Иог бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнслэг эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг гайхалтай дасгал юм. Иогийг нэг төрлийн гимнастиктай зүйрлэж болох тул та энэ үйл ажиллагаанд анхаарах ёстой 10 шалтгаан бий.
1. Сайхан унт. Иог нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст маш их тустай байдаг.
2. Биеийн байрлалыг зөв засах. Булчин, шөрмөс, нуруу хүчтэй байхын тулд тэдгээрийг сайн сайхан байлгах хэрэгтэй. Йог нь маш их тусалдаг. Аэробикийн тусламжтайгаар хүрч чадахгүй үр дүнд хүрдэг.
3. Дархлаа нэмэгдүүлэх. Йог хийснээр та дархлаагаа сайжруулж, эрүүл гуурсан хоолой, уушигтай болно.
4. Нарийхан бие. Иогийн дасгал нь хоол хүнсэндээ зохицсон байхыг шаарддаг. Дасгал хөдөлгөөн нь уян хатан, уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, туранхай болоход тусална.
5. Насны хязгаар гэж байдаггүй. Иогийн цогцолбор нь янз бүрийн насныханд зориулагдсан бөгөөд хүүхдүүдэд зориулсан иог, өндөр настнуудад зориулсан йог байдаг. Та ямар ч насны иог хийж эхлэх боломжтой.
6. Муу зуршилгүй байх. Иогоор хичээллэхээр шийдэж, тогтмол хийж эхэлдэг хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт тамхи, архины хүслээс ангижрахаас гадна чихэр, өөх тостой хоолноос татгалзах болно. Иог нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг өөрчилдөг.
7. Нурууны булчинг сургах. Эмэгтэйчүүд нурууны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал юм. Төрөлт ба жирэмслэлт нь гормоныг өөрчилдөг бөгөөд ихэвчлэн нурууг гэмтээж байдаг. Иогийн ачаар та нурууны булчингийн уян хатан чанарыг хөгшрөх хүртэл хадгална.
8. Кардиогийн ачаалал. Кардиогийн ачаалал маш чухал боловч бүх бие зүрх судасны хүнд дасгалуудыг тэсвэрлэж чаддаггүй бөгөөд үүний дараа толгой эргэж, зүрх нь хүчтэй цохилдог. Харин йог нь кардионы системийг биеийнхээ хэмнэлд нийцүүлэн сургах боломжийг олгодог.
9. Мигрень дутагдалтай. Нуруу, хүзүүний булчинг гүнзгийрүүлэн судлах нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр толгойн өвчин намддаг.
10. Стресс эсэргүүцэх чадвар нэмэгдсэн. Иог хийсний дараа та илүү тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй болно.
