Манай улсын төрөх эмнэлгүүдэд дараахь дүрэм байдаг: төрсний дараах хоёр дахь өдөр эмэгтэйчүүд гимнастик хийж эхэлдэг. Хэт эрт байна уу? Үгүй ээ, гимнастик бол төрсний дараах олон хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хүчирхэг хэрэгсэл тул цаг нь болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгалын нөлөөгөөр умайн булчингийн ая нэмэгдэж, төрсний дараах үеийн гадагшлах урсгал сайжирдаг. Тэдний зогсонги байдал нь умайн салст бүрхүүлийн үрэвсэл, эндометритийг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг тул энэ нь маш чухал юм. Дасгал нь гэдэс, давсагны ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Дасгал нь жирэмслэлт ба төрөх үед сунгасан хэвлий ба перинумын булчинг хурдан хугацаанд агшааж бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь үтрээ, умайн уналт, бүр цаашлаад уналтаас сэргийлдэг.
Алхам 2
Системчилсэн гимнастик нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, нойр, хоолны дуршил, сэтгэл санааг сайжруулдаг тул хүч чадал, ажиллах чадварыг хурдан сэргээж өгдөг.
Алхам 3
Эцэст нь хэлэхэд нэг өөр зүйл байгаа бөгөөд залуу эмэгтэйн хувьд гимнастикын талаархи чухал маргаан нь гоолиг хэлбэр, уян хатан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Харамсалтай нь, төрсний дараах ходоод гэдэс том, унжгар, унжгар хэвээр байдгаас олон хүн зовдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг хугацаа алдалгүй хэвлийн урд ханыг бэхжүүлж эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Зарим эмэгтэйчүүд боолт нь гэдэсийг "авахад" тусална гэдэгт найдаж байна. Мөн дэмий хоосон! Төрсний дараахь боолт нь мэдээжийн хэрэг боловч зөвхөн гэдэс дотрыг унжиж унахаас сэргийлдэг. Булчингууд жирэмсний өмнөх байдалдаа аажмаар эргэж очихын тулд зөвхөн системчилсэн дасгал хийхэд тусална.
Алхам 5
Жишээлбэл, зүрх, уушиг, бөөрний өвчнөөр шаналж, төрөх үед болон төрсний дараа ноцтой хүндрэлтэй хүмүүст гимнастик хийхийг хориглодог. Хэрэв гимнастикыг жирэмсний эмнэлэгт танд хуваарилагдаагүй бол эмнэлгээс гарсны дараа жирэмсний эмнэлэг эсвэл дүүргийн клиникийн эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Хэрэв танд зөвлөж байвал үүнийг өдөр бүр, нэгэн зэрэг хий. Өглөөний хоол идэхээс өмнө эсвэл дараа нь нэгээс хагас цагийн дараа хамгийн сайн нь. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 15 минут байна. Хамгийн тохиромжтой спортын костюм.
Алхам 6
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө өрөөгөө сайн агааржуулж, давсгаа хоосол. Дасгалыг энд толилуулсан дарааллаар нь хий: эхлээд хялбар, дараа нь улам бүр хэцүү, эцэст нь дахин хялбар.
Зарим эмэгтэйчүүд төрсний дараа дасгал хөдөлгөөн зөвхөн хэвлий гэдсэнд л хэрэгтэй байдаг гэж үздэг. Энэ нь худлаа. Бүх биеийн булчин, түүний дотор хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Алхам 7
Дасгалыг стрессгүйгээр хий, тэд ядрах ёсгүй. Тэгш, тайван, хэмнэлтэй амьсгал. Усанд шүршүүрт ороод эсвэл арчсанаар хичээлээ дуусга. Усны температур эхлээд 35-37 градус байдаг бөгөөд бие махбодь дасч сурснаар аажмаар буурч болно.
Алхам 8
Таны сайн сайхан байдалд хяналт тавих. Хэрэв сул дорой байдал, сул дорой байдал, идэвхгүй байдал, өвдөх, нойргүйдэх мэдрэмж байвал бие махбодийн үйл ажиллагаа хэт их байна гэж үзэх шалтгаан бий. Энэ тохиолдолд үүнийг багасгах шаардлагатай бөгөөд эмчид хандах нь зайлшгүй чухал юм.
