Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-06-01 07:06

Та улирлаас үл хамааран биеийн галбираа маш сайн хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр агаарт гүйж хэвшсэн бол өвөл эхлэхтэй зэрэгцэн хэвшлээ өөрчлөх ёсгүй. Хүйтэнд зөвхөн зарим тохируулга хийх боломжтой бөгөөд та хувцас хунараа арчилж, зөв амьсгалахаа мартаж болохгүй

2025-01-24 17:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-24 17:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-24 17:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-24 17:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

Том гар бол эр хүний мөрөөдөл юм. Гэхдээ гарын масс нь гурван толгойт булчингийн массын жаран хувьтай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Гурван булчингийн булчинг сургах нь бицепсээс хамаагүй хялбар байдаг. Гурван булчинг дүүжлэхийн тулд цөөн хэдэн үндсэн дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд хамгийн гол нь тэдгээрийг зөв хийх явдал юм

Гоёмсог их бие нь эрчүүдэд бат бөх цээж эмэгтэйчүүдэд хамаагүй чухал байдаг. Цээжний булчингууд нь шахах чадварыг сайн хангаж, ачааллыг талархалтайгаар хариулдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Хэвтэж буй вандан сандал Barbell Dumbbells Зааварчилгаа 1-р алхам Вандан хэвлэлийн газар Хэвтээ вандан сандал дээр толгойгоо шулуун хэвтүүл

Хэрэв та өөрөө гулсах тэшүүр худалдаж авах талаар нухацтай бодож байгаа бол тэдгээрийг сонгох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Энд төвөгтэй зүйл байхгүй. Та аль нарийн зүйл хэрэгтэй, чухал, аль нь хэрэггүй болохыг л мэдэх хэрэгтэй. Манай богино хэмжээний боловсролын хөтөлбөр нь зөв сонголт хийхэд тусална

Хэн нэгэн twine-г бараг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хийж чаддаг, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь жинхэнэ тарчлаан, шаналал юм, ихэнх нь үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй гэж итгэдэг. Эргэлзээ нь дэмий хоосон: татлага хийх чадвар нь сунахаас хамаарна - булчингийн уян хатан чанар, энэ бол тэдний хэлснээр ашигтай бизнес юм

Хүчний дасгал нь жингээ хасахаас эхлээд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүртэл янз бүрийн зорилгоор үйлчилж болно. Сургалтын хөтөлбөр, бие даасан дасгал бүрийг гүйцэтгэх арга техник аль аль нь сонгосон зорилгоос хамаарна. Хэт их дасгал хийхээс зайлсхийж, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тулгарч буй ачаалалд бүх хариуцлагатай хандах хэрэгтэй

Хүчний дасгал нь биеийг хэлбэржүүлж, булчингийн аяыг хадгалж, жингээ хасахад тусалдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн дасгалын багцыг сонгохоос гадна хүч чадлын дасгалжуулагчийг зөв сонгох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүч чадлын машин ямар зорилгоор хэрэгтэй болох, гэр бүлийн бусад гишүүд ашиглах эсэхээ шийдээрэй

"Дөрвөлжин" хэлбэртэй буржгар гэдэс бол олон эрчүүд, тэр ч байтугай зарим эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Хэрэв та хэвлий гэдсэн дээрээ аль хэдийн ажиллаж байгаа бол сургалтын зохион байгуулалт, ачааллыг тэнцвэржүүлэх талаар ганц хоёр зүйлийг ойлгосон бол долоо хоногт хоёр удаа дасгал хий

Гадаа зугаалах сонирхогчид, жишээлбэл ан хийх, загасчлах дуртай зүйлээ хийхдээ ердийн биеийн тамирын костюм ашиглах нь юу л бол. Өөр нэг зүйл бол өнгөлөн далдлах хувцас бөгөөд үүнийг хаанаас ч, ялангуяа Москвагаас худалдаж авч болно. Өнгөлөн далдлах хувцас түгээдэг томоохон компаниудын нэг бол Сплав компани юм

Эрэгтэйчүүдийн гялгар сэтгүүлээс харахад эрчүүд итгэлтэйгээр хоёр бүлэгт хуваагддаг: голчлон эмэгтэйчүүдийн хөхийг хардаг хүмүүс, илжиг хардаг хүмүүс. Түүгээр ч барахгүй саяхан хоёр дахь бүлэг нь тоо хэмжээгээрээ нэгдүгээрт гүйцэж түрүүлж байна

Цээжний хөгжил бол аливаа тамирчны хөтөлбөрийн тулгын чулуу юм. Хүйс, анхаарал төвлөрлөөс хамааран тэдгээрийг тоймлох, эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх зорилгоор боловсруулж болно. Сургалтанд хамрагдахдаа хамгийн чухал зүйл бол булчингийн булчингуудыг ажиллуулахгүй байх явдал юм, эс тэгвээс бүх ачаалал тэдэнд очдог

Сургуулийн жилүүдэд би гар барилдаанаар хичээллэж байсан. Энэ нийтлэлд би гол зарчим, сонирхогчдын түвшинд ялалт байгуулахад туслах хэдэн дасгалын талаар ярих болно. Гар бөх (гар барилдаан), нэлээд дэлгэрсэн, эрчүүдийн дунд хөгжилтэй

Брайт Питтийн Fight Club-ийн дүрд "Хэрэв та хэзээ ч тулалдаж байгаагүй бол өөрийнхөө тухай юу ч мэдэхгүй" гэж хэлсэн. Энэ нь үнэнтэй хэр нийцэж байгааг дүгнэх нь үнэ цэнэтэй биш юм. Өөр нэг зүйл бол гудамжны зодоон таныг харанхуй гудамжинд төдийгүй дээд зэрэглэлийн зоогийн газрын гэрэлд гэрэлтэж буй танхимд хүлээж байж болно

Мэргэжлийн тамирчид "бөөнөөр", "хуурай", "нүүрс ус багатай хоол хүнс" гэсэн шидэт үгсийг мэддэг. Хатаах нь бүхэл бүтэн зан үйл бөгөөд мэргэжлийн бодибилдингийн амьдралын хамгийн хэцүү үе юм. Энэ нь тодорхой хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг шаарддаг

Нударганы хэмжээг хамгийн түрүүнд хүний анатомийн шинж чанараар тодорхойлдог. Энэ нь ясны өргөн, биеийн жинтэй холбоотой юм. Гэхдээ өөрийгөө хамгаалах эсвэл тулааны урлагаар хичээллэхийн тулд нударганы хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол яах вэ?

"Ямакаши", "13-р хороолол" зэрэг кинонууд гарсны дараа манай улсад "паркур" хэмээх хачин нэртэй шинэ экстрим спорт хөгжиж эхэлжээ. Паркур бол гудамжны туйлын акробат биш төдийгүй саад бэрхшээлийг даван туулах чадвар юм

Паркур гудамжны хамгийн алдартай, гайхалтай спортын нэг гэж зүй ёсоор нэрлэж болно. Түүний элементүүд нь бэлтгэлгүй хүний хувьд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь паркурист нь бие махбодоо төгс удирдаж, төгс галбиртай байх ёстой. Паркурыг эхлүүлэхийн тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй

Өнхрөх нь буултыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг тусгай өнхрөх юм. Энэ нь ташуу байдлаар хийгддэг, өөрөөр хэлбэл мөрний гадаргуутай холбоо барих шугам нь мөрнөөс бага зэрэг доошоо доошоо сундаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэвчлэн буухдаа өнхрөхдөө хөлийг нь гэмтээхгүй байх, өндрөөс эсвэл урт хугацааны үсрэлт хийсний дараа үргэлжлүүлэн гүйх зорилгоор ашигладаг

Хэрхэн сайн дасгалжуулагч болох талаар ярихад зарим боксчид нүд ирмэхгүйгээр үүнийг хийх нь маш амархан гэж маргадаг. Үүнтэй адил таван удаа хасагдахад хангалттай бөгөөд та бэлэн дасгалжуулагч юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар хошигнол бүрт зарим нэг үнэн байдаг

Спортын категорийг авах хүсэл нь спортод идэвхтэй оролцдог бүх хүмүүст байдаг. Эцсийн эцэст ангилал нь тамирчны бие бялдар, техник, тактикийн бэлэн байдлын үзүүлэлт юм. Энэ нь спортын ур чадварын түвшинг тодорхойлдог бөгөөд хот, бүс нутгийн тэмцээнүүдэд олгодог

Эхэндээ энэ төрлийн тулааны урлаг нь хэв маягаар хуваагдахгүй байв. Анхны мастерууд ба үүсгэн байгуулагчид нэг сургууль байгуулахыг дэмжиж байсан боловч бүгд үүнийг хүлээн зөвшөөрөөгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрч, каратэ тусдаа олон сургуульд хуваагдав