Хүмүүс гэрлийн талаар маш их зүйлийг мэддэг: утаснаас гардаг цэнхэр гэрэл нойронд саад болдог; нарны гэрэл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг; илүү сайн чийдэн нь бүтээмжийг сайжруулж чаддаг. Гэхдээ саяхан фитнес студиуд нэлээд зоригтой мэдэгдэл хийлээ: байгалийн гэрэл, хиймэл байхаас үл хамааран зөв гэрэл нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Шинжээчдээс асуугаарай, тэд танд хэлэх болно: шинжлэх ухааны нотолгоо нь баттай биш юм. Гэрэл эсвэл харанхуйд сурах хамгийн сайн арга юу вэ? АНУ-ын Жоржиа мужийн их сургуулийн профессор Уолтер Р. Томпсон "Бидэнд хариулт алга."
Бидний баттай мэддэг зүйл бол: "Гэрэл бол тархинд маш хүчтэй дохио болдог" гэж анагаах ухааны доктор Филлис Се хэлэв. Хариулт нь иймэрхүү байх ёстой: "Бид гэрлийн / харанхуй мөчлөгт амьдардаг бөгөөд энэ нь бидний гүйцэтгэлийг зохицуулдаг циркад хэмнэлд нөлөөлдөг."
Фитнессийн талаархи ихэнх баримтууд хувийн ажиглалтаас буцдаг - зарим хүмүүсийн хувьд өглөө 5:00 цагт бүрэн харанхуйд дасгал хийх нь дээр гэж Томпсон хэлэв. Бусад нь зөвхөн үдийн цайны цагаар сурдаг гэж тангарагладаг бөгөөд харанхуйд хичээл огт төсөөлдөггүй.
Гэхдээ та хамгийн их төвлөрсөн үед булчингийн хүч чадал хамгийн өндөр байдаг гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална гэж See хэлэв. Болжморт энэ нь үдээс хойш хурц, байгалийн гэрэл ихтэй үед тохиолддог. Гэхдээ гэрлийн эрч хүчээр булчингийн хүч нэмэгддэг үү? За заавал хэлэхгүй, гэхдээ өдрийн аль ч цагт хурц гэрэл таныг илүү төвлөрч, илүү эрч хүчтэй, урам зоригтой болгож чадна. Эдгээр нь моторт эсвэл сэтгэцийн аль алиных нь гүйцэтгэлийг сайжруулж чаддаг.
Та хурц гэрэлд илүү хурдан байх болно
Маш их хурц гэрэлтэй бол та илүү хурдан гүйх байх гэж Зи хэлэв. Ихэнх байгалийн цэнхэр гэрэл үд дунд гардаг. Гэхдээ гэрэл нь бие махбодийн нөлөөнөөс гадна сэтгэл санааны нөлөөтэй байдаг бөгөөд үүнийг профессор тэмдэглэснээр тайван эсвэл эрч хүч өгдөг.
Чимээгүй сүүдэрийн гэрэлд та нойрмог хэвээр байх болно
Улаан, улбар шар өнгийн урт бүдэг гэрэл нь өндөр түвшний сэрэмжтэй байдлыг хангаж чадахгүй. Үдээс хойш, бүрэнхий эхлэхэд та улбар шар / улаан мужид илүү их гэрэл харагдана. Энэ төрлийн гэрэлтүүлэг нь бясалгал эсвэл тайвшруулах йог хийхэд тохиромжтой боловч сэрэл өдөөх зориулалттай биш юм. Улаан гэрэл нь таны биеийн цаганд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нойрны даавар мелатониныг бараг эсвэл огт дардаггүй.
Цонхны дэргэд ажиллах нь таны нойрыг сайжруулдаг.
Судалгааны үр дүнд илүү олон цонхтой оффист ажилладаг хүмүүсийн нойр, эрүүл мэндийн байдал ерөнхийдөө сайжирдаг болох нь тогтоогджээ. Эдгээр хүмүүс илүү идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байсан нь тогтоогдсон гэж Доктор Зи хэлэв.
Өглөөний гэрэл нь таны бодисын солилцоог сайжруулдаг
Профессор Сеигийн хийсэн бас нэгэн судалгаагаар өглөөний гэрлийг илүү ихээр авдаг байсан хүмүүсийн биеийн индексийн үзүүлэлт өдрийн нарны туяа авсан хүмүүсээс доогуур байгааг тогтоожээ. Цэнхэр гэрэл нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг гэж Профессор Си хэлэв. Өглөө нь хоолны дуршлыг ч дарж чаддаг.
