Амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа хоёр нэмэлт фунт хасахыг мөрөөддөг байсан байх. Юу, яаж идэхээ илүү анхааралтай ажиглаж эхлэхэд бид хоолны дэглэм, хэт их спортоор өөрсдийгөө эрүүдэн шүүж эхэлдэг. Хоол хүнсийг хэт их шингээж авснаар гайхамшигтай хэлбэрүүд гарч ирдэг бөгөөд үүнээс бид болгоомжтой салж эхэлдэг. Бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр галбираа хадгалахын тулд хоолны дуршилыг хэрхэн бууруулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дуртай буфет ороомог, найзынхаа авчирсан амттан болон бусад амттангаараа хөнгөн зуушаа нэг мөсөн март. Дүрмээр бол ийм хамтын зууш нь хөгжилтэй яриа өрнүүлдэг бөгөөд бид хэр их идсэнээ хянах чадвараа алддаг. Үр дүн нь тодорхой, сайн эсвэл талууд дээр харагдаж байна. Тиймээс та зурагтаа үзэж, ном уншиж, найз нөхөдтэйгээ чатлах бол хүнд хөнгөн зууш хэрэглэхгүй. Алим, цөөн хэдэн самар, эсвэл хатаасан жимс идэх нь дээр. Үндсэн хоолоо тайван уур амьсгалд идээрэй. Мөн унтахаас 3 цагийн өмнө
Алхам 2
Гэр бүлтэй бүсгүйчүүд ганц бие найзуудаасаа илүү таргалдаг болохыг эртнээс анзаарч байсан. Үнэн хэрэгтээ, оройн хоолны ширээ засахад эмэгтэйчүүд тавган дээрээ хайртай хүний хоолтой яг ижил хэмжээний хоол тавьдаг явдал юм. Тэд жингээ өсгөж эхэлдэг. Тиймээс тавган дээрээ хичнээн их зүйл хийж, хагасыг нь тавьснаа санаарай
Алхам 3
Үндсэн хоол өглөө байх ёстой - энэ бол таны өглөөний хоол юм. Зуурсан өндөг, тэр ч байтугай сэндвичийг та үнэхээр дуртай бол идээрэй, гэхдээ зөвхөн өглөө. Тиймээс та бие махбодийн бүх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. “Өглөөний хоолоо өөрөө ид, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсанд оройн хоолоо өг” гэсэн зүйр үг байдаггүй.
Алхам 4
Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга бүлээн ус ууна. Зөвхөн нэг амьсгаагаар биш, харин аажмаар, тааламжтайгаар. Дараа нь хоолны үеэр та хамаагүй бага идэх болно. Мөн бие нь жижиг хэсгүүдэд хурдан дасах болно.
Алхам 5
Хоолны дэглэмээр өөрийгөө зовоохоо боль - хоолны дэглэмээс гарсны дараа бие нь алдагдсан фунтыг буцааж авахаас гадна "найз нөхөд" авчрах болно - та хурдан жинтэй болно, та үргэлж идэхийг хүсдэг. Үүний үр дүнд та маш их идэх болно.
Алхам 6
Шарсан, цардуултай, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол бага багаар идэхийг хичээ. Эдгээр хоолыг ногооны, чанасан, уурын хоолоор солино. Мэдээжийн хэрэг та дуртай шаржигнах тахиагаа бүрэн орхиж болохгүй, долоо хоногт нэг удаа л идээрэй.
Алхам 7
Эрүүл мэндэд хортой өөх тосоор дүүрсэн хог хаягдлыг март. Гэхдээ хоолны дуршил буурдаг витамин, эрүүл цай, декоциний, дусаахыг илүү олон удаа ууна. Жишээлбэл, шинэхэн яншуй, гаа дусаах, ногоон цай зэрэг декоциний.
