Хэрэв та дасгал хөдөлгөөндөө хариуцлагатай хандаж, зөв хооллолтын хамт хичээлээ дагалдвал жингээ хасах нь маш амархан байдаг. Үзэн яддаг килограммуудыг зайлуулахаас гадна бие нь хуванцар, тайвшрал, гоёмсог болж чаддаг. Та үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно: ангид эсвэл гэртээ видео дасгалжуулагчтай дасгалжуулагчтай хамт. Хамгийн гол нь сайхан сэтгэл, ангиас таашаал авах явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэдэс бүжиг нь жин хасахад хамгийн алдартайд тооцогддог. Энэ төрлийн дорнын бүжиг нь жингээ хасахаас гадна аарцагны бүс дэх эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрах, бодисын солилцоог хэвийн болгох болно. Дорно дахины бүжиг тогтмол хийдэг эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлхүүсний хэмжээ багасч, сайхан хип шугам үүсч, гэдэс нь бэхждэг. Гэдэс бүжиг дагалддаг хуванцар нь өөртөө болон таны гоо сайханд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2
Сонгодог бүжиг нь эзлэхүүнийг багасгах өөр нэг үр дүнтэй арга юм. Зөвхөн хүүхдүүд эсвэл залуу хүмүүс төхөөрөмж дээр дасгал хийж чаддаг гэж үздэг боловч та үүнийг хэдэн ч насандаа өөртөө зориулж хийж болно. Дасгалын үеэр бүх булчин чангарч, хөлийн хуруунууд татдаг. Энэ байрлалд хөл нь жингээ хасаж, булчин нь эзэлхүүн нэмэгдэхгүй товойлгоно. Бүжгийн бүжигт дасгал хийхдээ биеийн байдал сайжирч, хурц, хурдан хөдөлгөөнгүй тул эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч балетын дадлагын хувьд хуралдааны эхэнд биеэ халааж, төгсгөлд нь сунаж гэмтэх, гэмтэхээс зайлсхийх нь маш чухал юм.
Алхам 3
Туузан бүжиг нь эмэгтэйчүүдэд өөртөө итгэх итгэл, жинхэнэ сэтгэл татам хүний уян хатан чанарыг олж авах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, стриптиз бүжиглэдэг эмэгтэйчүүд үргэлж чанга булчинтай байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг туйл дээрээ байлгах боломжийг олгодог. Туузан хуванцар хийхдээ та нэмэлт фунтыг арилгаж, эмэгтэйлэг хэлбэрийг онцолж болно.
Алхам 4
R'n'B бүжиг, хип хоп, брейк-бүжиг нь эрчим хүч зарцуулдаг гэж үздэг тул жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та сайн спортын хэлбэр, тэсвэр тэвчээр, уян хатан туранхай биеийг олж чадна. Нэмж дурдахад урамшуулал нь үдэшлэг дээр хэмнэлтэй тохиромжтой хөгжмөөр гэрэлтэх боломж байх болно.
Алхам 5
Испанийн фламенкогийн тусламжтайгаар та хүзүү, гар, нурууны илүүдэл фунтаас салж, хонго, тугалын булчинг бэхжүүлж чадна. Энэхүү бүжгийн хэмнэл хөдөлгөөний ачаар уян налархай байдал, дэгжин байдал, дэгжин байдлыг олж авах боломжтой юм.
Алхам 6
Латин Америкийн халуун бүжиг (ча-ча-ча, мамба, салса, румба гэх мэт) нь маш их калори шатаах, биеийн галбирыг засах, зүрхний хэмнэлийг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад, бүжиглэх нь олон эмэгтэйчүүдийн асуудалтай, өгзөг, ташаатай ажиллах боломжийг олгодог.
Алхам 7
Ирландын хурдан бүжиг нь танд үзэн яддаг өөх тосыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд ихэвчлэн хөдөлгөөн их хийдэг хөлний булчинг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Жингээ хасахын зэрэгцээ Ирландын бүжиг нь целлюлит болон унжсан арьстай тэмцэхэд тусална.
Алхам 8
Энэ алхам нь голчлон хөлний хурдан хөдөлгөөнд чиглэгддэг тул хөлийг асуудалтай газар гэж үздэг хүмүүс үүнийг сонгож болно. Өгзөг, гуяыг боловсруулж, хөлний үзэсгэлэнтэй шугам үүсч, хэмнэлийн мэдрэмжийг бий болгодог.
Алхам 9
Зумба нь яг одоо фитнесийн түгээмэл чиг хандлага гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хэд хэдэн бүжгийн хэв маягийг багтаасан хөтөлбөр юм. Үүнийг зүрх судасны сургалттай адилтгаж болох бөгөөд энэ нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Жин маш хурдан буурч, булчингийн систем бэхжиж, гүйцэтгэл нэмэгддэг.
