Өдөр бүр эргэн тойронд байгаа зүйлс (сэтгүүл, сонин, телевиз, интернет) дээр хүмүүс гайхамшигтай биетэй, хамгийн тохиромжтой эрчүүд, эмэгтэйчүүдийг харж, ижил байхыг мөрөөддөг. Хамгийн алдартай гарц бол фитнест бүртгүүлж, долоо хоногт 3 удаа тийшээ явах явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өөрсдийгөө фитнесст явж, зөв хооллох хангалттай мөнгө байхгүй гэж эрүүл амьдралын хэв маяг нь үнэтэй таашаал хэвээр байна гэж өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Бүх нууцыг дэлгэе.
Та ганц ч төгрөг зарцуулахгүйгээр спортоор хичээллэж болно, гэхдээ багаас нь зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлаж (шарсан, гурил, тослог хоолноос татгалзах), аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй..
Тиймээс, эхлэгчдэд зориулж гүйх тодорхой дүрмүүд байдаг. Нэгдүгээрт, та удаан гүйх хэрэгтэй. Маньяк таныг хөөж байгаа юм шиг яарах хэрэггүй, учир нь энэ нь туйлын их ядардаг бөгөөд тэр хүн байр сууриа илүү хурдан алддаг. Энэ бол, хэрэв та гүйлт хийвэл, урагшаа гүйхээс хоёр дахин хол зайд гүйж чадна гэсэн үг юм. Хөнгөн гүйлтийн үед бүх тамирчдад шаардлагатай суурь бий болно.
Дараагийн алхам бол цаг хугацаа юм. Эхэндээ холын зайд гүйхэд маш хэцүү байх болно. Өөрийгөө битгий зовоо. Эхлэгч нь 5 минутаас эхэлж, 40 минутаас дээш хугацаанд хүрдэг. Учир нь 40 минутын биеийн тамирын дасгал хийсний дараа бие нь өөх шатаах биологийн процессыг асаадаг.
Хамгийн сүүлчийн цэг бол долоо хоногт хийх дасгалын тоо юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 4 удаа гүйх хэрэгтэй бөгөөд биеийн хүчийг сэргээхэд 3 хоног үлдэнэ. 3 өдрийн завсарлагааны үеэр хэвлэлийг сэгсрэх, сунгалт хийх, усан бассейнд явах нь дээр.
Одоо хэдэн зөвлөгөө. Амьсгал, судасны цохилт саад болж байгаа тул эмч нар чихэвчээр гүйхийг зөвлөдөггүй. Ерөнхийдөө гүйж байхдаа гайхалтай санаанууд толгойд төрж болно, яагаад гэвэл энэ бол бясалгалын нэг төрөл бөгөөд хөгжим нь зөвхөн бодлыг төөрөлдүүлэх болно. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд хөгжим нь гүйлтийн хэмнэл, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг. Түүнчлэн, хоол идсэнийхээ дараа шууд гүйж болохгүй, учир нь таашаал авахын оронд зөвхөн таагүй мэдрэмжийг авах болно. Гүйхээс өмнө заавал хийх арга хэмжээ бол бие бялдрын дасгал хийхэд бүх булчингаа бэлдэхэд туслах бие халаалт юм. Булчинг халаах нь бэлтгэл хийсний дараа өвдөхөөс сэргийлнэ.
Тиймээс мөнхийн шалтаг хэлдэг хүмүүс зүгээр л залхуу байдаг, яагаад гэвэл спортоор хичээллэх нь санхүүгийн томоохон зардал, цаг хугацаа алдахыг үргэлж шаарддаггүй. Гол хүсэл.
