Гүйлт нь жингээ хасах гайхалтай арга юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь санхүүгийн томоохон хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй хамгийн хүртээмжтэй спортын үүрэг гүйцэтгэдэг. Жин хасахын тулд долоо хоногт гурван удаа хагас цагийн турш хялбар хурдаар гүйхэд хангалттай.
Гүйлт нь турах эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм. Гүйлтийн дасгал хийдэг хэн бүхэн өөрийгөө нэмэлт фунтаас бараг бүрэн хамгаалж чаддаг. Энэ нь ялангуяа холын зайн гүйгчдэд хамаатай юм.
Гүйх явцад бүх эрхтэн, систем оролцдог гэдгийг та нэн даруй анхаарч үзэх хэрэгтэй. Биеийн шахуурга байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, ерөнхий нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ зүрх судасны тогтолцоонд хамгийн их ачаа ирдэг. Тиймээс энэ системийн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, гүйж дадлага хийх боломжтой эсэхийг олж мэдэх нь дээр.
Гүйх нь липидийн солилцоонд нөлөөлдөг
Илүүдэл өөхний хуримтлал нь энергийн эерэг балансаас үүсдэг. Энэ нь хүн олон тооны илчлэг хэрэглэдэг боловч бүх зүйлийг боловсруулдаггүй гэсэн үг юм. Гүйх нь илүүдэл илчлэгээс салж болох боловч энэ нь тогтмол бэлтгэл шаардагдана.
Хүн гүйхэд хөл, өгзөгний булчингууд нь хүчтэй ажиллаж эхэлдэг. Нэмж дурдахад мөрний бүс ба нурууны хэсэг нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, тухайн хэмнэлийг хадгалахын тулд бие махбодь энерги авах хэрэгтэй. Би хаанаас авч болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, биеийн өөхөнд.
Төгс гүйх нь булчинг бэхжүүлэх, дотоод систем, эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахаас гадна илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Гэхдээ энд нэмэлт фунтаас салах үйл явцыг хурдасгахад туслах зарим нарийн ширийн зүйлийг мэдэх нь чухал юм.
Гүйлтийн дасгал хийснээр жингээ хурдан алдахад туслах чухал нарийн мэдрэмжүүд
Нэгдүгээрт, хагас цагийн турш хөнгөн гүйх нь өндөр хурдтай 15 минутын гүйлтээс хамаагүй илүү нөлөөтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ удаан хугацааны бэлтгэл хийснээр метаболизмтай холбоотой гүнзгий процессууд гарч эхэлдэг. Бие нь хүчтэй халж, "өөх тосны галын хайрцаг" болж хувирдаг. Хагас цагийн дотор хүн 5-6 км замыг туулж чаддаг.
Хоёрдугаарт, гүйсний дараа дор хаяж нэг цаг хагас идэхгүй байх нь дээр. Бодит байдал бол дасгал дууссаны дараа өөх тос, нүүрс ус, хорт бодисыг шатаах процессууд бие махбодид явагддаг. Энэ ажил хоёр цаг хүртэл үргэлжилж болно. Хэрэв та хоол идвэл процесс зогсч, шингэц нь эхэлнэ.
Гуравдугаарт, хэрэв та гүйлт, гүйлтийг ээлжлэн хийвэл жин хасахад үзүүлэх нөлөө нэмэгдэх болно. Энэ нь зүрхний ажилд огцом өөрчлөлт гарсантай холбоотой юм. Цус артери ба венийн судсаар хурдан хөдөлж, бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг. Хамгийн гол нь бэлтгэлийн үеэр судасны цохилт 120-оос доош унадаггүй бөгөөд минутанд 180 цохилтоос дээш гарахгүй байх явдал юм.
Тиймээс гүйх нь бие махбодод хор хөнөөлгүйгээр жингээ хурдан хасах боломжийг олгодог. Хамгийн багадаа таван км-ийн зайд хялбар хурдтай гүйж, тогтмол дасгал хийх нь чухал юм. Гүйх бүрийн өмнө заавал дулаацуулж, дасгал дууссаны дараа хөргөнө. Энэ нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, хэвийн үйл ажиллагааг хурдан сэргээхэд тусална.
