Уран сайхны гимнастик бол хамгийн гайхалтай спортын төрлүүдийн нэг юм. Үүнтэй адил циркт бидний хамгийн их төсөөлөөгүй дүрс, дасгал хийдэг акробатчид бидний анхаарлыг ихэвчлэн татдаг. Тэдгээрийн заримыг та бие даан хийж сурах боломжтой. Жишээлбэл, гэртээ акробатын дугуй хийх үйл ажиллагааны алгоритмыг эзэмших нь үнэхээр боломжтой юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
дэвсгэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Булчингаа дулаацуулж эхэл. Мэргэжлийн тамирчид үүний тулд санал болгож буй дасгалын багцыг ашиглаарай. Энэ алхамгүйгээр бэлтгэлээ эхлүүлж болохгүй, эс тэгвээс та булчин, шөрмөсөө амархан гэмтээж, урт хугацааны эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.
Алхам 2
Эхлээд гарын чадвараа үнэлэх замаар элементийг сурч эхэл. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд шаардлагатай бол хананд наалдаж болохуйц зайтай ханан дээр гараараа зогсохыг хичээ. Үүнийг анхааралтай хийж, боломжтой бол хэн нэгэн таны хажууд зогсож байгаарай. Нэмэлт дэмжлэг, туслагчгүйгээр өөрийгөө босоо байлгаж чадах хүртэл дасгал хий.
Алхам 3
Таны сонгосон акробатын элементийг эзэмших зөөлөн хэсгийг бэлтгэ. Эдгээр нь уян хатан дэвсгэр эсвэл шинж чанараараа аль болох ойрхон объект байсан нь зүйтэй юм. Яаралтай бэлтгэл хийх газар руу харан зогсоод, зүүн хөлөө агаарт өргөөд баруун гараа шалан дээр буулгаж байгаад урагшаа алх.
Алхам 4
Бие махбодоо агаарт цацаж, баруун хөлөөрөө түлхэж ав. Үүний зэрэгцээ хөлөө бүү авчирч, зогсоож болохгүй; урагшлах хөдөлгөөнийг хадгалах хэрэгтэй. Зүүн гараа баруун талынхаа хажууд байрлуул. Баруун тал нь босоо байрлалд хүрэхтэй зэрэгцэн зүүн хөлөө шалан дээр тавина. Дараа нь эргээд баруун, зүүн гараа шалан дээрээс өргөж, баруун хөлөө шалан дээр тавь.
Алхам 5
Акробатын дугуйг үе шаттайгаар биш жигд хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэх хүртэл элементийг нунтаглана. Энэ элементийг хэрхэн яаж хийхийг сурч мэдсэнийхээ дараа та дэвсгэрийг нь авч хаях ёсгүй - энэ нь аюулгүй байдлын үүднээс шаардлагатай байдаг. Бүх дасгал хийхийн өмнө цаг хугацаагаа дулаацуулахаа мартуузай. Үүний нэгэн адил, эрчимтэй дасгал хийсний дараа хэдэн минутын турш булчингаа амраах нь зүйтэй бөгөөд үүнд зориулж тусгай дасгал хийдэг. Аяллын эхэнд хэт огцом хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, сурахад нэгээс илүү дасгал шаардагдах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Цаг заваа гаргаж, үйл явдлыг хүчээр бүү хий, бие махбоддоо маш болгоомжтой ханд.
