Спорт хэв маяг 2024, Дөрөвдүгээр сар

Альпийн цана бол техник хэрэгсэлээс ихээхэн хамаардаг техникийн спорт юм. Тохиргооны нарийн төвөгтэй мэт санагдаж байгаа тул уулын цанын дөнгөж сурч эхэлж буй олон хүмүүс холболтыг зөв тохируулахаас төвөгшөөгүй тул цанаар гулгах таашаал, эрүүл мэнд хоёулаа эрсдэлд ордог

Аливаа өвлийн тоног төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө сайтар бэлдэх хэрэгтэй боловч энэ нь ялангуяа ан цанаар гулгахад хамаатай юм. Эдгээр нь цасыг хурдан, хялбар явахад тусална. Материалын хэмжээ, хэмжээгээр нь өөрсдөө зөв цана сонгох төдийгүй бэхэлгээг зөв засах нь маш чухал юм

Скандинавын жин хасах алхалт нь ихэнх хүмүүст боломжтой фитнес юм. Нас, жингийн аль алинд нь эсрэг заалт байдаггүй. Зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүс хүртэл дасгал хийж болно. Зөвхөн жингээ хасахаас гадна зүрх, судас, булчингийн томоохон бүлгүүдийг бэхжүүлэхийн тулд эмчийнхээ зөвлөгөөг аваад шонтой алхаж сурч эхэл

Булчингийн тайвшрал нь таны биед хийсэн нарийн төвөгтэй ажлын үр дүн юм. Хүчний дасгал, фитнесс дасгал, амин дэм, уураг хэрэглэхээс гадна биеийн өөхний массыг бууруулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн нүүрс ус эргүүлэх тусгай хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

Олон шинэхэн цаначдын хувьд уруудах асуудал гардаг. Ихэнх нь үүнийг хийхээс зүгээр л айдаг. Ур чадвар эзэмшихийн тулд тодорхой, туршигдсан удирдамжийг хэрэгжүүлснээр айдас, мунхаг байдлыг амархан арилгаж чадна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - Цана ба шон

Цанын бээлий нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй дагалдах хэрэгсэл биш, голчлон таныг дулаан байлгаж, гэмтэх магадлалыг бууруулдаг спортын хэрэгсэл юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Бүтээгдэхүүнийг шалгаж, эргүүлээд сайтар мэдрээрэй. Уулын цанын сайн бээлий нь гурван давхаргатай:

12-р сарын 6-нд Словенийн Поклюка хотод болсон ДАШТ-д эрэгтэйчүүдийн ганцаарчилсан уралдааныг сая сая оросууд үзэж сонирхов. Оросын биатлоны багийн тамирчид хэрхэн тоглолоо? Тэмцээнд оролцсон тамирчдын хэн нь тайван байдлаа хадгалж, өрсөлдөгчдөө уриалаад зогсохгүй цанын эвдэрсэн зам болох Поклюкагийн манангаа эсэргүүцэж чадсан уу?

Жингээ хасахын тулд бие бялдараа чийрэгжүүлэх эсвэл зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд аль болох олон булчинг ашиглах хэрэгтэй. Бүх дасгалууд нарийн төвөгтэй байдлаар ажилладаггүй, ихэнхдээ биеийн аль нэг хэсэгт чиглэгддэг. Гэхдээ суулт хийхийн ач тус нь зөвхөн хөлөнд төдийгүй бусад булчинд илт мэдрэгддэг

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт шүхрээр үсрэхийг хүсч байвал үсрэх техник технологийн талаархи мэдээлэл танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч багш таныг онгоцноос бэлтгэлгүйгээр гаргахгүй, гэхдээ онолын сургалт гэмтээхгүй хэвээр байна

Хэрэв тогтмол бэлтгэл нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй бол энэ нь дасгалын чанар, техниктэй холбоотой байж болох юм. Ашигтай зөвлөгөө, зөвлөмжүүд нь хөлний булчинг хурдан бөгөөд зөв барихад тусална. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - штанг

Мөсөн тэшүүр нь хүүхэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг сурч мэдээгүй бол эхлэх цаг болжээ. Үнэн хэрэгтээ та тэшүүрээр гарч, хэдэн ч насандаа гулгаж сурах боломжтой юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Тэшүүрээ өмсөөд гулгуурын талбай руу оронгуутаа ирмэгийнхээ хажууд бүү зогс, түүн дээр шүүрч зогсохоо боль

Уургийн хэд хэдэн үндсэн төрлүүд байдаг: шар сүүний, казеин, өндөг, шар буурцаг, цогцолбор. Эдгээр нь тус бүрдээ давуу болон сул талуудтай байдаг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг бий болгох чадварлаг хоолны дэглэмийг боловсруулахад туслах болно

Уруудах цанаар гулгах нь сонирхол татахуйц хобби бөгөөд сонирхолтой спорт боловч жил бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвөл дуусч, дулааны улирал ирж, ирэх өвөл болохоос өмнө цанаар зайлуулах шаардлагатай болдог. Цанаар гулгах нь удаан хугацаагаар үйлчлэхийн тулд идэвхигүй байх хугацаандаа тэдгээрийг зөв хадгалах нь чухал бөгөөд ингэхийн тулд уулын цанын сонирхогч бүр зуны "

Хэдэн жил дараалан тэшүүрээр гулгаж болох тэшүүрээ зөв сонгохын тулд та хэд хэдэн дүрэм журам, энгийн зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шинэ тэшүүрүүд тань удаан хугацаанд амархан үйлчлэх болно! Тэгэхээр тэшүүрээ хэрхэн зөв сонгох вэ?

Ан агнуурын цана нь ердийн цанаас гадаад төрх, хийц хоёулаа эрс ялгаатай байдаг. Эдгээр ялгаа нь тэдгээрийн чиг үүрэгтэй холбоотой юм. Эцсийн эцэст тэд зөвхөн анчинг үүрч явахаас гадна цасанд унахгүйгээр их хэмжээний ачааллыг тэсвэрлэж, урагшаа амархан гулсаж, огцом өгсөхөд ч ухрахгүй байх ёстой, хөнгөн бөгөөд алхах боломжтой байх ёстой

Өвлийн туйлын спортын нэг цасан урлалын спорт нь одоо залуучууд болон ахмад настнуудын дунд маш их дэлгэрч байна. Цастай цасан дээр сноубордоор гулгах нь эрх чөлөө, хурд, хөнгөн мэдрэмжийг төрүүлдэг тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Цасан урлалын улирал жилийн турш үргэлжлэхгүй, цөөхөн хэдэн сар үргэлжилж байгаа нь харамсалтай байна

Буух, өгсөх үеийн аюулгүй байдал, эрүүл мэнд таны цана дээрх бэхэлгээг зөв суурилуулахаас бүрэн хамаарна. Цанын бэхэлгээг хүн бүр зөв суурилуулж чаддаггүй. Энэ нь нэг чухал асуудалтай холбоотой юм - цанаар гулгах таны тав тухтай байдал хамаарах цанын хүндийн төвийг тодорхойлох

Спорт заал бол хүмүүс эдгээр илүүдэл фунтыг хасдаг газар юм. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын буруу дэглэмийн дагуу хичээлүүд яг эсрэгээр нөлөөлж болно. Тиймээс, та жингээ хасахыг хүсч байвал фитнес клубт зочлох зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь дээр. Зааварчилгаа 1-р алхам Фитнесст тогтмол явж байгаарай

Альпийн хамгийн сайн цана худалдаж авахын тулд энэ спортын хэрэгслийг ямар шалгуураар сонгож байгааг мэдэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийхээ чанараар алдартай эдгээр тоног төхөөрөмжийг үйлдвэрлэгчдийн загварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Альпийн цаныг сонгоход хамгийн чухал зүйл бол ур чадварынхаа түвшинг аль болох бодитой үнэлэх, цанаар гулгах эсвэл сайжруулахаар шийдсэн замын төрлийг харгалзан үзэх явдал юм

Цанаар гулгах цана сонгохдоо хэд хэдэн параметр, тухайлбал төлөвлөсөн цанын хэв маяг, цанын бэлтгэлийн түвшин, түүний өндөр, жинг харгалзан үзэх шаардлагатай. Нэмж дурдахад чанар муутай худалдан авалтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд та тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчийн нэр хүндэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй

Хэрэв та цанын хэв маяг - сонгодог эсвэл тэшүүрийн алхам, хаашаа, яаж явахаа шийдсэн бол онгон цас, спортын зам, явган хүний зам дээр аль хэдийнээ шийдсэн бол жин, өндрийнхөө дагуу цана сонгох хэрэгтэй. Эдгээр параметрүүдийн дагуу та урт, хөшүүн чанараараа гүйлтийн цаныг сонгож болно

Спорт нь хүнийг хөгжүүлэх, булчингаа бэхжүүлэх, өсөхөд тусалдаг. Бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал нь хүүхдэд тохирохгүй гэдгийг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Хүндийн өргөлт, энэ нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид муу юу эсвэл сайн уу? Хүүхэддээ зориулсан спортын чиглэлийг сонгохдоо эцэг эхчүүд энэ зүйлийн эерэг ба сөрөг талуудын талаар урьдчилан олж мэдэхийг хичээдэг

Сноубординг бол Олимпийн спортын нэг төрөл бөгөөд хөлийг нь холбосон тусгай самбар дээр цасан бүрхүүлтэй уулсаас өндөр хурдтай буюу виртуоз буух явдал юм. Цанаар гулгах сахилгын хувьд 1960-аад оны сүүлчээр сноубордоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд мянганы зааг дээр өвлийн спортын хамгийн түгээмэл спортын төрөл болжээ

Альпийн цана нь цэвэр спортын сахилга бат байхаа болиод удалгүй дэлхийн сая сая хүмүүсийн идэвхтэй зугаа цэнгэлийн нэг хэлбэр болжээ. Альпийг уулын цанын эх орон гэж үздэг боловч одоо цас огт байдаггүй улс орнуудад ч цанын налуу байдаг. Эдгээр нь бүгд туршлага, спортын ур чадвараас үл хамааран хэнийг ч цанаар гулгах боломжийг олгодог

Цана бол гүйлтийн ба уруу газар юм. Хэрэв та уулын цанаар гулгах сайн налууг хайж олох хэрэгтэй бол цанаар гулгах нь тэгш гадаргуу дээр ч гэсэн аялал жуулчлалын аялал хийх боломжийг олгодог. Хэдийгээр хөнгөлөлт нь аялалыг ихээхэн чимэглэж өгдөг

Өвлийн спортын төрлүүдийн дотроос хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, нийтлэг гэж тооцогддог хэд хэдэн төрөл байдаг. Мөсөн хоккейноос гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчид биатлоны спорт сонирхдог. ОХУ-д энэ спортыг сонирхогчдын тоо өдөр бүр нэмэгдэж байна

Оросын биатлоны баг 30 жилийн турш буухиа уралдаанаас алтан медаль хүртэж байгаагүй юм. Сочид болсон Олимпийн наадамд тэд өөрсдийн баг энэ төрлийн хөтөлбөрөөр шилдэг гэдгээ нотолж чаджээ. Сочи дахь Олимпийн наадмын сүүлчийн өдрийн өмнөх өдөр Оросын биатлончид хөгжөөн дэмжигчдээ үнэхээр баярлуулж чадлаа

Зам дээр гарааг эхэлж байгаа хүнийг эргэлзсэн хөдөлгөөнөөр төдийгүй буруу хувцаслалтаар нь таньж болно. Цанын тоног төхөөрөмжийг сонгохдоо хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь цанын тав тухтай байдал нь үүнээс хамаарна. Өнөөдөр олон тооны төрөлжсөн спортын компаниуд уулын цанын олон янзын хувцас үйлдвэрлэдэг бөгөөд ийм төрөл зүйл нь аливаа хүнийг төөрөлдүүлэх болно

Гэртээ хөлөө хурдан босгож чадна. Гол нөхцөл бол байнгын бэлтгэл юм. Хөлийн булчингийн дасгалуудыг долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа хийх хэрэгтэй. Хоол идсэнээс хойш 1.5 цагийн дараа дасгал хий. Зааварчилгаа 1-р алхам Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад хөлөө нийлүүлэн шулуун зогс

Цагаан цас, эгц зам, тод өмсгөл, эрх чөлөө, хувийн хүч чадлын мэдрэмж - энэ бол уулын цанын сонирхлыг татдаг. Хамгийн чухал зүйл бол хурд бөгөөд үүнд "спортын дотуур хувцас" эсвэл "дотуур хувцас" гэх мэт зүйл саад болохгүй

Цанын костюм сонгох нь хариуцлагатай бизнес юм. Спортын хувцас нь ая тухыг мэдрэхгүйгээр аялах боломжийг танд олгох хэд хэдэн шинж чанарыг хангасан байх ёстой. Үйлдвэрлэгчид үнийн ангилал, худалдан авагчийн хувийн хүсэл сонирхлоос хамааран өргөн сонголтыг санал болгодог

Гэмтсэн хуванцар цана - Зураас, ховил, хор хөнөөл, бөмбөлөг, хонхорыг засахад хялбар байдаг. Нэг эсвэл хоёр зураас нь ердийн гулсалтад саад болохгүй, үүнээс үүсэх үрэлт нь таны хурданд нөлөөлөхгүй. Цанын гадаргууг муу гогцоотой эсвэл шатаахгүй бол илүү муу болно

Цас ихтэй байдаг тул та хотынхоо ердийн гудамжнаас өөр газар байдаг тул урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг тул цас аюултай байдаг. Цасан дээр хөдлөхдөө зарим чухал зүйлийг мэдэх нь ашигтай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Мөсөн сүх, цанын тулгуур гэх мэт хөлнөөсөө гадна өөр тулгуур цэгүүдийг ашигла

Хачирхалтай нь, гэхдээ цана бол Хомо сапиенсийн хамгийн эртний бүтээлүүдийн нэг юм. Хүн цасанд хучигдсан өвлийн уудам газрыг амархан хайж, хоол хүнс хайж олохын тулд анхны цана гарч ирэв. Агуу цанын замын тухай бяцхан түүх Энэ нь цаг уурын эрс тэс нөхцөл байдал, урт цасан шуургатай өвлийн улиралд анхны цана гарч байв

Цанаар гулгах нь мэдээж маш тохь тухтай байдаг. Гэхдээ та тэдгээрийг үргэлж авч чадахгүй. Цасан гутал нь нөхцөл байдлаас гарах илүү авсаархан арга юм. Тэдгээрийн хамгийн энгийнийг хос нимгэн самбараас хийж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Цасан гутлын самбар нь хөлийн уртаас хоёр дахин, хөлийн өргөнөөс гурав дахин их байх ёстой

Хэрэв та өөрөө цасан урлалын самбар худалдаж авахаар шийдсэн бол гадаад төрх, чанараас гадна урт гэх мэт параметрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ урт бол цанаар гулгах гол параметр юм. Зөв самбарын уртыг хэрхэн сонгохоо мэдэхийн тулд доорх зааврыг үзнэ үү

Түлхэх дасгал нь хамгийн хялбар дасгалуудын нэг юм. Сурталчилгааны дасгал хийх нь сургуулийн заавал сургах биеийн тамирын хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Энэхүү энгийн хөдөлгөөний ачаар та гар, цээж, нурууны булчинг амархан шахдаг. Цөмийн булчингууд, хамгийн түрүүнд хэвлэлийнхэн мөн түлхэлт өгөх дасгалд оролцдог

Уруудах цанаар гулгах нь зөв тоног төхөөрөмж чухал ач холбогдолтой экстрим спорт юм. Худалдан авахдаа цанын жин, бие бялдрын чийрэгжилт, цанын түрэмгий байдалд онцгой анхаарал хандуулдаг. Альпийн цаныг сонгохдоо загварын дараахь параметрүүдийг харгалзан үзэх шаардлагатай:

Magnesia нь хүндийн өргөгч, пауэрлифтингийн дасгалжуулагчдын сургалтанд ихэвчлэн ашиглагддаг.Жирийн хүнд гайхалтай санагддаг жинг өргөх ёстой хүмүүс. Үүнийг заримдаа гимнастикчид болон бусад тамирчид ашигладаг. Үүнийг ашиглахад хялбар мэт боловч магнезиаг үр дүнтэй хэрэгсэл болгох үндсэн дүрмийг мэдэх шаардлагатай

Уулын цана, уулын цанын гутал авах нь явган явган хийх ажил биш юм. Хэрэв та сонголтод хангалттай цаг хугацаа, анхаарал хандуулахгүй бол налуу дээр энэ тоног төхөөрөмж танд тохиромжгүй болж магадгүй юм. Гэхдээ налуу дээр ийм нээлт хийхгүй байх нь дээр тул сонголтын асуудлыг аль болох нухацтай авч үзэх нь дээр юм