Илүүдэл жин бол 21-р зууны асуудал юм. Түргэн хоол, хамгийн бага биеийн тамирын дасгал гэх мэт олон зүйл манай гаригийн гурван хүн тутмын нэг нь илүүдэл жинтэй болоход хүргэсэн. Таны хоолны дуршил буурах, бие махбодийг хэвийн болгоход туслах цөөн хэдэн энгийн аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга цэвэр ус ууна. Энэхүү энгийн арга нь хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг бууруулахад туслах болно. Үүний дараа та ходоодныхоо хэсгийг аль хэдийн усаар дүүргэх болно. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал хоёр шилтэй байгаарай. Үүнийг хоолны өмнө араваас арван таван минутын өмнө хий. Гэхдээ хоол хүнсийг хэрэглэх явцад усаар угааж болохгүй, ингэснээр ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулна.
Алхам 2
Ходоодныхоо хэмжээг багасга. Хүнсний хэрэглээний давтамжийг нэмэгдүүлэх замаар хэсгийг нь багасгана. Өдөрт таваас зургаан удаа хооллоорой, гэхдээ хоол нь нэг удаа алгандаа багтах ёстой.
Алхам 3
Өлсгөлөнг цангахтай бүү хутга. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог - та өлсөж, хөргөгч рүүгээ буцаж очдог бололтой. Үнэндээ та зүгээр л цангаж магадгүй юм. Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа өлсөж байгаа бол ус ууж үзээрэй. Энэ нь танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 4
Удаан идээрэй. Хоолоо сайтар зажил. Удаан зажлах тусам идэж чадахгүй болно. Эцсийн эцэст тархи хооллож эхэлснээс хойш 20-25 минутын дотор биед ханасан тухай дохио өгөх болно.
Алхам 5
Өглөөний хоолоо бүү орхи. Хамгийн чухал хоолоо алгасдаг хүмүүс ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд өдрийн турш хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв танд ямар нэгэн ноцтой зүйл идэхийг албадах хэцүү байгаа бол алим, аяга цай хэрэглээрэй. Энэ нь хагас өдрийн турш эрч хүчийг авч, өөрийгөө хянах боломжгүй өлсгөлөнгөөс ангижруулна.
Алхам 6
Хүнсний ногоо, жимсний салатаар нэг хоолоо солино. Хоол боловсруулах, ходоодны зөв үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд илүү их жимс, ногоо идэх нь зүйтэй. Өлссөн үедээ хоёр алим, улаан лооль, өргөст хэмх эсвэл бусад хөнгөн хоол идэж үзээрэй. Тэдгээрийн найрлага дахь эслэг, эслэг нь удаан хугацаанд шингэдэг тул та хоёр цагийн турш идэхийг хүсэхгүй нь гарцаагүй.
