Бүх хүмүүс гүйлтийн ашиг тус, үр дүнг мэддэг. Энэ бол нэлээд түгээмэл спорт юм. Гүйх нь таныг цэнэглэж, өдөржингөө сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална гэдэг нь гайхмаар зүйл биш юм.
Хэрэв та зуны улирал эхлэхээр турахыг хүсвэл гүйлт зайлшгүй шаардлагатай болно. Хичээлүүд хүссэн үр дүнг авчрахын тулд үндсэн дүрмийг чанд мөрдөх хэрэгтэй.
Дасгал эхлэхийн өмнө булчингаа сайн дулаацуулах хэрэгтэй. Гүйхээс өмнө энгийн дасгал хийснээр булчингууд зөв сунах бөгөөд ингэснээр та гэмтэх эрсдлийг бараг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжтой. Мэргэжлийн тамирчдаас хоцрохгүйг хичээх шаардлагагүй, тэд өөр зорилготой байдаг. Та таашаал авахын тулд гүйж, хүч чадлаа зөв тооцоолох хэрэгтэй.
Хэрэв гүйлт өмнө нь хийгдэж байгаагүй бол биеийн ачаалалд дасан зохицохын тулд бэлтгэл хийх хугацаа хорин минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өглөө гүйж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Өөх тос задрах нь өглөө хамгийн идэвхитэй явагддаг тул өдөрт эрч хүч өгч, илчлэгийг үр дүнтэй шатаахад тохиромжтой цаг. Хамгийн гол нь хэт ачааллаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зун гэхэд турах санаа нь хэрэгжих боломжгүй зорилго биш юм шиг санагдаж байна.
Богино хугацаанд гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, удаан дасгал хийхэд хүч чадлаа хуримтлуулахад тусална. Гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгдэх нь бие махбодыг өөх тосноос илүү их энерги зарцуулахыг шаарддаг. Үүний дагуу жингээ хасах идэвхтэй үйл явц байдаг.
Эрэгтэйчүүдээс нарийхан дүр төрх, урамшуулал болгож магтаал авахын тулд өдөр бүр гүйлтэд цаг гаргах хэрэгтэй. Бие махбодь гүйхэд дасаж, жингээ хасахын тулд үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Компанийн хувьд та найзыгаа дагуулж явж, урам зориг, сэтгэл санааг өсгөх жижиг тэмцээн зохион байгуулж болно.
Бие махбодийг хатуу хоолны дэглэмээр сулруулахаас илүү гүйлтийг зөв хооллолттой хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Сургалт нь ямар ч байсан маш сайн ачааллыг өгөх болно. Гүйхээс нэг цагийн өмнө юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол хөнгөн ногооны салат эсвэл хатаасан жимсээр овъёосны будаагаар өөрийгөө сэргээж болно. Дасгал хийснийхээ дараа шууд шингэн сэлбэхийн тулд та хэсэг ус ууж, дасгал дээрээ авч явж болно.
Гүйж байхдаа амьсгалаа хянах нь зайлшгүй шаардлагатай. Бие дэх ачааллыг хянахын тулд зүрхний цохилтын аппаратыг авч явах нь дээр. Хэрэв ядаргаа мэдрэх юм бол амьсгалыг сэргээхийн тулд гүйлт хийх нь дээр.
Тиймээс гүйлтийн бэлтгэлийг зөв хийж, гүйлтийн техникийг зөв гүйцэтгэх нь маш чухал юм.
