Хэрэв та хэзээ ч йог хийж үзээгүй бол аль болох хурдан эхлээрэй. Идэвхтэй үйлдэл нь бүх биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн байдал сайжирна. Муу байрлал нь нуруу, булчингийн үе, мөн умайн хүзүүний нуруунд асуудал үүсгэдэг.
Алхам 2
Үе үе дасгал хийх нь зүрхийг аэробикийн горимд ажиллуулдаг тул сэтгэлийн хямралыг арилгаж, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3
Уян хатан байдал гарч ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд янз бүрийн өвдөлтийн шинж тэмдгүүд арилдаг тул бие нь дуулгавартай болдог.
Алхам 4
Иог бол үе мөчний дасгал юм. Хөдөлгөөний үед үе мөчний мөгөөрс нь хөвөн шиг шим тэжээлийг шингээдэг.
Алхам 5
Иог бол нугаламын хувьд маш сайн хоолны дэглэм юм. Энэ нь цочрол шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нугаламыг гадны гэмтлээс хамгаалдаг.
Алхам 6
Энэ нь булчингийн уян хатан байдал, ясны хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 7
Бие махбодийн эв найрамдлын мэдрэмж байдаг.
Алхам 8
Йогчид удаан, гүнзгий амьсгалдаг. Энэ төрлийн амьсгал нь маш үр дүнтэй бөгөөд биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Алхам 9
Йогийн тасралтгүй дасгал нь эдгээр илчлэгийг шатаадаг.
Алхам 10
Хүний стресс, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, сэтгэлзүйн байдлын түвшин буурдаг.
Алхам 11
Айдас, дургүйцлийг арилгаж, оюун санааг тайвшруулж, склероз, экзем, гипертензийг арилгана.
Алхам 12
Артрит өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, эмийн хэрэгцээг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Алхам 13
Дотоод тэнцвэрийг нэг түвшинд байлгаж, уур уцаарыг арилгана.
