Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-06-01 07:06

Та улирлаас үл хамааран биеийн галбираа маш сайн хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр агаарт гүйж хэвшсэн бол өвөл эхлэхтэй зэрэгцэн хэвшлээ өөрчлөх ёсгүй. Хүйтэнд зөвхөн зарим тохируулга хийх боломжтой бөгөөд та хувцас хунараа арчилж, зөв амьсгалахаа мартаж болохгүй

2025-01-24 17:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-24 17:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-24 17:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-24 17:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

Сайхан дүр бол бусдын бахархал, атаархлын объект юм. Гэсэн хэдий ч охид бүр хамгийн тохиромжтой харьцаагаар сайрхаж чаддаггүй. Спортын байгууллага нь өдөр тутмын ажил, олон жилийн бэлтгэл, эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтыг багтаадаг

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хонго нь бэрхшээлтэй асуудлын нэг юм. Арьсан доорх өөхийг энд байрлуулж, гуя нь бат бөх, ач ивээлээ алддаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хоолны дэглэмийг өдөрт нэг алим хүртэл бууруулах нь хангалтгүй болно. Гуяныхаа хэлбэрийг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмийг цэгцэлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, массаж эсвэл боолт хийх хэрэгтэй

Кардио шиг ийм ашигтай, үр дүнтэй сургалтын хэлбэрийн талаар өөр хэн сонсоогүй юм бэ? Хэрэв та жингээ хасах эсвэл тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах талаар байнга боддог хүн бол энэ төрлийн дасгал нь танд хамгийн тохиромжтой байдаг. Кардио дасгал Кардиогийн дасгал нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системийг сайжруулах дасгал юм

Хэрэв танд дасгал сургуулилтанд хамрагдах цаг байхгүй, хоолны дэглэм барихад тэвчээр муутай байвал цагираг эргүүлээрэй. Энэ нь бэлхүүсээс нэмэлт см-ийг төгс арилгаж, илчлэгийг шатаадаг. Өдөр бүр 15 минут дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд таны бэлхүүс мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно

Хуванцар мэс засал хийлгүйгээр хэрхэн хөхөө томруулж болох вэ гэсэн асуулт нэлээд олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Олон хүмүүс фитнес үүнд тус болох ямар нэгэн зүйлийг сонссон боловч ихэнхдээ хэн ч үүнийг баттай мэддэггүй. Энэ мэдэгдэлд үнэн, зохиомол гэж юу болох талаар нэг удаа ярих цаг болжээ

Хэрэв та өөрийнхөө тухай хэлэхийг хүсч байвал - "Ээ, мөрөн дээрээ ташуу ойлголт!", Тэгээд ажиллаад эхэл. Мөрөө босгохын тулд ажиллахад хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч булчингийн бүлэг бүр онцгой хандлага, хандлага, сургалтын аргыг шаарддаг

Спортын галбиртай болох хүсэл олон хүнд харийн зүйл биш. Охидууд хэвлэл, өгзөгөөрөө жигтэйхэн дасгал хийдэг бол хөвгүүд хэдэн цагийн турш хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг. Гэхдээ хэн нэгний сайхан дүрийг бүтээх үйл явц нь хурдан бөгөөд амжилттай явагддаг бөгөөд хэн нэгний хувьд энэ нь жинхэнэ толгойны өвчин болж хувирдаг

Жил бүр спортын амьдралын хэв маягийг баримтлагчид улам бүр нэмэгдсээр байна. Би зуны улиралд тусгай биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хиймээргүй байна. Симулятор дээр дуртайяа ажиллах хүмүүс байдаг ч фитнес клубт захиалга худалдаж авахад хангалттай мөнгө байдаггүй

Хавтгай гэдэс нь маш тохь тухтай байдаг. Энэ нь таны дуртай жинсэн өмдний бүс дээгүүр унждаггүй, далайн эрэг дээр эсвэл биеийн тамирын зааланд үзүүлэх нь ичмээр зүйл биш юм. Эсрэг хүйсний төлөөлөгчид үзэсгэлэнтэй гэдсийг эмзэглэлтэй хардаг. Хэвлийн хүчтэй булчингууд нь таны дотоод эрхтнүүдийг хамгаалж, нурууны хэсгийг дэмжиж, зөв амьсгалахад тусалдаг

Өргөн цээж нь бүх биеийг нарийвчлан судлах тодорхой шинж тэмдэг юм. Тэрээр булчинлаг их бие дээр маш гайхалтай харагдаж байна. Энэ нь тодорхой системээр шахах шаардлагатай булчингийн асар том давхарга гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - gskamya

Сайхан бэлхүүс нь эмэгтэй хүнд дур булаам байдлыг өгч, харьцааг тэнцвэржүүлдэг. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалын багц, зохистой хоол тэжээл, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь сайн дүр төрхийг бий болгох, хажуу тал дахь хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг

Нарийхан, аялгуутай хэлбэр, илүүдэл өөх тосгүй байх нь үргэлж төгс шулуун хөл, ташааны баталгаа болдоггүй. Хөлийн өмд гэж нэрлэгддэг - гуяны дээд хэсэгт өвөрмөц хэлбэрийн өөх тосны ордууд олон эмэгтэйчүүдэд олон асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ та асуудалд цогц байдлаар хандах юм бол та тэдгээрийг арилгах боломжтой хэвээр байна

Хэвлийн булчингууд нь эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг үргэлж татсаар ирсэн тул биеийн тамирын зааланд шинээр ирсэн хүмүүс тэднийг сургах гэж маш их хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, тэд бүгдээрээ хэвлэлийн ажил хийхдээ чадварлаг арга барилыг мэддэггүй

Сайхан галбиртай болохын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна, чухал цэг бол бүх булчингийн бүлгүүдийн чадварлаг судалгаа юм. Гэрийн нөхцөлд энэ үйл явцыг зохион байгуулахад нэлээд хэцүү байдаг. Хамгийн сайн сонголт бол биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийх явдал юм

Тогтмол сунгалтын дасгал хийхгүйгээр ямар ч дасгал хийвэл гамшгаар төгсдөг. Суналт нь булчингуудыг далайцтай хөдлөхийг заадаг бөгөөд хөнгөн атлетик, усан сэлэлт, теннис, сагсан бөмбөг, паркур зэрэг спортын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг

Олон хүний фитнесс нь амьдралын салшгүй хэсэг болж, олон жилийн турш эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах арга хэрэгсэл болж байна. Гэсэн хэдий ч дасгал хийсний дараа ядрах нь сэдлийг ихээхэн бууруулж чаддаг. Фитнессийн ангиудад зөвхөн тааламжтай мэдрэмжийг хүргэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах шаардлагатай

Биеийн тамирын зааланд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн бэлтгэлд тогтмол хамрагдаж, өөртөө тохирсон дасгалыг олох нь чухал юм. Та мөн зорилгодоо хүрэхэд туслах сайн дасгалжуулагч олох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхний тааралдсан клубт бүртгүүлэх гэж бүү яар

Арьс огцом сунах үед суналтын тэмдэг эсвэл стрия үүсдэг (жишээлбэл, жирэмсний үед биеийн хэмжээ огцом нэмэгдэх). Гуя, хэвлий, хөхний холбогч эдийн эдгээр цагаан, ягаан судлууд нь хэн бүхний сэтгэл санааг алдагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв биед сунгалтын тэмдэг байгаа бол яах вэ?

Хэрэв та өөртөө анхаарал тавихаар шийдсэн бөгөөд биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэл худалдаж авсан бол таны санаа зовох нэг асуулт бол долоо хоногт хэдэн удаа бэлтгэл хийх вэ? Бүх зүйл таны зорилго, хүсэл эрмэлзлээс шалтгаалдаг тул хоёрдмол утгагүй хариулт өгөхөд хэцүү байдаг

Жин хасах үйл явц хэрхэн явагдаж байна вэ? Энэ нь дээд талаас эхэлж, доошоо бууна. Эхлээд нүүр, гар, цээж нь амархан жингээ хасдаг, дараа нь илүү хэцүү байдаг - бэлхүүс, хамгийн сүүлд, чанга гялалзах үед - хонго. Хонго бол эртнээс хөгширсөн эмэгтэй “асуудлын талбар” юм