Сальсоут бол гимнастик ба акробатын хамгийн гайхалтай элементүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч, хэт их хайрлагчид үүнийг хийхийг хичээдэг. Энэхүү заль мэхийг хэрэгжүүлэх бэлтгэл ажлын гол цэгүүдийг ойлгох нь чухал бөгөөд эс тэгвэл та өөртөө хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр бүр уян хатан байдал, хүч чадлыг хөгжүүлэх чиглэлээр ажиллана уу. Эдгээр хоёр параметр нь амжилттай эргүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гимнастик, самбо, усан сэлэлт, хөнгөн атлетик эсвэл хүндийн өргөлтөөр хичээллээрэй. Эдгээр спортууд нь энэ заль мэхэнд маш сайн суурь болж өгдөг.
Алхам 2
Булчин, шөрмөсөө эргүүлэхэд бэлэн болмогц урагш, хойшоо эргүүлэх техникийг сур. Ердийн дэвсгэр дээр унаж эхэл. Агаарт эргэлдэхээс бүү эхэл. Энэ дасгал нь бие махбодь өөрөө үйлдлийн механизмд дасахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь сэлүүр хийхэд шаардлагатай булчинг халаахад сайн тусалдаг.
Алхам 3
Хөлөө нийлүүлээд гараа урагшаа тавиад толгойгоо хүзүүндээ нугалаад урагш өнхрүүл. Энэ дасгалыг үргэлж чичрэхгүйгээр аль болох жигд хий. Үгүй бол та умайн хүзүүний нугаламыг ноцтой гэмтээж эсвэл шөрмөс татах боломжтой. Байнгын гүйлт эсвэл үсрэлтээр бэлтгэл хийхийн өмнө булчингаа халаахыг зөвлөж байна.
Алхам 4
Илүү ноцтой түвшинд очоорой - агаарт эргэлддэг. Хэрэв та өөрийн чадварт аль хэдийнээ итгэлтэй байсан бол тэдгээрийг эхлүүлж болно гэдгийг санаарай. Биеийн тамирын дэвсгэрийг аваад бие биенийхээ дээр байрлуул. Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөөр гүйж, дэвсгэр дээр 15-18 см үсрээд ердийн урагш өнхрүүл. Гэхдээ зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь агаарт байх болно. Хөл дээрээ буу.
Алхам 5
Сальсотыг хэд хэдэн удаа давт. Дасгалжуулагч эсвэл ангийн хамтрагчдаасаа даатгуулахыг хүс. Энэ нь нэлээд хэцүү техникийн дасгал тул та үүнийг анх удаа төгс хийлгэх магадлал багатай юм. Гэхдээ та илүү их дасгал хийх тусам үсрэх явцад хүндийн төвийг хөдөлгөхөөс гадна бүлэглэж сурах болно.
