Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө өвчтэй хүмүүс. Уламжлалт болон өөр эмчилгээ нь түүнийг бүрэн дэмжиж өгдөг. Ийм гимнастикыг энгийн биеийн тамирын хичээлтэй хольж болохгүй. Энэ нь хурдан сэргэхийн тулд булчингийн тодорхой хэсэгт чиглэгддэг. Эдгээр нь нуруу, зүрх, уушиг, хорт хавдар зэрэг өвчин байж болно. Нөхөн сэргээх гимнастикийн хэд хэдэн бүлэг байдаг.
Амьсгалын замын гимнастик - бодисын солилцоог сэргээж, уушгины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг арилгана.
Усанд дасгал хийх нь остеохондрозын эмчилгээний гайхалтай арга юм. Усанд сэлэх нь цусны эргэлт, турах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох, хөл, хэвлий, нуруу, гартаа дасгал хийхэд тустай. Усан бассейнд орохоосоо өмнө биеийн тамирын зааланд хэд хэдэн хөдөлгөөн хийж булчингаа халаах хэрэгтэй. Арван минутаас хэтрэхгүй усан дээр байх нь үнэ цэнэтэй юм.
Хятадын Чигон бол эрт дээр үеэс бүтээгдсэн юм. Энэ нь бүх ур чадварын түвшний хүмүүст тохиромжтой. Цэнэглэх нь удаан горимд явагдана. Домогт өгүүлснээр "Ци" гэдэг нь бидний дотор байгаа хүний энергийг хэлнэ. Дасгал нь алдагдсан энергийг нөхөхөд чиглэгддэг. Хүн эдгэрч, насаа уртасгадаг гэж үздэг.
Бөмбөгний гимнастик бол гэртээ дадлага хийх хамгийн хялбар арга юм. Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэг, нурууны өвчин, мэдрэлийн эмгэг зэрэгт тусалдаг. Энэ нь өвчнөөс салж, хэвийн амьдралдаа эргэж очиход тусалдаг. Гэхдээ та дасгалыг үл тоомсорлох шаардлагагүй, тогтмол хийхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс үр дүн гарахгүй.
Эмчийн зөвлөгөө
Гимнастик нь өвчтөнүүдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Дэлхийн өнцөг булан бүрт эмч нар энэ төрлийн эмчилгээг дагаж мөрддөг. Мэс заслын дараах хорт хавдрын хувьд өвчтөн өдөр бүр дасгал хийх ёстой. Мөн ямар ч тохиолдолд та зүрх сэтгэлээ алдах ёсгүй.
Мэдээжийн хэрэг, засах гимнастикийн эсрэг заалтууд бас бий. Энэ нь архаг өвчин, тромбоз, цочмог өвдөлтийн хам шинж, сэтгэцийн эмгэг, зүрхний дутагдлын хурц хэлбэр юм.
Хэрхэн хийх талаар
Хэрэв дасгал сургуулилтыг багштай хамт явуулдаг бол бүх хариуцлагыг танаас авах болно. Заримдаа өвчтөнүүд гимнастикаа өөрсдөө сонгоод гэртээ хийдэг. Энэ нь бас сайн үр дүн өгдөг.
Хаанаас эхлэх вэ? Хөнгөн хөдөлгөөнөөр дасгалаа эхлүүлээд аажмаар нарийн төвөгтэй дасгалууд руу шилжээрэй. Сургалтын үеэр зарим хөдөлгөөнийг хийхэд хэцүү байж болох ч хоёр хоногийн дараа булчин чангарч, дасгал хийхэд хялбар болно. Та мөн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, дасгал хийхийн өмнө булчингаа халаагаарай. Хэрэв гүйх нь эсрэг заалттай бол та тэдгээрийг халуун баннаар халаах хэрэгтэй. Дараа нь өвдөлт бага байх болно.
