Дасгалын аппарат нь булчингаа чангалж, жингээ хасахад тусална. Хэлбэр, үнэ, боловсруулсан булчингийн янз бүрийн ялгаатай олон арван төхөөрөмжүүдийн дотроос өөрт тохирохыг нь сонгох нь заримдаа хэцүү байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүх дасгалын хэрэгслийг хүч чадал, зүрх судасны гэж хувааж болно. Хүчний дасгал нь булчингийн тодорхой бүлэгтэй ажиллахад чиглэгддэг бөгөөд зүрх судасны тоног төхөөрөмж нь амьсгалын болон зүрх судасны системийг бэхжүүлж, өөх тосыг багасгахад тусалдаг тул жин хасахад хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2
Дасгалын дугуй нь хөл, нурууны булчинг сургахад чиглэгддэг. Орчин үеийн төхөөрөмж бүр зай, дасгал хийх хугацаа, шатаасан калорийн хэмжээг тооцоолох цахим системээр тоноглогдсон. Ихэнх дасгалын дугуйнууд програм солих функцтэй байдаг тул зөв ачааллыг олоход хялбар байдаг. Дасгалын дугуй нь тогтмол дасгал хийвэл л үр дүнтэй байх болно. Нуруу нугасны өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 3
Венийн судас, нурууны өвчнөөр шаналж байгаа хүмүүст морьтон хүн төгс тохирно. Энэхүү кардио аппарат нь хайч шиг харагддаг бөгөөд жолоо, эмээлтэй ирдэг. Энэ нь хөл, нуруу, өгзөгний булчинг төгс боловсруулдаг бөгөөд бэлтгэлийн үеэр үе мөчний ачаалал хамгийн бага байдаг.
Алхам 4
Орбитрек бол эллипс хэлбэрээр турах маш алдартай дасгалжуулагч юм. Үүн дээр хичээллэх нь гүйлтийн цанын талаар зарим талаар санагдуулдаг. Тойрог зам дээр та фитнессийн түвшинд тохирсон автомат програм сонгож болно: бие халаалт, кардио дасгал, өөх шатаах горим, хэт их ачаалал гэх мэт. Эллипс дасгалжуулагчийн нэг давуу тал нь өдөр тутмын амьдралд ховор хэрэглэгддэг булчингуудыг ажиллуулдагт оршино. Орбитрек нь зөвхөн хөл, өгзөг төдийгүй цээж, нуруу, мөрний бүс, гарны булчинг ачдаг. Энэхүү дасгалын машин нь үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн тохиромжтой тусламж болж чадна.
Алхам 5
Гүйлтийн зам нь ихэвчлэн дасгалын хэрэгслийн түгээмэл үнэлгээний хоёрдугаарт ордог (эхнийх нь уламжлалт дасгалын дугуй). Хэдэн фунт стерлинг хасахын тулд хүндээр амьсгалж, хөлс шингээж даавуун дээр гүйх шаардлагагүй. Симулятор нь хөдөлгөөний хурд ба налуугийн өнцгийг гараар тохируулах боломжийг олгодог. Сургалтанд хамрагдаагүй хүмүүс цагт 3.5-4 километрийн хурдтай аажим аажмаар өргөхгүйгээр эхэлж, дараа нь ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Шаардлагатай бол та автомат програмын аль нэгийг сонгож болно. Долоо хоногт 3-4 удаа 40-60 минутын турш алхах нь хэдэн сарын дотор илүүдэл фунтаас салж, бие махбодоо илүү уян хатан, хүчтэй болгоно.
Алхам 6
Степпер бол хамгийн хямд, авсаархан симуляторуудын нэг юм. Энэ нь холбогдсон хоёр дөрөөнөөс бүрдэх бөгөөд авирах шатыг дуурайлган хийдэг. Үндсэндээ бэлтгэлийн үеэр өгзөг, хөлний булчинг дасгал хийдэг боловч хип үений ачаалал ихтэй байдаг. Алхамаар жингээ хасах нь хэцүү байдаг ч та ташааныхаа хэлбэрийг засч залруулж болно.
