Төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд эх хүний ээж болохын баяр баясгалангаас гадна цухуйсан гэдэс хэвлий гэдсэнд ордог бөгөөд үүнийг арилгах нь маш хэцүү байдаг. Манай эмээ, ээжүүд үүнийг гэр бүлд нялх хүүхэд төрүүлэхийн тулд байгалийн төлбөр гэж үздэг. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Та гэдэснээс салж болно, хамгийн гол нь үүнийг зөв хийх явдал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - гимнастикийн массаж цагираг;
- - миостимулятор;
- - тураах, засах дотуур хувцас;
- - тэжээллэг биеийн тос;
- - массажистууд;
- - төрсний дараах боолт;
- - дасгалын дугуй эсвэл дугуй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний биед өөхний давхарга хуримтлагддаг. Энэ давхарга нь хэвлий, гуяны хэсэгт ялангуяа том хэмжээтэй байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн хамгийн их өлссөн цагт ч хүүхдээ тээх чадвартай байхын тулд байгаль нь шим тэжээлийг хадгалдаг. Энэ өөх л урагшаа муухай наалддаг.
Жирэмсэн үед хуримтлагдсан өөхний давхаргаас гадна булчин, арьсны хүчтэй суналт байдаг. Эдгээр нь гурван цогц бэрхшээлийг цогцоор нь шийдвэрлэх ёстой.
Алхам 2
Эмч нар төрснөөс хойш 6 долоо хоногийн дараа хэвлийн хөндийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Кесар мэс заслын дараа 2-3 сар өнгөрөх ёстой. Таны төрөлт ямар байх нь хамаагүй, том гэдэстэй харьцахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Хэрэв та төрөхөөс өмнө, төрсний дараа спортоор тогтмол хичээллэдэггүй байсан бол хүнд ачаа ачих нь таны эсрэг заалттай болохыг анхаарна уу. Хэвтэж буй хөлний өргөлт, суга таталт гэх мэт хэвлийн хөндийн хамгийн энгийн дасгалыг сонгоорой.
Алхам 3
Хэвлийн хөндийгөө үргэлж сайн сайхан байлгахыг хичээ. Өдөржингөө тайвшрах хэрэггүй. Эхэндээ та өөрийгөө минут тутамд хянах хэрэгтэй болно, гэхдээ аажмаар энэ нь зуршил болох болно. Хэрэв танд хэцүү бол хэвлийн булчинг байнга чангалахад зориулагдсан төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн аврах ажилд ирдэг. Энэ бол төрсний дараах боолт, электрон миостимулятор, тураах тусгай дотуур хувцас юм.
Алхам 4
Кардио бол төрсний дараах өөх тосны эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай тусламж юм. Кардиогийн дасгалын хамгийн энгийн хэлбэр бол гүйлт юм. Гэсэн хэдий ч, бүх эмэгтэйчүүд төрсний дараа гүйж чаддаггүй. Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь аарцагны булчинг хүчтэй гэмтээдэг явдал юм. Үүнээс болоод гүйж байх үед цочролын ачааллын үед шээс гоождог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тааламжгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд хэвийн байдалдаа орно, гэхдээ цаг хугацаа алдахгүйн тулд гүйлтийг хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгалаар соль.
Алхам 5
Өөх тосыг бууруулах байгалийн арга бол хоолны дэглэм юм. Гэхдээ хөхөөр хооллох үед ямар ч хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй бөгөөд хамгийн зөв шийдэл бол хэрэглэсэн илчлэгийг тоолох явдал юм. Хөхөөр хооллох нь хэвийн хэмжээнээс дунджаар 500 калори илчлэг их хэрэглэж байгааг санаарай. Хөхөө ойр ойрхон хөхүүлж, скоч, жигнэмэгийг хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй. Илүүдэл жин нь өөрөө, түүний дотор бэлхүүсээс алга болно.
Алхам 6
Жингээ алдах эхчүүдэд зориулсан маш хэрэгтэй шинэ бүтээл бол гимнастикийн цагираг юм. Салбар нь тусгай жинтэй загваруудыг үйлдвэрлэдэг бөгөөд угсарсан массажны дэвсгэр, илчлэгийн тоолууртай байдаг бөгөөд хаалганы цаана нуугдсан цагираг өрөөнд бараг харагдахгүй байдаг. Та цагирагыг чимээгүйхэн бүрэн эргэлдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь байшинд жаахан хүүхэд байх үед маш чухал бөгөөд эцэст нь цагирагны ачаар та нар нарийн бэлхүүсээ сэргээгээд зогсохгүй хэвлийн хөндийн арьсыг илт чангалах болно.
Алхам 7
Гэдэстэй тэмцэхэд хамгийн хэцүү хэсэг бол сунасан, сул арьс юм. Өөх тосыг зайлуулж, булчинг шахаж болно. Гэхдээ жирэмсний үед таны арьс хэт их сунаж, хормогч дээр унжсан бол зөвхөн хэвлийн хуванцар гэх мэс заслын үйл ажиллагаа тусална. Тиймээс жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед арьсны уян хатан чанарыг анхаарч үзээрэй. Массаж хийлгэж, чийгшүүлэгч, тонирсон биеийн тос түрхэж, оросын ванн эсвэл Финляндын саунд зочлоорой.
Алхам 8
Жирэмсний дараа гэдсэн дэхь арьс уян хатан чанараа алдсан бол өдөр тутмын өөрөө массаж хийх нь танд туслах болно. Хэвлийнхээ арьсанд унжсан тэжээлийн тос эсвэл зориулалтын тос түрхээд гэдсээ илбээд идэвхитэй зуураад чимхээд нэг үгээр хэлбэл хэвлийн арьс ягаан өнгөтэй болж, цусны эргэлт нэмэгдэнэ. Энэ нь өргөлтийг аяндаа хурдасгах болно.
