Илүүдэл өөх тосгүй уян хатан, аялгуутай, хөнгөн атлетик бие - хүрэх боломжгүй идеал эсвэл бодит хүсэл үү? Төгс төгөлдөр байдалд хэрхэн хүрэх вэ? Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд гол зүйл бол нэгдмэл арга юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ялалтын төлөө өөрийгөө зориул. Сайхан туранхай биеийг өөрийн зорилго болгож, өөрийгөө илүү тохиромжтой шинэ дүр төрхөөр төсөөлөх нь олонтаа. Энэ нь уруу таталт, залхуурлыг даван туулахад илүү хялбар болно. Эцсийн эцэст, хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь бараг бодит байдал дээр байхад сулрах нь тийм ч амар биш юм.
Өөртөө хүрч болохуйц зорилго тавь. Хийсвэр байдлаар "жингээ хасах" биш, харин "сард хоёр килограмм жин нэмнэ". "Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж" болохгүй, гэхдээ өдөр бүр хэвлэлийн хэрэгслийг дүүжлүүлж, олсоор үсрэх хэрэгтэй.
Өөрийнхөө сэдлийг тодорхойл. Танд яагаад төгс галбир хэрэгтэй байна вэ? Шинэ хувцастайгаа шоудаж, танилынхаа нүдэнд атаархаж байгааг харах эсвэл хайртай хүндээ бишрэл төрүүлэх үү? Таны хувьд чухал ямар ч сэдэл нь бие махбодийг төгс төгөлдөрт ойртуулах шийдвэрийг дэмжих болно.
Алхам 2
Зөв хооллоорой. Хоолны дэглэм, өөх шатаах эмийн талаархи бодлоо орхи, энэ бүхний үр нөлөө богино хугацаанд үргэлжилж, үр дагавар нь ноцтой байж болзошгүй юм. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- илүү олон удаа хооллодог, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
- өглөөний хоолоо заавал уугаарай - аливаа үр тариа, кассерол, сүүн хоол нь төгс байдаг;
- үдийн хоолоо бүү алиарай;
- унтахаас 3-4 цагийн өмнө хөнгөн уураг агуулсан хоол идэх;
- өөх тос, чихэрлэг, давслаг, тав тухтай хоол, түргэн хоолыг хязгаарлах;
- илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас, далайн хоол идэх;
- илүү их ус уух, их хэмжээний ус уух нь биеийг цэвэрлэж, жин хасахад нөлөөлдөг.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ. Таны дасгал хөдөлгөөнийг юу ч хурцалж чадахгүй. Сонголт нь ердөө л асар том юм: дасгалжуулагчтай фитнес клубт хичээллэх, усан бассейнд эсвэл талбай дээр бэлтгэл хийх - амтаа сонгоорой.
Хэлбэр ба калланетик нь таны бие махбодид зориулагдсан "уран барималч" болно. тулааны урлаг нь танд зөвхөн бие бялдрын гайхалтай хэлбэрийг бүрдүүлэхээс гадна зан чанараа өдөөх болно; аэробик, гүйлт нь зургийг засч, зүрх судасны системийг бэхжүүлнэ. Таны сонголт, чадавхид үндэслэн та хүлээн зөвшөөрөхүйц сонголтыг хялбархан олох боломжтой.
Багштай хамт бүлэгт суралцах боломж байхгүй байсан ч цөхрөл бүү зов. Гэртээ ч гэсэн маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Дасгалын цогцолбор бүхий диск, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл дээрх ижил цогцолборууд - дурын нэгийг нь сонгоод дасгал хийж эхэл. Тогтмол дасгал хий. Хамгийн оновчтой - долоо хоногт гурван удаа нэг цагийн турш. Хичээлээ хоцрохгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь тус бүр нь таны мөрөөдлийн дүр төрхөд хүрэх алхам юм.
Алхам 4
Арьсаа арчил, үзэсгэлэнтэй, гоолиг биетэй болохын тулд үүнийг мартаж болохгүй. Тааламжгүй гэнэтийн зүйл бол түүний уналт, ялангуяа огцом, мэдэгдэхүйц турсны дараа унжиж болно. Целлюлит шиг ийм "баяр баясгалан" нь одоог хүртэл хэн нэгний сэтгэл татам байдлыг нэмж чадаагүй байна.
Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо биеэ хатуу сойз эсвэл алчуураар үрж бай. Энэ нь цусны эргэлт, арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, чангална. Та үр дүнтэй "кофены скраб" бэлтгэж болно: нунтагласан кофеныг шүршүүрийн гель дуслаар хольж, асуудалтай газруудад шахаж түрхэнэ.
Усны эмчилгээ хийсний дараа биеийн арьсанд бэхжүүлэгч тосыг массаж хийлгээрэй. Жирийн ургамлын тос ч гэсэн хийх болно, чидун жимсний тос хамгийн тохиромжтой. Ийм өөрөө массаж хийлгэх нь целлюлитийг арилгаж, жин хасалтыг хурдасгадаг.
Боодол хийх. Гэртээ целлюлитийн эсрэг тос, шавар, жишээлбэл, какао хэрэглээрэй. Холимогоо ходоод, гуяандаа түрхээд, биеэ хүнсний хальсаар боож, биеэ дулаацуулж, ийм хэлбэрээр нэг цаг амраарай. Дараа нь шүршүүрт ороорой.
