Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн асуудалтай хэсэг бол өгзөг, гуя юм. Учир нь ийм газруудын булчингийн эдүүд өдөр тутмын амьдралд бараг оролцдоггүй. Энэ асуудал зуны улирал, амралтын цаг ирэхэд маш их мэдрэгддэг. Шинэ усны хувцас, дуртай юбка эсвэл үдшийн даашинз өмсөх гэж байгаа эмэгтэйчүүд хонго, өгзөгний асуудалд сэтгэл дундуур үлддэг. Дуртай хувцасаа ичиж зоволгүйгээр өмсөх боломжтой сайхан хэлбэрийг буцааж өгөхийн тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Өгзөг, хөлний хэлбэрийг сэргээхэд зөвлөсөн хэд хэдэн дасгал байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өгзөгийг бэхжүүлэх гол дасгал бол хазайлт юм. Үүнийг хийхийн тулд та хөлнийхөө мөрний өргөн, гараа толгойныхоо ард шулуун босгож, өсгийгөө шалнаас өргөхгүйгээр суух хэрэгтэй. Та хэт намхан суух шаардлагагүй. Үүнийг хийхдээ байр сууриа хадгалахаа бүү мартаарай. Илүү үр дүнтэй байхын тулд та дасгалыг бага зэрэг хүндрүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд та дамббеллуудыг гартаа авч, хажуу тал дээр нь байрлуулж, бөхийх хэрэгтэй.
Алхам 2
Дараагийн дасгал нь уушги байх болно. Үүнийг хийхийн тулд шулуун босоод, мөрөө тэгшлээд, гараа бүс дээрээ, эсвэл дамббеллээр биеийнхээ дагуу хий. Зүүн эсвэл баруун хөлийг өвдөг дээрээ зөв өнцгөөр, өөрөөр хэлбэл 90 градусаар нугалж байхаар байрлуулсан байх ёстой. Нөгөө хөл нь бараг шалан дээр хүрэхээр нуруундаа байх ёстой. Үүний дараа та анхны байрлалдаа эргэж, нөгөө хөлөөрөө дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Дараа нь та шалан дээр хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, биеийнхээ дагуу гараа тэгшлээрэй. Түүнээс гадна шал, гар, мөрний ир, толгой, хөл л хүрэх ёстой. Энэ байрлалд хэд хэдэн удаа өгзгөө шалан дээр хүрэлгүйгээр нурууны өндрийг дээш доошлуул.
Алхам 4
Тууз, өгзгөө аль болох хурдан бэхжүүлэхэд туслах бас нэгэн гайхалтай дасгал. Та өвдөг, тохойгоо зөв өнцгөөр бөхийлгөх хэрэгтэй. Дараа нь өвдөгөө нугалалгүйгээр нэг хөлөө дээш өргөж, гуя нь шалан дээр параллель байгаа эсэхийг шалгаарай. Анхны байрлал руугаа эргэж, шалан дээр өвдөг дээрээ хүрэлгүйгээр хөл өргөх дасгалыг үргэлжлүүлээрэй. Үүний дараа хөлөө газар сольж дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5
Хөлөө савлуулснаар гуяны булчин чангарна. Үүнийг хийхийн тулд та сандлын урд зогсож, хөлөө хавсарч, ойролцоох сандлын ар тал дээр гараа тавих хэрэгтэй. Ийм савлуурыг хэд хэдэн удаа давтаж, баруун хөлөө баруун тийш өргөж, доошлуул. Үүнтэй ижил дасгалыг зөвхөн зүүн хөлөөрөө зүүн тийш эргүүл.
Алхам 6
Хэрэв та өгзөг, хонгогаа бэхжүүлж эхэлсэн бол тугалуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Та тэднийг ингэж бэхжүүлэх хэрэгтэй: сандлын урд зогс, эсвэл унахгүйн тулд зүгээр л гартаа наалдаж, хөлийнхөө хуруун дээр босоод дараа нь өсгий дээрээ доошоо буу. Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
