Хэсэг: Хуудас

Хэрхэн хайрцаглах вэ

Бокс нь эрчүүдэд хамгийн тохиромжтой түрэмгий спорт гэж тооцогддог. Гэхдээ сөрөг энерги ялгаруулах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлах, мэдрэлийн системийг сэтгэлзүйн хувьд тайвшруулах үйлчилгээтэй нь батлагдсан. Энэ спорт нь бие махбодийг эмх цэгцтэй болгох, жингээ хасах, булчингийн сайхан тусламжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг
Тэврэлтийн хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Энэ нийтлэлд би танд атгах хүчийг нэмэгдүүлэхэд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр хэрхэн нэмэгдүүлэхийг зааж өгөх болно. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй байх болно. Өөрийгөө шалгасан. Самбо, Бразилийн Жиу-житсу, Жүдо гэх мэт спортын тамирчдад атгах хүч шаардлагатай байдаг
Дасгалын дараахь хоол тэжээл

Биеийн тамирын дасгалыг хамгийн их үр дүнтэй болгохын тулд та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд бүх хүчээ дайчлаад зогсохгүй дараа нь юу идэхээ бодох хэрэгтэй. Сургалтын үеэр илчлэг их хэмжээгээр шатдаг. Зургийн хувьд спорт бол илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм
Дасгал хийж байхдаа хэрхэн хооллох талаар

Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь хамгийн их ашиг тустай байхын тулд фитнессийн үеэр хоол тэжээл нь чадварлаг байх ёстой. Үгүй бол та ямар ч үр дүнд хүрч чадахгүй, тэр ч байтугай биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Чийрэгжүүлэх хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бутархай хоолоор хийх хэрэгтэй
Хел тавих нь эмэгтэйчүүдэд тустай

Дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг юм. Хүмүүс эрүүл мэндээ бэхжүүлж, эрүүл мэндээ хадгалахыг эрмэлзсээр ирсэн бөгөөд олон янзын техник, спортын бэлтгэлийг боловсруулж ирсэн. Гэхдээ заримдаа хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн алдартай дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байдаг

Месси аль багт тоглохыг мөрөөддөг байсан бэ?

2014 оны 5-р сард Лионель Месси 2003 оноос хойш тоглож байгаа Барселонатай гэрээ байгуулсан нь олон тэгтэй хийсэн бас нэгэн супер гэрээ юм. Тиймээс манай гарагийн шилдэг гэж тооцогддог хөлбөмбөгчин өөр газар тоглохыг мөрөөддөг гэсэн бүх шалтгааныг зогсоох болно
Лионель Месси - оны Ballon D'Or шагналын эзэн

2016 оны 1-р сарын 11-нд Швейцарийн Цюрих хотод өнгөрсөн улирлын гаригийн шилдэг хөлбөмбөгчинд хувь хүний гол шагналыг гардуулах ээлжит ёслол болов. 2016 оны Алтан Бөмбөгний эзний нэрийг дэлхий нийт хүлээн зөвшөөрөв. Олон улсын хөлбөмбөгийн холбоо хэдэн арван жилийн турш нэг спортын улирлын үр дүн дээр үндэслэн манай гарагийн хамгийн зохистой хөлбөмбөгчнийг тодруулж ирсэн
Биеийн тамирын заал хэрхэн сонгох

Дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл мэндээ сайжруулах, галбираа хадгалах цорын ганц арга зам юм. Зарим хүмүүс гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг боловч биеийн тамирын зааланд үүнийг хийхэд илүү тохиромжтой байдаг - тэдэнд шаардлагатай тоног төхөөрөмж, нөхцөл, хувийн хөтөлбөрийг сонгоход туслах багш нар байдаг
Биеийн тамирын заал хэрхэн тоноглох вэ

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах нь хүмүүсийг эрүүл мэнд, хэлбэр дүрсээ анхаарч үзэхийг уриалж байна. Фитнесс төвийн эзэд үйлчлүүлэгчгүй үлдэх нь юу л бол. Гэсэн хэдий ч тэдний зочдыг дасгал сургуулилтанд сэтгэл хангалуун байлгахын тулд биеийн тамирын заалыг зохих ёсоор нь тохижуулах шаардлагатай байна
Хэрхэн сайн хөлбөмбөгчин болох вэ?

Талбай дээр хөлбөмбөг тоглож буй олон зуун хашааны хөвгүүд ноцтой клубуудын тоглогч болохыг мөрөөддөг боловч сонирхогчид ба мэргэжлийн спортын хооронд асар их бараг барагдашгүй ялгаа бий. Үнэхээр сайн мэргэжилтэн болохыг хүсч буй тоглогч өөрийн хоббитойгоо харьцах хандлагаа бүрэн өөрчлөх ёстой

оны ДАШТ-ийг ОХУ-ын аль хотууд зохион байгуулах вэ

21 дэх удаагийн ДАШТ бол хөлбөмбөг сонирхогчид төдийгүй хөлбөмбөгөөс хол хүмүүс хүлээдэг спортын томоохон арга хэмжээ юм. Энэхүү арга хэмжээг дэлхийн олон улсын хөлбөмбөгийн гол тэмцээн гэж зүй ёсоор нэрлэж байгаа бөгөөд 2018 онд энэхүү томоохон арга хэмжээ ОХУ-д анх удаа зохион байгуулагдах гэж байна
Сагсан бөмбөг: шалгаруулалтын дүрэм

Сагсан бөмбөг тоглох талбараасаа хамааран хоёр төрөлтэй. Гадаа тоглохын тулд хямд бөмбөлөг ашиглах нь илүү дээр байдаг, харин гадаа тоглоход сайн бөмбөг авах хэрэгтэй. Түүнчлэн сагсан бөмбөгний хэмжээ багтай. Ийм бөмбөгийг арчлахаа бүү мартаарай
Хэрхэн багт орох вэ

Баг бол хүмүүс хоорондоо олон түвшинд харьцдаг онцгой ертөнц юм. Тэд үр дүндээ санаа зовж, хамтдаа өсч, ажлын ачааллыг дааж, бие биенээ дэмжиж байдаг. Энэ нь зөвхөн ур чадварын түвшин биш юм. Тэд бэрхшээл, алдаа оноог хуваалцдаг ч тэд алдар суугийн сорилтыг авдаг
Фитнесс клуб сонгохдоо юуг анхаарах хэрэгтэй

Сайн фитнесс клуб нь сайхан дүр төрхтэй болоход тань маш сайн түлхэц болно. Хэрэв танай байгууллагад олон зүйл тохирохгүй байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт дасгалууд танд сөрөг мэдрэмж төрүүлж эхэлнэ. Спорт заалаа зөв сонгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Тулааны урлаг гэж юу вэ?

Тулааны урлаг бол өөрийгөө хамгаалах тусгай арга техник юм. Бүх төрлийн тулааныг бүрэн эзэмшсэн нь өрсөлдөгчтэйгээ тулалдахад ялалт байгуулах гайхалтай арга зам гэж үзэж болно. Тулааны урлаг олон янз байдаг. Дорнын тулааны урлаг Каратэ (каратэ-до)