Олон хүмүүс сайхан аялгуутай бие махбодид дуртай байдаг ч заримдаа жижиг гэдэс нь түүнийг сүйтгэж чаддаг. Гэдэс доторх өөх тосоо арилгахын тулд хурдан, үр дүнтэйгээр шахаж аваарай, магадгүй хэдхэн сарын дотор.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Калорийн хэрэглээг багасгах. Энэ нь хэвлийн илүүдэл өөхийг шатаахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Талх, чихэр, өөх тосны махыг хоолны дэглэмээс хас. Өөх тос алдахын тулд өдөрт дор хаяж гурван зуун грамм шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, шөнө орой идэж болохгүй. Энгийн дүрмүүд хэдэн фунтаас салахыг хүсч буй хүмүүст гайхалтай үр дүнг өгөх болно.
Алхам 2
Дасгал хий. Булчин тайвшрахын тулд дор хаяж зургаан сарын хугацаа шаардагдах боловч үзэсгэлэнтэй, сайхан хэвлий гэдсэнд хоёр сарын турш шаргуу ажиллахад хангалттай. Ихэнх дасгалууд нь хэвтэж байгаа байрлалаас хийгддэг бөгөөд үүнийг хүлээн авч, хийж эхэлнэ.
Алхам 3
Өвдөгнөөсөө бөхийж, толгойныхоо ард гараа тавь. Амьсгалаа гаргахдаа биеэ тохойгоо нийлүүлэлгүйгээр, эрүүгээ цээжин дээрээ тулалгүйгээр өргө. Биеийг эргүүлээд тохойгоо эсрэг өвдөг дээрээ сунгана. Энэ тохиолдолд таны хөл шалан дээр, эсвэл тохойн ойролцоо байж болно.
Алхам 4
Гараа өгзөгнийхөө доогуур тавиад, хөлөө өргөж, хөндлөн огтлолцож, шагайны хэсэгт бие биенээ холбоно. Өвдөгнөө цээжиндээ ав, биеэ үл ялиг хөдөлгөнө.
Алхам 5
Үүнтэй ижил байрлалаас аарцагыг шалнаас дээш өргөөд хөлөө дээш нь шид. Энэ дасгалыг үсрэлтгүйгээр хийж үзээрэй, ингэснээр та хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно. Үүний зэрэгцээ, хэвлийн доод хэсэг нь ихэвчлэн ажилладаг тул идэвхитэй ажилладаг.
Алхам 6
Бэлхүүсийг хэлбэржүүлж, хэвлийн ташуу булчинг ачаалахад нугална. Шулуун мөрөөрөө зогсоод шулуун гараа хажуу тийш нь дэлгэ. Амьсгалаа аваад баруун талыг нь нугалж, зүүн гараа биеийнхээ ард сунгаж, толгой дээрээ барина. Нөгөө талаас нь давт. Чи хичнээн хэцүү сунах тусам илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.
Алхам 7
Хэрэв таны гэдсэн дээрх арьс унжсан, уян хатан чанараа алдсан бол массаж хийлгээрэй. Энэ нь арьсыг бат бөх, гадаад төрхийг нь сэргээхэд тусална. Нэмж дурдахад массажны тусламжтайгаар та биеийн өөх тосны эсрэг үр дүнтэй тэмцэж чадна.
