Тэдний дүр төрхийг цэгцлэхийн тулд эмэгтэйчүүд, охидууд янз бүрийн арга, хэрэгслийг ашигладаг. Хэн нэгэн хатуу хоолны дэглэм сонгодог, хэн нэгэн өөх тос шатаахын тулд мансууруулах бодис хэрэглэдэг, хэн нэгэн спортоор хичээллэж эхэлдэг.
Гүйлтийн ач тус
Гүйлт нь дэлхийн хамгийн алдартай спортын нэг юм. Энэ нь зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хурд, хүч чадал, зохицуулалт, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. Гүйх нь хуримтлагдсан илчлэгийг хамгийн их байлгахын тулд биеийн бүх булчингуудыг ажиллуулдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 1 кг жин хасахын тулд бие махбодид 5400 ккал зарцуулах шаардлагатай гэж тооцоолжээ. Нэг цагийн гүйлтийн хувьд дунджаар 1000 ккал шатдаг. Тиймээс 1 кг өөх хасахын тулд долоо хоногт 5 удаа гүйх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жин нь сард дунджаар 4 кг буурах болно.
Жингээ хасах арга хэрэгсэл болох гүйлтийн агуу ашиг бол та хүссэн зүйлээ байгалиас заяасан хэмжээгээр идэж болно.
Таны гүйлтийн дасгалын өөр нэг хувилбар бий. Өглөөний гүйлт нь нэг цаг биш, жишээлбэл, нэг цаг хагас байж болно. Гүйлт нь метаболизмыг хурдасгаж, калори нь ямар ч тохиолдолд шатдаг, өөрөөр хэлбэл 1, 5 цагийн дотор нэг цагийн дотор илүү их калори шатаах болно.
Тиймээс ижил 4 кг жин хасахын тулд долоо хоногт 3-4 удаа гүйх шаардлагатай болно. Хоол нь хэвээр байна.
Ажиллаж буй дүрмүүд
Зөвхөн гүйлт хийх замаар жингээ хасахын тулд та хэдэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй. Өглөө гүйх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өглөөний гүйлтээр бие махбодид хүчтэй бодисын солилцоо өдөржингөө эхэлдэг. Бага түвшинд (гүйлт гэх мэт) дасгал хийж эхэл. Сургалт эхлэхээс өмнө биеэ сэрээж, биеэ сэрээхээ мартуузай. Эхлэн сурагчдын хувьд зүрх судасны системийг хэт ачаалахгүйн тулд эхний 1-2 дасгалыг 15-20 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хийхийг зөвлөж байна.
Тогтмол байдал, тууштай байдал нь спортын гол зүйл гэдгийг санаарай. Үе үе гүйх нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй байх магадлалтай. Дасгал нь долоо хоногт дор хаяж 3 удаа, зөвхөн ходоодоо хоосон байлгах ёстой.
Гүйлтийн хувцасыг аль болох тохь тухтай сонгодог гэдгийг та мэдэх байх. Зөвхөн таны биеийн хөдөлгөөнд саад болохгүй хэлбэрийг худалдаж аваарай. Чухал зүйл бол гутал юм. Энэ нь тохь тухтай, хөнгөн жинтэй байх ёстой. Асфальт, гүйлтийн зам дээр гүйхдээ хамгийн их ачаалал өгдөг тул өвдөг, хөлөө гэмтээхгүйн тулд пүүзний ул нь зөөлөн, зузаан байх ёстой.
Спортоор хичээллэхдээ амаараа амьсгалж, байгалийн жамаараа хөдөлж байгаарай, мэргэжлийн гүйлтийн техник нь сонирхогчдод тохиромжгүй байдаг.
Хэрэв таны биеийн тамирын дасгал хийх явцад ус шаардагддаг бол бага багаар балгаж уугаарай.
Гүйлт нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бие махбодтойгоо зохицон зохицуулж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Гүйх замаар жингээ хасах нь үнэхээр бодит зүйл бөгөөд хамгийн гол нь тааруулж, үр дүнд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
