Жин хасах зорилгоор амьсгалын дасгал хийх нь шатаж буй асуудлын шийдэл юм. Олон хүмүүс (ихэвчлэн эмэгтэйчүүд) жин хасах талаар асуулт асуудаг: жингээ хурдан хасах нь бодитой юу, хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн хасах, гэдэс арилгах, жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Исэлдэлт ба биеийн уян хатан байдал нь энэ асуудалд жинхэнэ туслагч юм.
Амьсгалын гимнастик бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Түүгээр ч зогсохгүй исэлдэл ба биеийн уян хатан байдал нь биеийн хэлбэрийг бүрдүүлэхээс гадна "гаж нөлөө" өгдөг - энэ нь бүхэл бүтэн биеийг эдгээдэг.
Энэ нь диафрагмын амьсгалыг ихэсгэснээс болж тохиолддог бол цээжний амьсгал ихэвчлэн ордог. Өөх тосыг хүчилтөрөгчийн оролцоотойгоор задалдаг (исэлддэг) тул өөх тосны солилцоо нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангах эрчимээс шууд хамаардаг.
Жин хасахад чиглэсэн амьсгалын дасгалтай холбоотой бусад эерэг талууд юутай холбоотой болохыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
1. Цусны эргэлтийн тогтолцооны ажил сайжирна, яагаад гэвэл цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг.
2. Дасгал нь ходоодны аяыг нэмэгдүүлдэг тул эзэлхүүн нь буурдаг. Одоо өлсгөлөнг хангахын тулд хоол хүнс хамаагүй бага шаардагдана.
3. Дасгалын үеэр бүх дотоод эрхтэнд массаж хийдэг.
4. Тунгалгын системийн бүтээмжтэй ажилласны үр дүнд арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан.
Аль арга нь илүү үр дүнтэй вэ? Энд бүх зүйл хувь хүн байдаг. Та хоёуланг нь туршиж үзээд өөртөө илүү тохирохыг нь сонгож болно, эсвэл ээлжлэн хоёуланг нь дасгал хийж болно. Гэхдээ эхлээд жингээ хасах амьсгалын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг тул биеийн уян хатан байдал, исэлдлийн талаархи мэдээллийг судлах хэрэгтэй.
Биеийн уян хатан байдалд хэн оролцож болохгүй вэ: жирэмсний аль ч үе шатанд миопи, зүрхний дутагдал, ивэрхий, даралт ихсэх, хэм алдагдал зэрэг өвчнөөр өвддөг.
Оксизийн эсрэг заалт: жирэмслэлт, цист, эпилепси, аортын аневризм, фибройд, улаан хоолойн ивэрхий, гавлын дотоод даралт.
Бодисфлекстэй харьцуулахад исэлдэлт хийхэд эсрэг заалтууд маш бага байдаг. Гипертензитэй өвчтөнүүдэд оксисенийг зааж өгдөг бол бодифлекс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс дасгалаа сонгохдоо жингээ хасах амьсгалын дасгал нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
