Далайн эрэг дээрх идэвхгүй амралт нь нэмэлт фунтаар дүүрэн байдаг. Наранд хэвтэх, зүгээр л хэвтэх нь уйтгартай байдаг. Гэхдээ хэрэв та цаг заваа идэвхтэй өнгөрөөвөл энэ нь таны эрүүл мэнд, галбирт ашиг тусаа өгөх болно.
Алхах
Далайн эргээр алхахдаа өгзгөө маш сайн чангалж, илүү туранхай хөлтэй болно. Элсэн дээр алхаж байхдаа хөл нь гацдаг тул хавтгай замаар алхахаас хэд дахин илүү эсэргүүцлийг даван туулах хэрэгтэй. Үүний дагуу маш их энерги зарцуулж, булчин чангардаг.
Гадаа тоглох
Далайн эрэг дээрх гадаа тоглох нь илчлэгийн зардлыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад энэхүү хөгжилтэй зугаа цэнгэл нь жигд бор болж, шинэ хүмүүстэй танилцах боломжийг олгоно.
Бүжиглэх
Амралтаараа үргэлж аниматорууд байдаг. Тэдний хийхээр төлөвлөж буй бүжиг эсвэл аэробикт нэгдээрэй. Энэ нь калори илчлэгийг хөгжилтэй бөгөөд хялбар аргаар шатаахад тусална. Хичээлийн цагийг л анхаарч үзээрэй. Тэд 12 цаг хүртэл байх ёстой. Дараа нь нар хэтэрхий идэвхтэй болдог.
Усанд
Өөх тос нь хуурай газрынхаас хамаагүй илүү үр дүнтэй усанд шатдаг. Энэ нь усны эсэргүүцэлээс 10 дахин их усны эсэргүүцэлтэй холбоотой юм. Усанд сургах нь нэмэлт фунтаас салахад тустай төдийгүй нурууны стрессгүйгээр булчингийн корсетыг бэхжүүлдэг. Та аюулгүйгээр бөхийж, үсэрч, эргэлдэж болно.
Хэрэв та амралтаа идэвхтэй өнгөрөөдөг бол хувцаслалтаа том хэмжээтэй солих шаардлагагүй болно. Эсрэгээрээ та тоник дүрс, жигд бор өнгөөр бүх хүнийг байлдан дагуулах болно.
