Гэдэс нь бие махбодийн хамгийн бэрхшээлтэй асуудлын нэг гэж тооцогддог: бага зэрэг жин нэммэгц таны гэдсэнд шууд харагдана. Хоёр өдөр хэт их хоол идсэн ч хэвлий гэдэс гарахад хүргэдэг. Ходоодны өөхний давхаргыг нарийн төвөгтэй аргаар зайлуулах шаардлагатай болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Хоолныхоо илчлэгийг багасгахгүйгээр, эрчимтэй хөдөлгөөнтэй байсан ч амжилтанд хүрэхгүй. Чихэр, өөх тос, шарсан хоолыг хасах. Ус, хүнсний ногоо, жимсний жүүс их хэмжээгээр ууна. Өдөр бүр түүхий ногооны нэлээд хэсгийг идэж, өглөөний хоолоо овъёосны будаа, оройн хоолны үеэр нэг аяга кофе ууж гэдэсээ цэвэрлээрэй.
Алхам 2
Хэвлийн гэдсээ чичрүүл. Гэдэс доторх өөх тос удаан, удаан арилдаг боловч хэрэв та хоолны дэглэм ба тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг хослуулбал илүү хурдан явагдах болно. Дунд болон доод гэдсээ барих хэрэгтэй тул дасгалаа анхааралтай сонгоорой. Хөлөө буйдан эсвэл радиаторын ирмэг дээр өлгийдөөд биеийг аль болох өндөрт өргөх хэрэгтэй. Таны хөл, хөлний хоорондох өнцөг зөв байх ёстой.
Алхам 3
"Дугуй" -г зүүн гарын тохой, баруун хөлний өвдөг холбож, эсрэгээр нь хий. Хэрэв та нэгэн зэрэг өвдөг дээрээ бөхийсөн хөлийг цээжин дээрээ татаж, толгойныхоо ард гараа хаяад биеийн дээд хэсгийг өргөвөл таны дунд гэдэс сайн ачааллыг авах болно.
Алхам 4
Шалан дээр сунгасан шулуун хөлөө өргөж, бие нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх үед гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй хэвтэх ёстой. Дасгал бүрийг 10-16 удаа давтана уу - энэ нь эхлэгчдэд зориулагдсан болно. Дахин давтах тоог аажмаар нэмэгдүүлснээр булчингууд ажиллаж, өөх нь арилж, гэдэс тань илүү тодорч харагдана. Дасгалын үеэр ходоодоо гялгар алчуураар боож эсвэл тусгай бэлхүүсээр бүсэл.
Алхам 5
Массаж, биеийн боолт хийх. Эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулахын тулд хөнгөн массажны тусламжтайгаар цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Өөрийнхөө гараар өөх тос хуримтлагдсан хэсгийн дагуу, өөрөөр хэлбэл хүйсний шугам доогуур хөдлөх хэрэгтэй. Та доод хэсгүүдэд хэвлийдээ массаж хийж чадахгүй. Таны хөдөлгөөн зөөлөн, гөлгөр байх ёстой бөгөөд эфирийн тос хэрэглэх нь үр нөлөөг сайжруулах болно.
Алхам 6
Зөгийн балны массаж нь целлюлитийн хонхорхойноос ангижрах бөгөөд усны тийрэлтэт ус нь арьс, булчинг чангална. Мөн целлюлитийн эсрэг массаж хийхийн тулд тусгай лонхтой ашиглаж болно - арьсыг тосоор тосолж, дээрээс нь лонхтой ажиллуулснаар вакуум эффект бий болно. Массаж дууссаны дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд арьсанд өргөх эффект хэрэглэнэ.
