Спорт хэв маяг 2024, Дөрөвдүгээр сар

Альпийн цана жилээс жилд түгээмэл болж байна. Энэхүү гайхамшигтай спортоор хичээллэхээр шийдсэн эхлэгч анх удаа түрээсийн цанын спортоор хичээллэж байна. Түрээсийн ажилтнууд таны туршлага, жин, өндрийг харгалзан танд зориулж тоног төхөөрөмжийг сонгох болно

Уруудах цанаар гулгахын тулд танд тусгайлан бэлдсэн зам, тоноглогдсон налуу хэрэгтэй бол цанаар гулгахдаа цас, таны хүсэл л хэрэгтэй болно. Цанаар гулгахыг сонгох нь хэцүү биш бөгөөд одоо танд хэлэх нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай. Зааварчилгаа 1-р алхам Яаж, хаашаа явахаа шийдээрэй

Цанаар гулгах нь аль ч насны хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн гайхамшигтай хэрэгсэл юм. Энэ төрлийн спорт нь хүүхэд бүрийн эрх мэдэлд байдаг бөгөөд ямар нэгэн онцгой нөхцөл шаарддаггүй. Та 2-3 настайгаасаа цанаар гулгаж эхлэх боломжтой бөгөөд гол нөхцөл нь бяцхан цаначин хүний хүсэл эрмэлзэл, хүүхдийн эерэг сэтгэл хөдлөл, цанаар эргэж очих хүсэл эрмэлзлийг хадгалах явдал юм

Үүнийг үнэхээр боломжгүй зүйл гэж бодоод олон хүн өвлийн улиралд дугуй унахаар зориглож чадахгүй. Гэхдээ дэмий хоосон! Өвөл унах боломжтой, гэхдээ жолоодлогын хэв маягтаа тохируулга хийсний дараа. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - Дугуй - дулаан хувцас - дулаан шингэн Зааварчилгаа 1-р алхам Мэдээжийн хэрэг, өвлийн цанын хувьд зөв хувцаслах хэрэгтэй

Таныг цанын аялалд урьсан гэж бодъё, гэхдээ гар цана байхгүй, та спортын барааны дэлгүүрт очих хэрэгтэй. Тохиромжтой хосыг чадварлаг сонгохын тулд бид энэ зааврыг анхааралтай уншина уу. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Цанын каталог Шугам Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, явах газраа шийдээрэй

Цанаар гулгах цана сонгохдоо юуны түрүүнд төлөвлөсөн цанын хэв маягт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та "сонгодог" ажиллуулахаар шийдсэн бол цана, сум сонгоход дараах дүрмүүд танд тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Гутал худалдаж авах замаар цанын тоног төхөөрөмжийн багцыг цуглуулж эхэл

Цанаар гулгах нь өвлийн улиралд үр дүнтэй спортын дасгал бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Гэхдээ цанаар гулгах дуртай байхын тулд зарим үндсэн дүрмийг эзэмшихийг зөвлөж байна, жишээлбэл, ууланд хэрхэн авирах талаар. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - цанаар гулгах

Орчин үеийн спортын тоног төхөөрөмжийн олон янзын нөхцөлд уулын цанаар гулгаж байгаа мэргэжлийн тамирчин ч гэсэн тохиромжтой уулын цанын сонголтыг шийдэх нь хэцүү байдаг, зөвхөн уулын цанын спортыг зөвхөн сонголт гэж үздэг энгийн сонирхогчид бүү хэл өвлийн амралтын үеэр зугаа цэнгэл

Эрэгтэйчүүдийн өвлийн костюм бол орчин үеийн хүний хувцаслалтын зайлшгүй хэсэг юм. Энэ нь хамгийн хүйтэн жавартай байсан ч дулаан, тайтгарлыг өгч, зугаалах, спортоор хичээллэхэд танд дулаацах болно. Алдартай спортын хувцасны брэндүүд янз бүрийн хэв маягаар олон төрлийн өвлийн костюм санал болгодог

Нартай жавартай өдөр өвлийн ойд цанаар гулгах нь хичнээн сайхан бэ? Гэхдээ эдгээр алхалтууд үнэхээр тааламжтай байхын тулд та зөв цангаа сонгох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэвчлэн цанын уртыг хүний өндөр, жингээс хамааруулан сонгодог

Олон хүмүүс экстрим спортоор хичээллэдэг. Ялангуяа тэдний дунд уулын цанын спорт түгээмэл байсан. Харамсалтай нь, тэдгээрийг худалдаж авах нь танд маш их зардал гарах болно. Тиймээс тэдний үйлчилгээний хугацааг уртасгахын тулд бүх зүйлийг хийх нь зүйтэй юм

Цанаар гулгах нь дэлхийн мянга мянган хүмүүсийн хувьд маш их алдартай спорт, гадаа үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ зам дээр гарахаасаа өмнө цана, костюмаа зөв сонгох хэрэгтэй. Сүүлийнх нь хэд хэдэн чухал параметрүүдийг хангасан байх ёстой. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхний давхаргын хувцасаа ухаалгаар сонгоорой

Та өвлийн улиралд гулгуураар гулгаж, энгэр рүү зүүдэлж ширтдэг үү? Уулнаас цанаар давхиж буй эдгээр хүмүүс бол зориггүй хүмүүс бөгөөд тэд ийм л байдлаар төрсөн юм шиг санагддаг. Чухамдаа та аль ч насны цанаар гулгаж эхлэх боломжтой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - цанын хувцас - гутал, цана, шон - хамгаалалт - цанын бааз Зааварчилгаа 1-р алхам Уулын цанын хувьд мэдээж уул хэрэгтэй

Ski halfpipe бол Сочигийн Олимпийн наадамд анх хөл тавьсан чөлөөт хэв маягийн шинэ төрөл юм. Фристайл бол харьцангуй залуу өвлийн спорт гэж тооцогддог. Анх 1988 онд Олимпийн өвлийн наадмын хөтөлбөрт орсон байдаг. ОХУ-д эдгээр тэмцээнүүд зөвхөн эрч хүчээ авч байгаа бол Канад, Америкийн тамирчид аль хэдийн идэвхтэй медаль хүртсээр байна

Бусад өвлийн спортын төрлүүдээс биатлон нь онцгой зугаа цэнгэл, тэмцээний үр дүнг урьдчилан тааварлах чадваргүй байдгаараа ялгардаг. Тэмцээний үеэр буудлага хийх нь хамгийн гэнэтийн үр дүнг өгч, хөгжөөн дэмжигчдийг эрүүл сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрөлд байнга байлгаж чаддаг

Хуучин цанын гутлын өмчлөгчид (ISG стандарт гэж нэрлэдэг) нь цанын хамгийн сул хэсэг гэдгийг мэддэг. Заримдаа та бэхэлгээний улмаас цангаа сайн нөхцөлд хаях хэрэгтэй болдог. Уг бэхэлгээг зөв бөгөөд үр дүнтэй засах чадвар нь шинэ цана худалдан авахад мөнгө хэмнэх бөгөөд ашиглахад тохиромжтой хуучин цаныг хаяхгүй байх болно

Цасан урлалын хувьд нэг самбар, бэхэлгээ, гутал хангалттай биш юм. Танд хүйтэнд идэвхтэй хөдөлгөөн, цасанд унах, хөлс сайн шингээхэд тохиромжтой сайн хувцас хэрэгтэй. Тохиромжгүй хувцас нь дотор, гадна хоёулаа хурдан норж, өвчин үүсгэдэг. Гурван давхар хувцас Тоног төхөөрөмжийн гол нууцуудын нэг бол давхаргын зарчим юм:

Эрэгтэй баг гүйлтийн цанын медалийн оноог нээж чадсан. Буухиа тэмцээнд хүлээн авсан мөнгөн медаль нь Оросын багийн хувьд Сочигийн Олимпийн анхны медаль болов. Сочид болох Олимпийн наадам эхлэхээс өмнө медалийн төлөөх гол найдвар нь гүйлтийн цанын ялалттай холбоотой байв

Идэвхитэй амралт нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Сноубординг бол эрч хүчийг нэмэгдүүлэх төдийгүй булчингийн бүх бүлгийн дасгал юм. Аль болох тохь тухтай давхихын тулд зөвхөн өөрийн туршлагын дагуу хувцасаа сонгохоос гадна аль болох тохь тухтай хувцаслах хэрэгтэй

Швейцарийн Каролинагийн их сургуульд Допингийн эсрэг комисс (WADA) олон улсын стандартын шаардлагад нийцэхгүй байгааг илрүүлжээ. Норвегийн биатлоны тамирчдын буудлага бэлтгэлийг хариуцсан дасгалжуулагч Зигфрид Мэйз Шведийн нийслэлд байрлах допингийн эсрэг төвийн магадлан итгэмжлэлийг цуцлахыг дэмжиж, "

Мартин Фуркад биатлоны ялалтын талаархи санал бодлоо хуваалцаж байна. Тэрбээр Оросын биатлонч Антон Шипулинд хандан видео бичлэг хийжээ. Тюмений тамирчинтай хүч чадлаа хэмжих гэсэн франц хүний илт хүслийг мэдэрч болно. Францын биатлоны аварга Мартин Фуркад олимпод таван ялалт байгуулаад байна

Москвад амьдардаг уулын цанын хайрлагчид энэ спортоор хотын хэмжээнд шууд хичээллэх сайхан боломж байна. Өртөөнөөс хол зайд. Нийслэл дэх "Нагорная" метро бол "Кант" цанын томоохон цогцолбор юм. Энд насанд хүрэгчид, залуу өвлийн спорт сонирхогчид ууланд цанаар гулгах эсвэл сноубордоор гулгах боломжтой

Оросын биатлоны шигшээ баг эхний гуравт орж чадаагүй. Холимог ганц буухиа төрөлд манай баг тамирчид зургаан багт ялагдав. Медалийн эзэд бол Норвеги, Австри, Украйн улсын биатлончид байв. Ульяна Кайшеваг буудах үеэр хүсэл тачаалын дээд хэмжээ дээд цэгтээ хүрсэн

ОХУ-ын шигшээ багийн 6 охин гараанаас гарч 15 км-ийн зай, 4 галын шугам руу довтолжээ. Финка Кайса Макарайнен, Словакийн Настя Кузьмина нарыг Словени улсын ганцаарчилсан уралдааны фаворит гэж үздэг байв. Гэсэн хэдий ч Доротея Виерер тэмцээнийг тэргүүлж эхэллээ

2018 оны 12-р сарын 2-ны өдөр Оросын тамирчид Поклюкад болсон Биатлоны Дэлхийн цомын холимог буухиа тэмцээнд түрүүлэхэд ойрхон байв. Харьцангуй сайн үзүүлэлттэй байсан ч тэд эхний гуравт орж чадсангүй. Манай багийн ийм үр дүнгүй үр дүнд хүргэсэн шалтгаан юу вэ?

Зөв, сайхан алхалт бол олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Хэн нэгэнд ийм шинж чанар нь төрснөөсөө өгөгдсөн байдаг, хэн нэгэн нь зөв алхаж сурах ёстой. Мэргэжлийн загвар өмсөгчид загварын тайзыг сурахад хэдэн жил, жилийг зарцуулдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Зөв, сайхан алхахын тулд алхаж байхдаа биеэ авч явах байдлаа ажиглаарай

Уян хатан өгзөг үргэлж бусдын анхаарлыг татдаг. Хэрэв та өөрийн өгзөгний дүр төрхөд сэтгэл хангалуун бус байвал тогтмол бэлтгэл нь тэднийг бэхжүүлэхэд тусална. Долоо хоногт дор хаяж 4 удаа биеийн тамирын дасгал хий, цөөн хэдэн хичээл хийсний дараа бардам хувцас өмсөж болно

Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн асуудалтай хэсэг бол өгзөг, гуя юм. Учир нь ийм газруудын булчингийн эдүүд өдөр тутмын амьдралд бараг оролцдоггүй. Энэ асуудал зуны улирал, амралтын цаг ирэхэд маш их мэдрэгддэг. Шинэ усны хувцас, дуртай юбка эсвэл үдшийн даашинз өмсөх гэж байгаа эмэгтэйчүүд хонго, өгзөгний асуудалд сэтгэл дундуур үлддэг

Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн бүх охид биеэ богино хугацаанд хэвийн байдалд оруулахын тулд биеийн тамирын заал, фитнес клубуудад хичээнгүйлэн очиж эхэлдэг. Гэхдээ өгзөг - байнгын анхаарал шаарддаг ялангуяа асуудалтай газрууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Өгзгөө хэлбэртэй байлгахын тулд дараахь дасгалыг тогтмол хийж байх нь хангалттай:

Хэвтээ хөндлөвч дээрээс дээш татах нь хамгийн нийтлэг дасгал юм. Гэсэн хэдий ч хэвтээ баар нь хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн симулятор юм. Гэртээ, хаалганд бэхэлсэн нэг хөндлөвч хангалттай бөгөөд хэвтээ баар бэлэн болсон байна. Хэвтээ хөндлөвч дээр татах нь зөвхөн гарын булчинг бэхжүүлдэг

Хэвтээ баар нь авхаалж самбаа, хүч чадал, бат бөх тэсвэр тэвчээр болон бусад биеийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд хамгийн түгээмэл тохиолддог сум юм. Энэ нь ямар ч цэнгэлдэх хүрээлэн, янз бүрийн боловсролын байгууллагууд, байшингийн хашаанд, бүх биеийн тамирын зааланд байдаг

Хэрэв та гартаа компьютерийн хулгана шиг хүнд зүйл бариагүй бол та баарыг нэгээс хоёр дахин дээш татаж чадахгүй байх магадлалтай. Хэдийгээр TRP стандартыг хүргэх ажлыг цуцалсан боловч татах чадвар нь эрэгтэй хүний давуу талуудын нэг хэвээр байна

Цээжний булчинг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шахахын тулд дасгалын системийг зөв бүрдүүлж, үүнийг чанд мөрдөх хэрэгтэй. Тусгай дүрмийг баримтлахгүйгээр булчингаа хөгжүүлэхийг хичээх нь хамгийн сайндаа бүтэлгүйтэх, хамгийн муугаар эрүүл мэндэд хор хохирол учруулах болно

Олон симуляторыг үр дүнтэй байдлаар нь хөндлөвч гэх мэт энгийн аппараттай харьцуулах боломжгүй юм. Энэ нь симуляторууд ачааллын нэг хэсгийг авдаг бөгөөд таталт хийхийн тулд зөвхөн зүтгүүрийн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг булчингууд төдийгүй олон тогтворжуулагч булчингууд багтдагтай холбоотой юм

Өвдөгний үе нь хөлний хамгийн эмзэг хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь бүх биеийн ачааллыг үүрдэг хоёр урт ясыг холбодог. Хэвтэх үед гэнэтийн хөдөлгөөн эсвэл хэт их ачааллын үед хүн өвдөгний үеэр өвдөж магадгүй. Үүний хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд эдгээр нь тэр бүр спорттой холбоотой байдаггүй

Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхдээ бүх биеийн булчингийн жигд хөгжлийг хянах шаардлагатай. Асуудалтай газруудыг, хэрэв байгаа бол сургалтын хөтөлбөрийг өөрчлөх эсвэл ачааллыг нэмэгдүүлэх замаар арилгах хэрэгтэй. Бугуйн эзэлхүүн дээр ажиллахдаа бугуйнд булчингийн масс бараг байдаггүй бөгөөд зөвхөн шөрмөсний хэмжээгээр ажилласнаар эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно гэдгийг санаарай

Үсрэлт нь Норвегийн уран гулгалтын тамирчин Аксел Паулсенд нэрээ өгсөн юм. Энэ үзэсгэлэнтэй элемент нь уран гулгалтын хөтөлбөрт хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурахын тулд нэгээс илүү хоногийн бэлтгэл шаардагдана

Хөлөө шахахын тулд хүсвэл гэртээ хийж болох маш олон янзын дасгалууд байдаг. Мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөө, хэрэгцээтэй мэдээлэл танд туслах болно. Тугалын дасгал Биеийн гоо зүйн дүр төрхийг бий болгоход тугалын булчингууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

Өнөөдөр бараг бүх байшинд спортын тоног төхөөрөмж байдаг - дамббелл, штанг, хуушуур, зарим нь дасгалын дугуйтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энгийн танил болсон спортын тоног төхөөрөмж байдаггүй тохиолдол байдаг. Цөхрөл бүү зов - мэргэжилтнүүд жишээлбэл, дамббелл ба жинг амархан хиймэл аргаар сольж болно гэж хэлдэг

Эмэгтэй хүн бүр сайхан хонго, бат бөх өгзөгтэй болохыг мөрөөддөг. Хоолны дэглэм нь турах үр дүнд хүрэхэд тусалдаг боловч булчингаа нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй. Алхаж, гүйхэд юу ч "чичрэхгүй" байх бөгөөд таны бие сайхан, чийрэг харагдаж байвал хонго, өгзөгний энгийн багц дасгалыг өдөр бүр хийж, хийж байхыг зөвлөж байна