Өглөө, орой гүйх нь АНУ, Европт эртнээс дэлгэрсэн спорт болжээ. Орос улсад гүйлтийг ихэвчлэн илүүдэл жингээсээ салж, бие галбираа сайжруулах загварлаг, туйлын үр дүнтэй, бүрэн чөлөөт арга болгон ашигладаг.
Өөх шатаах түвшинд юу нөлөөлдөг вэ
Жин хасах явцад таны гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа, тогтмол байдлаас ихээхэн хамаарна. Ер нь долоо хоногт дор хаяж 3-5 удаа 30-40 минутын турш бэлтгэл хийх ёстой гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Хэсэг хугацааны дараа бие нь ийм ачааллыг амархан тэсвэрлэж эхлэхэд цагийг 50-60 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ олон хүмүүс өглөөний гүйлтэд оролцож, дуртайяа өдөр бүр км-ээр салхилдаг. Амралтын өдрүүдэд тэд марафоны зайнд хүчээ сорьж үздэг.
Хооллох арга нь бас чухал юм. Өдөрт маш их калори иддэг, гүйж байхдаа хамаагүй бага шатдаг хүмүүс туранхай дүрсийг тэсэн ядан хүлээдэг. Тиймээс, жингээ хасахын тулд гүйж эхэлбэл эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудыг заавал дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Гүйлтийн дараа шууд гурваар битгий хавцал бүү хий. Бие тайвширч хэвийн байдалдаа орох хүртэл 30-40 минут хүлээхийг хичээ. Дараа нь жимс эсвэл хүнсний ногоо, kefir эсвэл сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, овъёос эсвэл мюсли идээрэй.
Гэсэн хэдий ч гүйлт нь олон арван килограммаас салах боломжийг олгодог гоолиг хэлбэрийн төлөөх тэмцлийн хамгийн сайн арга хэрэгсэл болсон юм. Нэг удаагийн гүйлтээс ямар нэгэн үр дүн хүлээх хэрэггүй! Ажилласнаас хойш 2 долоо хоногийн дараа үр дүнг хүлээх ч хэрэггүй. Дүрмээр бол тогтмол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа эхний 3-4 долоо хоногт бие нь зөвхөн амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицдог. Тиймээс эхний алдагдсан килограммыг эхний сарын эцсээр харж болно. Дараа нь - хэрэв та гүйхээ болихгүй бол.
Ажиллаж буй нууцууд
Хоёр дахь сараас эхлэн та маш сайн үр дүнд найдаж болно - сард 5-6 кг хүртэл. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмтэй хослуулан - сард 10 кг хүртэл. Процесс илүү үр дүнтэй байхын тулд бага зэргийн заль мэхийг ашиглаарай. Эхлээд өглөө гүй. Энэ нь өдрийн турш өнгө аяс, сайхан сэтгэлийг олж авахад тусална. Гэхдээ өглөөний гүйлт танд тохирохгүй бол орой нь хий. Жин хасах нь та бүгд адилхан байх болно.
Гүйж байхдаа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалж, хамраараа гаргаарай. Спортын эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь арьсан доорх өөх тосыг үр дүнтэй устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хоёрдугаарт, гүйхээсээ өмнө сүү, элсэн чихэргүй аяга кофе уу. Энэ нь шөнийн нойрны дараа танд хүч чадал өгөх болно. Мөн кофе өөрөө өөх тосыг маш сайн шатаах чадвартай байдаг. Гуравдугаарт, үе үе хурдасгаж, ноорхой хэмнэлээр гүйж үзээрэй. Эсвэл налуу, өгсүүр, тэгш газар бүхий бартаатай газар дээгүүр явна. Тэгш бус хэмнэл нь нэг хэвийн байдлаас үргэлж дээр байдаг. Та хичнээн их жингээ хасаж болохыг хараарай.
Илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулж булчин, зүрх, үе мөчөө бүрэн дасгалд бэлтгэхийн тулд алхаж эхлэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн хүссэн горимоор гүйж алхах явдлыг бүрэн орлож чадах үед л нэмэлт фунт шатаахад ноцтой үр дүн гарах болно.
