Ямар ч гайхамшигтай хоолны дэглэм ба турах эм нь спорт, зөв хооллолтын адил жингээ хасдаггүй. Спортын зарим төрлөөр тогтмол дасгал хийснээр ядаргаатай өөх тосыг арилгаж, мөрөөдлийн дүр төрхийг олж авах боломжтой.
Спорт заал бол жингээ хасах бодит арга зам юм
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зөвхөн бодибилдингийн дасгал хийдэг гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч буй залуу эхчүүд, хуучин булчингийн аяаа сэргээхийг хүсдэг хөгшин хүмүүс тийшээ явдаг. Энэ бол зөв програмыг сонгох явдал юм. Дүрмээр бол жингээ багасгахын тулд та жижиг жинтэй дасгал хийх хэрэгтэй боловч ердийнхөөс илүү олон тооны дасгал хийх хэрэгтэй. Жин хасахын тулд булчингийн том бүлгүүд багтдаг үндсэн дасгалууд үр дүнтэй байдаг: үхлийн өргөлт, штангтай бөхийх, түлхэх, штанг дарагч. Фитнессийн дараа олон хүмүүс уурын өрөөнд зочлох дуртай байдаг, гэхдээ танд маш сайн хөлөг онгоц байхгүй бол үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сургагч багштай зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны жин, хүссэн зорилгод нийцсэн хувийн хөтөлбөрийг бий болгоно.
Аэробик бол хамгийн динамик арга юм
Аэробик нь булчин, арьсыг хурдан өнгөөр ялгахаас гадна тэсвэр тэвчээр, зүрх судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хурдан, хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь булчингийн хүч чадал, урвалын хурд, тэнцвэрийн мэдрэмжийг сургадаг. Дасгалын үеэр илүү хурдан, гүнзгий амьсгалах нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, уушгийг агааржуулдаг. Дээрээс нь чанга хурдан хөгжимөөр хичээллэх, бүжгийн янз бүрийн хөдөлгөөн хийх нь маш хөгжилтэй байдаг.
Bodyflex - зөв амьсгалах дасгал хийх
Bodyflex бол амьсгалын тусгай хэлбэрт суурилсан дасгалын систем юм. Дасгал тус бүрийг хийхийн өмнө та богино хугацаанд шуугиантай амьсгаа, хурдан амьсгал аваад амьсгаагаа дарах хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөнийг 15-30 секундын турш хийдэг бөгөөд дараа нь амьсгалах-амьсгалах дараагийн мөчлөг явагдана. Bodyflex фенүүд тусгай амьсгалснаар хүчилтөрөгч нь өөх эсүүдэд идэвхитэй үйлчилж, тэдгээрийг устгадаг гэж баталдаг. Та зөв техникийг зөвхөн фитнесс клубт төдийгүй интернет дээрх олон тооны видеогоор дамжуулан сурч болно.
Bodyflex нь өнгөрсөн зууны 80-аад онд бүтээгдсэн боловч дэмжигчид болон эсэргүүцэгчидтэй хэвээр байна.
Бүжиглэх - Жингээ хасч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгөх болно
Бүжиглэх нь биед маш их ачаалал өгдөг бөгөөд үүнээс гадна таныг илүү уян хатан, уян хатан болгодог. Зөвхөн алдартай динамик бүжигнүүд жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй стрипластик, хэвлийн бүжиг, орчин үеийн жааз хөгжим юм. Хөдөлгөөн нь нэлээд тайван боловч эдгээр хэв маяг нь булчингуудыг эрчимтэй татаж, жингээ хасдаг. Тогтмол дасгал хийснээр та мэдэгдэхүйц туранхай болж, биеийн байдал сайжирч, ач ивээл, хялбар алхалт ажиглагдах болно.
