Сайхан дүрсийн эзэн болох нь тийм ч амар биш юм. Энэ нь ноцтой хүчин чармайлт шаарддаг. Жин хасах янз бүрийн арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос бүрэн аюулгүй, маш үр дүнтэй байдаг. Хятадын гимнастик нь төгс дүр төрхийг хурдан олоход тусална. Энэ гимнастик нь илүүдэл жинг стресс, хэт их ачаалалгүйгээр арилгахад тусалдаг гэдгээрээ сайн. Эдгээр дасгалууд нь хоол боловсруулах системийг хэвийн болгоход тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шүлсний шингээлт
Энэ дасгал нь өглөө сэрснийхээ дараа өлөн элгэн дээрээ орондоо хэвтэж байхад ч маш их хэрэгтэй байдаг.
Нэгдүгээрт, бохьныхоо хэлэнд иллэг хийж, шүдээ зөөлөн зөөлөн тогш. Дараа нь хуримтлагдсан шүлсийг хэд хэдэн залгиураар залгихад ходоодонд бууна. Үүний зэрэгцээ та хоол боловсруулах тогтолцоог бий болгож, илүүдэл жингээс салахад туслах эдгэрэлтийн бальзамыг өөртөө шингээж байна гэж оюун ухаанаараа төсөөлөх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэвлийн массаж
Бие биендээ наалдсан алганы гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр хэвлийгээ үрнэ. Дасгалыг цагийн зүүний дагуу гүйцэтгэнэ. Дугуй хөдөлгөөн хийсний дараа нугасандаа наалдсан тохойгоороо хэвлийн гадаргууг зөөлөн цохино.
Алхам 3
Жингээ хэвийн болгохын тулд амьсгалах
Давхардсан алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуулаад дараахь амьсгалын дасгалыг хий. Амьсгалах үедээ гэдэс дотроо зураад гарц руугаа цухуйна. Энэ дасгалыг бага байрлал гэж нэрлэдэг бөгөөд хөлөө бага зэрэг бөхийсөн өвдөгөөр бие биенээсээ 1 м-ийн зайд байрлуулах нь ашигтай байдаг.
Алхам 4
Хип хөдөлгөөн
Алгаа нарны туяаны хэсэгт байрлуулж, ташаанаа нааш цааш эргүүлээрэй. Дараа нь нарны туяа дээр гараа тавиад та ташааг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ.
Алхам 5
Нарны цацраг дахь энерги
Алга ухаанаа дэлхийн энергиэр оюун ухаанаар дүүргэж, хэвлийн дээд хэсэгт байрлуулж, нэгнийхээ араар тавьж, биеийг доош нь бөхийлгөж, нугалах болгондоо гэдсэн дээрээ бага зэрэг дараарай.
Алхам 6
Суухад хип хөдөлгөөн
Эдгээр хөдөлгөөнийг шалан дээр эсвэл сандал дээр сууж байхдаа хийдэг. Та эхлээд ташаанаа тойрог хэлбэрээр эргүүлж, дараа нь ташаагаа нааш, хойшоо, хажуу тийшээ эргүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 7
Хоол боловсруулах массаж
Гурван хурууны жийргэвчээр (индекс, дунд ба цагираг) толгойн титэм дээрх цэгийг цагийн зүүний дагуу үрнэ. Дараа нь индекс, жижиг хуруугаа сууриас хурууныхаа үзүүр хүртэл үрнэ. Эцэст нь хөлийнхөө шагайнаас хөлийнхөө хуруу хүртэл иллэг хийгээрэй.
