Шударга сексийн олон хүмүүс жингээ хасахыг хүсдэг. Үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм. Амтат, цардуултай хоол, давслаг хоолоор өөрийгөө хязгаарлах нь хэцүү байж болно. Хамгийн нийтлэг шалтгаан бол бидний сэтгэл зүй юм. Аливаа хориг нь түүнийг зөрчих хүслийг бий болгодог. Таны хоолны дуршил буурахад туслах хэд хэдэн дасгал байдаг.
Шаардлагатай
Танд зөвхөн хүсэл, зөв хандлага, сайхан сэтгэл байхад л хангалттай
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа байрлалд хийж болох дасгал. Алхаж байхдаа ч гэсэн. Бид гүнзгий амьсгаа аваад гэдэс дотрыг зурдаг. Амьсгалаа гаргахдаа гэдэс дотрыг нь хийлгээрэй. Нэг арга барилд ийм дасгалыг дор хаяж 40 удаа хийх шаардлагатай байдаг.
Алхам 2
Нээлттэй цонхны өмнө зогсож байгаарай. Гараа дээш өргөн, мөрний өргөн дээр хөлөө өргөнө. Энэ байрлалд бид гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа авдаг. Нэг арга барилд та энэ дасгалыг дор хаяж 10 удаа хийх ёстой.
Алхам 3
Босоо, бүс дээрээ гараа тавь. Гараа нэгийг нь дээш өргөж, хажуу тийш нь бөхийлгө, бэлхүүсээ эргүүл. Эхний байрлал руу буцаж ирэв. Хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа давтагдсан.
