Таны гар дээрх илүүдэл өөх нүдэнд таалагдахгүй байна уу? Бүх бие нь харьцангуй зохистой хэлбэртэй байдаг, гэхдээ гараараа юу хийх хэрэгтэй вэ, тэдний эзлэхүүнийг хэрхэн багасгах вэ? Хэрэв та эдгээр асуултыг тавьж байгаа бол доорх нийтлэлийг уншина уу.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хооллолтыг хий. Илүүдэл өөх тосыг үргэлж нарийн төвөгтэй аргаар зайлуулдаг - сургалт + хоолны дэглэм. Калорийн хэмжээг багасгах. Өглөө, ядаж орой илүү нүүрс ус агуулдаг. Жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмийн чухал хэсэг болгоно.
Алхам 2
Дамббелл ашиглан дасгал хий. Жижиг дамббелл худалдаж аваарай - 500 гр, тэдэнтэй хамт янз бүрийн дасгал хий. Жишээлбэл, гарын савлуурыг удаан, удаан хугацаанд хийх, мөн дамббеллгүйгээр гараараа дүүжин хийх боломжтой, үүнгүйгээр удаан, урт удаан дүүжин хийх боломжтой, дамббеллээс гадна гараа дарах, татах, түлхэх гэх мэт. Зарчмын хувьд зэвсэгтэй холбоотой ямар ч дасгал хийх болно. Булчингаар дамжуулан эзэлхүүн нэмж чаддаг тул зүгээр л нэг их жин нэмэхгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Массаж хийлгээрэй. Гарныхаа хэмжээг багасгах массаж нь дамббелл дасгал хийхээс бага үр дүнтэй байж болох ч тодорхой үр дүн өгдөг. Хэн нэгэн танд зөгийн балаар гарын массаж хийлгээрэй.
Алхам 4
Өтгөн тос хэрэглэнэ. Энэхүү шийдлийг өмнөх шийдлүүдтэй хамт ашиглаж болно. Хэрэв та тосонд дургүй бол өргөх лосьон хэрэглэж болно.
Алхам 5
Дасгал хийсний дараа шүршүүрт ороорой. Тодосгогч шүршүүр нь таны арьсанд тустай байх болно. Та бас алчуураар сайн угааж болно. Энэ нь мөн гарын арьсны уян хатан байдлыг өдөөх болно.
Алхам 6
Өөх соруулах мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга юм. Хэрэв та дасгал хийхэд залхуу байгаа бол массаж, цөцгийн тосноос ямар ч үр дүнд хүрэхгүй, тодосгогч шүршүүрийг тэсвэрлэх чадваргүй бол гарах цорын ганц арга зам бол мэс засалчтай холбоо барих явдал юм. Гэхдээ залхуурал бол түүний найз гэдгийг санах нь зүйтэй. өөх тос. Хэрэв та мэс заслын аргаар гараасаа өөх тос соруулж авбал эргээд олж авахад тань саад болох зүйл байхгүй.
