Зун ойртох тусам илүү үзэсгэлэнтэй, шахсан гэдэс нь хүсүүштэй төдийгүй шаардлагатай болдог. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчдад төдийгүй биеийн тамирын зааланд хааяа очдог хүмүүст л хамаатай, зөвхөн өөрийнхөө дүр төрхийг дахин засах болно. Хэрэв бид хурдан гэдэс босгохыг хүсч байвал хэвлийн булчинг дасгалжуулах, өөх шатаахад чиглэсэн өдөр бүр тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
биеийн тамирын зааланд захиалга өгөх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шулуун ба тэнхлэгийн дагуу гүйцэтгэнэ. Энэхүү үндсэн дасгалын ач холбогдлыг хэтрүүлж хэлэх аргагүй юм - үүнд "куб" гэж нэрлэгддэг хэвлийн урд булчингууд, мөн хэвлийн корсет үүсгэдэг хажуугийн булчингууд оролцдог тул дүрсийг бүрэн гүйцэд болгоно. Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд хазайлт хийж, тус бүр арван таваас хорин давталттай зургаагаас долоон багц дасгал хий.
Алхам 2
Хэвлийн хөндийн булчингийн доод булчинг ажиллуул. Шаржигнах машин дээр зогс. Бариулыг гараараа чанга атгаж, хөлөө суллаарай. Бүрэн бүтэлгүйтэл хөлөө нүдний түвшинд эргүүл. Таваас долоон багцыг дагана уу.
Алхам 3
Хэвлийн хажуугийн сүүлчийн дасгалаар дасгалаа дуусга. Шулуун босоод, мөрний өргөн дээр хөл, толгойныхоо ард гар. Хоёр талдаа аль болох бага ээлжлэн нугална. Таван багц бүрт арван таваас хорин давталт хий.
Алхам 4
Дасгалын төгсгөлд арван таван минут зарцуулж, тэсвэр тэвчээр олгох сургалтаар дамжуулан өөх шатаах түвшинг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгалын дугуй эсвэл гүйлтийн зам ашигла. Ачааллын оновчтой горимыг тохируулаад бүтэн гучин минут хий. Энэ дасгалыг бүх дасгал хий.
