талаар бага санадаг. Үүний зэрэгцээ, тугалын булчингийн тэсвэрлэх чадвар нь ганцаарчилсан болон багийн спортын амжилтын үр дүнг ихээхэн тодорхойлдог

Дэлхий дээр хэдэн арван тулааны урлагийн систем байдаг. Тэдгээрийн зарим нь олон зууны өмнө гарч ирсэн бол зарим нь харьцангуй саяхан гарч ирсэн. Спортын хорхойтнуудын дунд бие бялдрыг сайжруулах, сүнсийг бэхжүүлэх зорилготой хамгийн гайхалтай тулааны урлагууд түгээмэл байдаг

Хажуугийн өөхний хуримтлал нь олон эмэгтэйчүүдэд төвөг учруулдаг. Тэднээс салах нь нэлээд хэцүү тул эзэд нь маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал юм. Үр дүнтэй дасгал Юуны өмнө мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлий, ташааны хажуугийн булчингуудыг дасгалжуулах шаардлагатай

Төрсний дараах ихэнх эмэгтэйчүүд энэ дүр төрх нь урьд өмнөх нарийхан байдлаа алдсантай тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл өөрөө эргээд хэвийн байдалд орох магадлал бий. Гэхдээ үүнийг хүлээхгүй, дүрсийг эмх цэгцтэй болгож эхлэх нь дээр. Зааварчилгаа 1-р алхам Хамгийн гол нь урам зоригийг асуух явдал юм

Гаднах төрх байдал, сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд эмч нар бараг бүх насны хүмүүст тогтмол хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Орчин үеийн нөхцөлд та насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохирсон спортын хэсгийг олж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Спортоор хичээллэхийн тулд юу хийхээ шийдээрэй

Дасгалын машин нь хүнд штанг эсвэл дамббелл дасгал хийх орлуулагч юм. Эдгээр нь тайвшралыг төгс хэлбэржүүлж, гэмтэх магадлалыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Симулятор ашиглан сургалтын хэд хэдэн чухал шинж чанарууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хийх дасгалынхаа багцыг өөртөө бич

Жирэмсэн бол дүр төрхийг алдагдуулдаг гэж үздэг эмэгтэйчүүдийн ангилал байдаг. Тиймээс тэд ийм алхам хийхийг зүрхлэхгүй байна. Ер нь бол сайхан галбиртай аз жаргалтай ээжүүдийг та олон харж болно. Зүгээр л залхуу байж болохгүй. Бид өөрсдийгөө болон өөрсдийн хэлбэрүүд дээр байнга ажиллах ёстой

Тай чи бол Хятадын эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик бөгөөд жилээс жилд түгээмэл болж байна. Тулааны техник дээр суурилсан хэдий ч тай хи нь тайван байдал, тайвшрал, уян хатан чанарыг сургахад чиглэгддэг. Энэ нь биетэй холбоо тогтоох, эрч хүчээ удирдах, оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг

Өнөөдөр фитнес клубууд, төрөл бүрийн видеонууд гэдэс унжих янз бүрийн үр дүнтэй дасгалуудыг санал болгодог. Гэхдээ удаан хугацааны дасгал хийх цаг байхгүй, гэхдээ та үнэхээр хавтгай гэдсийг хүсч байвал яах уу? Дөрвөн энгийн хэрнээ хүчтэй 5 минутын дасгал нь гэдэс чангалахад тусална

Харамсалтай нь жирэмсний үед эмэгтэй хүний биеийн хэлбэр өөрчлөгддөг - илүүдэл жин гарч, хэвлий, цээжний булчингууд сунадаг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь төрсний дараа хэвээр үлддэг тул эмэгтэйд сэтгэл ханамжгүй болж, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурдаг

Олон туранхай хүмүүс гараа илүү тайвшруулахыг мөрөөддөг. Тусгай хүчний дасгалууд нь булчингаа барихад тусална. Доорх цогцолборыг өдөр бүр хий, тэгвэл та удахгүй гараараа бахархах болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Ханан дээр харан зогсоод, баруун гараа гадаргуу дээрээ тавиад, зүүн гараа нурууныхаа ард тавь

Түлхэх чадвар нь хүний гарын булчинг хичнээн сайн шахдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та сул гартай бол өдөр бүр дасгал хийснээр илүү хүчтэй болоход тусална. Бие бялдрын чийрэгжилтийн дагуу ачааллыг сонго. Жишээлбэл, хэрэв таны гар маш сул байвал эхлээд цөөн тооны давталт хий

Тохиромжтой дасгал хийж, бүх булчин үр дүнтэй эргэж ирэхэд амралтын талаар бүү мартаарай. Сэргээх нь эрчимтэй бэлтгэл хийхэд чухал хүчин зүйл болдог. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлаа хэвийн болгох хэд хэдэн арга байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтын дараа усны эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай

Сайхан хөдлөх чадварыг алхалт гэж яг нарийн ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдгийг та анзаарсан байх. Гоёмсог алхаж сурахын тулд алхаа гишгээний зарим зарчмуудыг дагаж, тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Шаардлагатай - Тав тухтай гутал

Мэргэжлийн боксын хувьд хүнд жингийн тулаанууд хамгийн гайхамшигтай бөгөөд аварга бүс хамгийн нэр хүндтэй байдаг. WBC хувилбарын дагуу энэ ангилалд дэлхийн аварга болсон Виталий Кличко 9-р сарын 8-нд цолоо дахин хамгаалах ёстой байв. 41 настай Кличкогийн энэ удаагийн өрсөлдөгч нь 27 настай, Сирийн гаралтай Германы боксчин Мануэль Чарр байв

Хэрэв хүн спортын амжилтанд хүрэх гол зүйл нь юу вэ гэсэн асуулт тавьж, спортоор хичээллэдэг хүмүүсээс зөвлөгөө авбал тэр олон янзын хариулт авах болно. Зарим нь танд сайн сургалтын хөтөлбөр эсвэл ямар нэгэн нууцлаг арга хэрэгтэй гэж хэлэх байхад зарим нь спортын хоол тэжээлийг зааж өгөх болно

Иогийн хичээл, жирэмслэлтийг хослуулж болох бөгөөд гол зүйл бол гэдсэн дээрээ хэвтэж сургах, хэвлийн хөндийн стрессээс зайлсхийх явдал биш юм. Бүх дасгалыг жигд бөгөөд амархан хийж, хамгийн бага таагүй мэдрэмж дээр зогс. Зааварчилгаа 1-р алхам Иогийн хичээлүүд болон жирэмслэлтийг хослуулж болно, гол зүйл бол зарим дүрмийг дагаж, эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй

Бие махбодио хэвийн байлгахын тулд хүн долоо хоногт дор хаяж 2-3 цаг, илүү зохимжтой спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүн дээр ямар ч хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл олж чадахгүй бол яах вэ? Өөрийгөө залхуу байна гэж загнахын оронд дор хаяж энгийн дасгал - залхуудаа дасгал хийхийг дүрэм болго

Эрүүл бие махбодийн эрүүл ухаанд. Эдгээр нь зөвхөн үгс биш юм: тогтмол дасгал нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь толгойн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Тэр хүн илүү сайн мэдэрч, толгой нь илүү шинэлэг болж, мэдрэлийн хурцадмал байдал бүрмөсөн алга болдог

Цэнэглэхийн ашиг тусын талаар маргах хүн цөөхөн байна. Гэсэн хэдий ч шинэ шалтаг олддог бөгөөд даваа гаригт шинэ амьдрал эхлүүлэх амлалт нь ихэнхдээ биелдэггүй хэвээр байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Өөртөө зориулж тодорхой зорилго тавь