Усан бассейн нь олон хүний сэлдэг олон нийтийн газар тул зочлохдоо ерөнхий дүрмийг баримтлах ёстой. Тодорхой шаардлагыг дагаж мөрдвөл та цэвэр цэмцгэр байдал, нарийвчлалыг хүн бүрт харуулахаас гадна өөрийн аюулгүй байдлыг хангах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - малгай;
- - усны хувцас;
- - шифер эсвэл далайн эргийн шаахай;
- - саван эсвэл шүршүүрийн гель;
- - алчуур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усан бассейнд зочлохоосоо өмнө бусдыг болон өөрийгөө болзошгүй өвчнөөс хамгаалах зорилгоор эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаарай. Хэрэв тухайн байгууллагад орон тооны сувилагч байхгүй бол мөөгөнцөр, хаг, идээт шарх гэх мэт шинж тэмдгүүд байгаа эсэхээс үл хамааран бүх арьсыг бие даан шалгана. Үүнээс гадна усан санд зочлохыг дараахь өвчнөөр хориглодог: цочмог үеийн архаг өвчин, халдварт өвчин, хэм алдагдал, стенокардит, сүрьеэ, эпилепси, зүрхний өвчин, бэлгийн болон бусад зарим өвчний улмаас.
Алхам 2
Хичээл эхлэхээс дор хаяж 30-45 минутын өмнө хооллоорой. Усан бассейнд ямар ч хоол, ундаа орохыг хориглодог болохыг анхаарна уу. Айлчлахаасаа өмнө хэзээ ч согтууруулах ундаа ууж болохгүй.
Алхам 3
Чуулгаа эхлэхээс өмнө шүршүүрт ороод өөрийгөө сайтар угаагаарай. Үүнийг хийхийн тулд та авчирсан шүршүүрийн гель эсвэл савангаа ашиглаж болно. Олон усан санд шилэн саванд угаалгын нунтаг авчрахыг хориглодог болохыг анхаарна уу. Үүнээс гадна та тос, сүрчигний хүчтэй үнэр хэрэглэх шаардлагагүй.
Алхам 4
Бини, усны хувцасаа өмсөөрэй. Хэрэв та үсээ халзан халзан хуссан эсвэл бассейнд чинь тийм хатуу дүрэм байхгүй бол та таггүйгээр сэлж болно, багштай нь уулзаж шалгаарай. Хөл дээрээ шаахай эсвэл далайн эргийн шаахай өмсөх ёстой.
Алхам 5
Хэрэв та сэлж чаддаг бол багшдаа хэлээрэй. Зөвхөн түүний тушаалаар ус руу ороод гар. Усан бассейнд биеэ авч явахыг хичээгээрэй - усыг бүү бохирдуул, бүү гүй, хажуу талаасаа ус руу үсрэхгүй. Усанд шумбахдаа гарамгай байсан ч усан доор удаан байж болохгүй.
Алхам 6
Зөвхөн зам дагуу сэлж, аль болох баруун тийш яваарай. Хэрэв илүү хурдан сэлэгч дагаж байвал түүнийг гүйцэж түрүүлэх боломжийг түүнд олго. Дүрмээр бол илүү хурдан сэлэгчид төвийн эгнээнд дасгал хийдэг тул та өөрийгөө тамирчин гэж үзэхгүй бол гаднах эгнээнд л наалддаг.
Алхам 7
Хэрэв та даарч байвал уснаас гарч хуурай алчуураар үрж байгаарай. Таталт гарсан тохиолдолд тусламж дуудахаа мартуузай.
Алхам 8
Хичээл дууссаны дараа багшийн тушаалаар усан сангаас гарч, спортын хэрэгслийг байрлуулж, шүршүүрт орно.
