Спортын хоол тэжээл бол олон тооны хэвшмэл ойлголттой салбаруудын нэг юм. Уураг, гейнер болон бусад нэмэлт тэжээлийг фитнессээс хол байгаа хүний үүднээс жинхэнэ "хими" гэж үздэг. Ашиг тус, ашиглалтын хэрэгцээг үнэлэхийн тулд асуудлын мөн чанарыг ойлгох нь зүйтэй.
Танд спортын коктейль хэрэгтэй юу?
Спортын хоол тэжээлийн сэдэв нь олон арван домог, буруу ойлголтыг дагалддаг. Фитнессийн нэмэлт тэжээлийн ширүүн өрсөлдөгчид энэ бүхэн нь хими, гормон, анаболик стероидууд гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч яг энэ илт бичиг үсэг үл мэдэх нь сургалт үр дүнгүй болоход хүргэдэг: эрчимт бэлтгэлийн хэдэн сар өнгөрч, бие махбодь, ялангуяа эмэгтэй хүн сул, тайвширсан хэвээр үлддэг. Хүчний бэлтгэлийн үеэр та зөв хооллолтыг дагаж мөрддөггүй, тухайлбал уураг, өөх тос, нүүрс усны хангалттай, тэнцвэртэй хэрэглээг дагаж мөрддөггүй явдал юм. Нөхцөл байдал нь уургийн хувьд ялангуяа хэцүү байдаг: шаардлагатай өдөр тутмын тэтгэмж авах нь маш хэцүү байдаг бөгөөд уургийн дутагдал нь булчингийн байдалд үргэлж сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв бэлтгэл хийснээс хойш хагас цагийн дотор бие махбодь уураг, нүүрс усны нэг хэсгийг аваагүй бол та дэмий ажилласаар ирсэн болно. Булчингууд үр дүнтэй сэргэж, өөх шатаахыг дэмжих боломжгүй, бодисын солилцоо удааширч, хүч чадал алга болно. Булчиндаа шаардлагатай түлшийг өгөхийн тулд та эрүүл, аюулгүй спортын коктейлийг ашиглаж болно.
Нийтлэг буруу ойлголтуудын нэг: спортын хоол тэжээл нь булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Чухамдаа булчингийн ноцтой өсөлтийг авахын тулд эмэгтэй хүн өдөрт 2 удаа тогтмол жин нэмж дасгал хийхээс гадна маш их хэмжээний уураг, нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ч гэсэн бодибилдингийн тусламж үзүүлэх нь баталгаагүй тул та хэдэн арван нөхцөл байдал, нарийн ширийн зүйлийг ажиглах хэрэгтэй. Уураг ба олзлогдогчид нь илүү үр дүнтэй дасгал хийхэд туслах бүрэн нэмэлт юм.
Уураг ба гейнерүүдийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эдгээр төрлийн спортын хоол тэжээлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь шар сүүний шар буурцгийн уураг бөгөөд хүний биед ердийн ургамал, амьтны гаралтай уургаас хамаагүй илүү шингэдэг. Эдгээр нэмэлтүүдийн найрлага, зорилго нь өөр өөр байдаг. Уургийн коктейль нь уургийн өндөр агууламж, нүүрс ус, нэмэлт бодисын бага хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний шингээлтийг хөнгөвчилдөг. Ийм эмчилгээ нь бүрэн хоолыг орлож болох бөгөөд дасгалын өмнө ба дараа хэрэглэхийг зөвлөдөг. Уургийн коктейль нь дасгал хийсний дараа жингээ бууруулах, булчингаа сэргээх, бодисын солилцоог сайжруулах, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Гейнерүүдийн найрлагад нүүрс ус давамгайлдаг бөгөөд чухал өөх тос агуулагддаг ба уургийн агууламжийн хувь хэмжээ 20-30-ийн хооронд хэлбэлздэг. Ийм коктейль нь булчингийн массыг үр дүнтэй болгоход туслах болно, ялангуяа үүнийг маш хэцүү гэж үздэг хүмүүст.
Сайн уураг ба олзлогчид хямд байх боломжгүй. Бүтээгдэхүүний хямд өртөг нь болгоомжлох шалтгаан болдог.
Уураг ба гейнерийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Тодорхой спортын нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө найрлагыг нь ойлгох хэрэгтэй. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь илүү цэвэр байх тусам бүтээгдэхүүний найрлага дахь сахар бага байх тусам сайн байх болно. Шар сүүний шар буурцагнаас бараг үргэлж илүү сайн байдаг гэдгийг санаарай. Уураг ба гейнерүүд нь олон янзын амттай байдаг тул найрлагад нь үл нийцэх байдлыг шалгана уу.
Ихэнх спорт уургийн коктейль нь пренатал коктейльтэй бараг ижил байдаг. Хэрэв та хүүхэд хүлээж байхдаа хүч чадлын бэлтгэлээ үргэлжлүүлбэл уургийн нэмэлт нь танд болон ирээдүйн хүүхдэд ашиг тусаа өгөх болно.
Спортын коктейлийг хөхөөр хооллохыг зөвлөдөггүй. Илүүдэл уураг нь нялх хүүхдийн бөөрөнд нэмэлт дарамт учруулж болзошгүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Нэмж дурдахад уураг ба олзлогчдын олон тооны найрлага нь нярайд тууралт үүсгэдэг.
