Биеийн нарийхан дээд хэсэг, үзэсгэлэнтэй бэлхүүс, хавтгай гэдэстэй, гэхдээ том ташаатай, өгзөгтэй хүнд эмэгтэйчүүдийг олох нь цөөнгүй.
Энэ төрлийн дүрсийг "лийр" гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний эзэд биеийн доод хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг. Зургийг зөв харьцаатай болгохын тулд хоолны дэглэм дангаараа хангалтгүй бөгөөд тусгай дасгалын багц энд туслах болно. Одоо бүх зүйл эмх цэгцтэй байна.
Зөв хоол тэжээл
Зөв зохистой хоол тэжээл нь эв зохицлын түлхүүр юм. Зөвхөн эрүүл мэндийг алдагдуулж, өөхний эдийн хувийг нэмэгдүүлдэг бүх блиц хоолны дэглэм нь "лийр" төрлийн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Цэсийг янз бүрээр хийж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр оруулаарай, уургийн талаар бүү мартаарай - энэ бол туранхай мах, загас, далайн хоол, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Нүүрс уснаас бүү ай, хамгийн гол нь тэд нарийн төвөгтэй байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнд үр тарианы талх, үр тариа, бүхэл бүтэн гоймон, хивэг орно. Үүний эсрэгээр чихэр, нарийн боовны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Өөх тосны хэмжээг эхэнд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр өдөрт 30 г хүртэл бууруулж, дараа нь аажмаар 60 г хүртэл нэмэгдүүлж болно.
Лимфийн ус зайлуулах массаж
Лимфийн урсгалыг сайжруулж, холбогч эдийг шингэний хуримтлалаас чөлөөлөх маш үр дүнтэй процедур. Үүний үр дүнд эзэлхүүн нь асуудлын талбарыг орхино. Уг процедурыг курс хэлбэрээр хийх ёстой. Эсрэг заалт - судлууд ба хоорондоо ойрхон байрлах судаснуудтай холбоотой асуудлууд.
Биеийн тамирын дасгал
Тэдгээргүйгээр та хийж чадахгүй. Биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн зургийг засах төдийгүй эрч хүч өгөх болно. Гүйх, дугуй унах нь сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой газруудад биеийн эзэлхүүнийг багасгахын тулд та тусгай дасгал хийх хэрэгтэй - эдгээр нь энгийн боловч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Дасгал бүрийг 3 багцаар гүйцэтгэнэ. Арга барил бүрийн хооронд богино (нэг минут орчим) завсарлага ав.
"Лийр" дүрсний дасгалууд
- Гуя болон гялтангийн хувьд. Босоо босоод гартаа дамббелл ав. Өөрийнхөө жинг жигд хуваарилан урагшлуул. Хөл тус бүрт 30 удаа давтана.
- Гуя болон гялтангийн хувьд. Босоо бос. Гар тус бүрт хөнгөн дамббелл ав. "Сандал дээр сууж" байрлалд сууж эхэл. Бие нь урагшаа хазайсан, нуруу нь шулуун байна. Эхний байрлал руугаа эргэж оч, гэхдээ хөлөө эцэс хүртэл шулуун биш, чангал. Энэ дасгалыг дамббеллгүйгээр хийж болно. 30 удаа давтана.
- Гуя болон гялтангийн хувьд. Хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуул. 5-6 кг жинтэй гантелийг хоёр гараараа ав. Өвдөг дээрээ зөв өнцгөөр доошоо сууж, анхны байрлал руугаа буц. Хөлөө бүрэн бүү шулуун, хурцадмал байдал нь тэдний дотор хэвээр байх ёстой. 30 удаа давтана.
- Хэвлэлийнхэнд зориулав. Шалан дээр эсвэл налуу вандан сандал дээр хэвт. Хөлөө зөв өнцгөөр нь нугална. Гараа вандан сандал эсвэл орны ирмэгийн ард байрлуул (шалан дээр хийж байгаа бол). Гулзайлгасан хөлөө 45 градусын өнцгөөр доошлуул, анхны байрлал руугаа буц. "Бүх арга замыг" давт.
- Хэвлэлийнхэнд зориулав. Шалан дээр хэвт. 60 градусын нугалсан хөлөө дээшлүүлээрэй. Фитболыг өвдөгнийхөө доор байрлуулаад эрүү, өгзгөө дар. Биеийн дээд хэсгийг базлах. Бүсэлхий шалан дээр хавтгай хэвээр байна. Фитболыг унагахгүй байхыг хичээгээрэй. "Бүх арга замыг" давт.
