Энэ асуулт нь биеийн тамирын зааланд ирдэг олон тамирчдыг санаа зовдог боловч муу зуршлаасаа салахыг хүсдэггүй. Хэдийгээр эмч нар никотин нь хүний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг давтан хэлэхээс залхдаггүй боловч энэ тохиолдолд энэ нь спортын үр дүнд сөргөөр нөлөөлж, сургалтын явц болон гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэхдээ гүйцэтгэлийн түвшин нь биеийн хөгжлийн хурд, булчингийн өсөлтөөс шууд хамааралтай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тамхи татах нь стрессийн дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад хүний цусны өтгөрөлт өөрчлөгдөж, даралт ихсэх, бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, зүрхний ачаалал нэмэгдэж, үүнээс болж байнга цохилж эхэлдэг. Тиймээс тамхи татдаг бодибилдинг хийдэг хүн биеийн тамирын зааланд хүлээн авах ачааллыг хэд дахин нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, их жинтэй дасгал хийх явцад олж авсан ачааллыг никотины нөлөөгөөр нэмэгдүүлдэг. Булчинд хүчилтөрөгч дутагдаж, өсөлт удааширдаг. Энэ бүхэн нь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн буруу бөгөөд уургийн шингээлтийг бууруулдаг. Үүнийг тэдгээрийг авч буй бодибилдингийн тамирчид анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Олон тамирчид бэлтгэл хийхэд зөв амьсгалах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг бөгөөд тамхины утаанд агуулагдах давирхай нь уушгины үйл ажиллагааг алдагдуулж улмаар сургалтын үр нөлөөг бууруулдаг. Цусанд хүчилтөрөгчийн дутагдал, судаснууд уян хатан чанараа алдаж, стресс ихэссэн үед тэсэрч магадгүй юм. Тийм ч учраас тамхичид зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх нь элбэг байдаг.
Алхам 3
Никотинд донтсоны үр дүнд уушги цэвэрлэх чадвараа алддаг. Ялзралын бүтээгдэхүүн нь тэдгээрт суурьшиж, улмаар тамхичдын архаг бронхитыг үүсгэдэг бөгөөд үүнээс үүдэн гарах бүх үр дагаврыг дагуулдаг. Хамгийн чухал нь тамхи татах нь нөхөн сэргээх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь бодибилдинг нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийсний дараа үр дүнтэй сэргэх боломжгүй бөгөөд эхний дасгалын дараа үүнийг мэдрэх болно. Тамхи татах нь тестостероны нийлэгжилтийг эрс бууруулдаг. Энэ бол эрэгтэй хүний биеийн даавар бөгөөд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх явцад булчингийн өсөлтийг зохицуулдаг.
Алхам 4
Тамхи татах нь бодибилдингийн дасгал хийж, булчингаа хөгжүүлэх, зөв хооллолт, унтах, амрах зэргээр бие галбираа хэвийн болгох гэсэн бүх оролдлогыг үгүйсгэдэг. Хэрэв тэр сайхан галбиртай, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байвал тамхинаас гарах ёстой.
