Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хоёулаа үзэсгэлэнтэй, аялгуутай гэдэстэй болох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг ч хүн бүр шаардлагатай хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч та хэдхэн сарын дотор гэдэс дотрыг шахаж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хооллоорой. Хэрэв таны гэдсэнд өөх тос хуримтлагдвал ганцаараа дасгал хийх нь нэлээд хэцүү байдаг. Энэ процесс удаан үргэлжлэх тул хоолны дэглэмээс эхэл. Хатуу хоолны дэглэмээр өөрийгөө бүү зовоо, зөвхөн өөх тос, чихэрлэг, цардуултай хоол идэхгүй байхыг хичээ. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэртэй содоос зайлсхийж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тахиа, загасны хоолонд шилжээрэй. Орой идэж болохгүй, илүү цэвэр ус уугаарай. Эдгээр энгийн дүрмүүд хоёр долоо хоногийн дараа үр дүнгээ өгөх болно.
Алхам 2
Дасгал. Үүнийг хийхийн тулд та үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж авах, хувийн дасгалжуулагчийн төлбөрийг төлөх, бусад хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Та гэртээ үр дүнд хүрч магадгүй, гол нь хүсэл эрмэлзэлтэй байж, залхуурахгүй байх хэрэгтэй. Шалан дээр хэвтэж, өвдөгөө бөхийлгөж, амьсгалаа гаргахдаа хэвлийн булчинг чангал. Эрүүгээ цээжиндээ бүү тат, нуруугаа бага зэрэг бөөрөнхийл.
Алхам 3
Хөлөө тэгшлээд, ерэн градус дээш өргөөд, гараа өгзгөө доогуур хий. Хөлөө шалан дээр хүрэлгүйгээр доошлуулаад анхны байрлал руугаа буц. Нуруугаа шалан дээр тэгшхэн байлга.
Алхам 4
Ижил байрлалаас хөлөө давуулан аарцагыг дээш нь түлх. Үсрэхгүй байхыг хичээ, гэхдээ аажмаар өргө. Энэ дасгал нь доод хэвлэлийн хэрэгсэл дээр үр дүнтэй ажилладаг боловч үүнийг анх удаа өгдөггүй.
Алхам 5
Өвдөгнөө дахин нугалж, толгойныхоо ард гараа тавь. Биеийг эргүүлээд тохойгоо эсрэг өвдөг рүүгээ татна.
Алхам 6
Хөлөө өөр рүүгээ татаж, гараа ороо. Амьсгалаа гаргахдаа нээгээд, шулуун гараа хажуу тийш нь авч, хөлөө тэнийлгэ (шаланд хүрэхгүй байх нь дээр). Энэ байрлалд байгаарай, дараа нь амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буц.
