Хаврын сүүл, зуны эхэн сар гүйх хамгийн тохиромжтой үе байдаг. Өглөө нь тийм хүйтэн биш, харин орой нь хангалттай дулаан байдаг. Гэхдээ өглөө, үдээс хойш эсвэл үдэш хэзээ гүйх нь дээр вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Үүнийг ойлгох нь зүйтэй.
Өдрийн хэдэн цагт гүйх нь дээр вэ?
Хэрэв та боломжтой бол өдрийн цагаар гүйх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бие махбодь аль хэдийн зохих түвшинд ажиллаж эхэлсэн бөгөөд шөнийн цагаар унтах нь хол байна.
Хэрэв бид биеийн үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийн талаар ярих юм бол энэ нь үдээс хойш 9-12 цаг, оройн 17-19 цагийн хооронд хамгийн дээд түвшинд хүрдэг. Олон тамирчид энэ баримтыг сайн мэддэг тул дасгалынхаа хамгийн идэвхитэй хэсгийг энэ цаг хүртэл хойшлуулах байдлаар бэлтгэлийн хуваариа гаргадаг.
Гэсэн хэдий ч хүн бүхэн өдрийн цагаар гүйж чаддаггүй. Энэ нь сургууль, ажил эсвэл бусад шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох юм. Тиймээс олон хүн гүйлтээр явах нь дээр үү гэсэн асуулт хурцаар тавигддаг: өглөө эсвэл орой юу? Зөв сонголт хийхийн тулд хоёр хувилбарын гол шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Юу сонгох вэ: өглөө эсвэл орой гүйх үү?
Өглөөний гүйлт бол ялангуяа сурч, ажиллаж байгаа хүмүүсийн хувьд хамгийн түгээмэл сонголт юм. Жишээлбэл, хэрэв таны ажил / хичээлийн өдөр өглөөний 8-9 цагт эхэлсэн бол та 6 цагт хичээллэж, 30-40 минут орчим цагаа зориулж болно. Гүйхээс өмнө юу ч идэхгүй, харин зөвхөн нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уух нь дээр. Үүний үр дүнд гүйх нь бие махбодийн бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, эрч хүчээр дүүргэж, удахгүй болох ажлын өдрөөс өмнө эрч хүч авах боломжийг олгоно.
Энэ сонголтын сул тал нь олон хүн өөрсдийгөө өглөө эрт сэрээд гүйхээр албадах нь нэлээд хэцүү байдаг. Энд хамгийн чухал зүйл бол эхний долоо хоногт тэвчээр, хүч чадлыг олж авах явдал юм, дараа нь таны бие махбодь түүнд дасаж, эрт сэрэхтэй холбоотой асуудлууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болно.
Үдэш бол гүйлт хийхэд тохиромжтой цаг боловч давуу болон сул талуудтай байдаг. Хэрэв таны ажил маш их эрч хүч шаардагддаг бөгөөд завгүй өдрийн дараа ядаргаа мэдрэх юм бол энэ нөхцөлд та бие махбодийн хүч чармайлтад өртөх ёсгүй.
Нэмж дурдахад орой үдэш гүйхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд бие нь тайвширч, шөнийн амралтаа бэлддэг. Үгүй бол нойргүйдэл үүсч болзошгүй юм.
Гүйлтийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Гүйлт нь нас, биеийн тамирын байдлаас үл хамааран хүний эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг. Тогтмол бөгөөд зөв бэлтгэл нь жингээ хасах, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах, дархлаа, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгоно. Ажиллаж байгаа хүмүүс ихэвчлэн даралт ихсэх, атеросклероз, зүрхний дутагдалд ордоггүй.
Гүйлт нь өндөр настнуудыг миокардийн шигдээс, тархины цус харвалт, цусны даралт ихсэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудлаас хамгаалах болно. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд ямар нэгэн асуудал тулгарвал дасгал хийхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
