Ихэнх эмэгтэйчүүд дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэйд атаархах дүр төрхтэй болохыг мөрөөддөг. Гэхдээ шударга хүйсийн хүмүүс хамгийн тохиромжтой биеийн тухай зөв ойлголтыг тэр бүр олж авдаггүй. Зарим нь аз жаргалын төлөө сайхан хөлтэй болохыг хүсдэг, нөгөө хэсэг нь жингээ хасахыг хүсдэг, нөгөө хэсэг нь сайжрахыг хүсдэг гэх мэт. Гэсэн хэдий ч үүний тулд зөвхөн сүнс, бие махбодийн зохицол, өөртөө ажиллах хүсэл эрмэлзэл л хангалттай. Эцсийн эцэст, бие нь шавар бөгөөд үүнээс олон зүйлийг цутгаж болно. Мөн та өөрийн биеэс өөрт хэрэгтэй зүйлээ хийж чаддаг уран барималч юм. Хамгийн гол нь үүнийг бүү хэтрүүл, залхуурахгүй байх явдал юм.
Шаардлагатай
Биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт, мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та өөрийгөө хамгийн тохиромжтой бие махбодид төсөөлөх ёстой, өөрөөр хэлбэл оюун санааны хувьд өөрийн дүр төрхийг зур. Өөрийгөө бусдын биш, өөрийнхөө биеэс гаргаарай. Энд хэмжээ биш харин таны маягтуудын гадаад төрх чухал юм. Та туранхай, олон дутагдалтай, эсвэл тарган, уян хатан төгс хэлбэртэй байж болно. Тиймээс жингээ хасахгүй, харин эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Энэ нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнд суурилдаг.
Алхам 2
Төгс бие махбодид хүрэхийн тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Таныг хамгийн их сонирхож буй үйл ажиллагааг сонго. Тэдний сонголт маш том: усан сэлэлт, мөсөн гулгуур, цанаар гулгах, симулятор сургах, бүжиглэх, йог, пилатес гэх мэт. Энэ нь танд таалагдах нь чухал юм.
Алхам 3
Биеийн тамирын богино хугацааны хөтөлбөрт өөрийгөө оруулах ёсгүй. Та шинэ жилийн баярын үеэр биеэ засахаар шийдсэн гэж бодъё. Таны спортын хөтөлбөр урт хугацааных байх ёстой. Сургалтын үйл явцад 2-3 сар хамрагдахаар төлөвлөж, хэлбэр дүрс нь амьдралынхаа туршид хадгалагдах ёстой.
Алхам 4
Мэргэшсэн байгууллагуудад зочлохыг зөвлөж байна. Тэдгээрийн хувьд ангиуд нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг: ачааллын түвшинг тодорхойлж, сургалтын хөтөлбөрийг тохируулж, хоол тэжээлийг тохируулах болно. Нэмж дурдахад та шинэ хүмүүстэй танилцах болно, тэдэнтэй нэгдмэл сонирхолтой байх болно. Шинэ үйл явдлуудын үеэр та хэрхэн өөртөө илүү итгэлтэй хүн болохоо анзаарахгүй байх болно. Бие бялдрын хувьд хөгжсөн хүмүүс илүү амжилттай, идэвхтэй, стрессийг даван туулахад хялбар байдаг. Тиймээс тэд үзэсгэлэнтэй, уян хатан биетэй.
Алхам 5
Хэрэв танд фитнес клуб эсвэл усан бассейнд зочлох боломж байхгүй бол гэртээ чийрэгжүүлээрэй. Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн өдөрт хоёр цаг цэвэр агаарт алхах нь хангалттай байдаг бол хэн нэгэн нь долоо хоногт 3 удаа өдөрт хоёр цаг дасгал хийх ёстой. Энэ бол биеийн тамирын дасгал нь хувь хүн гэдгийг та ойлгох ёстой.
Алхам 6
Үйл ажиллагааны төрлийг үе үе өөрчлөх. Жишээлбэл, та долоо хоногт хоёр удаа усан бассейнд сэлж, гурван удаа бүжиглэдэг. Энэхүү хослол нь танд зөвхөн ашиг тусаа өгөх бөгөөд булчингийн стресст дасах хугацааг нэмэгдүүлэх болно. Бие махбодь аажмаар нэгэн хэвийн үйл ажиллагаанд дасаж, улмаар хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байгаа нь нууц биш юм.
Алхам 7
Дэлхийн хэмжээний баримал авчрах шидэт хоолны дэглэм байдаг гэдэгт бүү итгэ. Дасгалгүйгээр таны бие аажмаар 50 кг жинтэй ч гэсэн сул, унжгар болно. Зөвхөн хоолны дэглэмийг амьдралын зөв арга замаар тохируул. Диет бол олон хүний боддог шиг хоолноос зайлсхийхгүй зөв хооллох явдал юм. Таны хоол хүнс бие махбодийг уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, микроэлементээр дүүргэх ёстой. Өөрийн биеийг дээд хэлбэрт байлгах.
