Хэрэв та спортоор хичээллэдэг эсвэл фитнессийн өрөөнд очдог бол булчин шөрмөс сунах асуудал танд сайн мэддэг байх ёстой. Та дасгал сургуулилтаа орхиж эсвэл өөрийн чадвараа хэт үнэлсний дараа булчин өвдөж, өвдөж, заримдаа бүр хавдаж эхэлдэг. Юу хийх вэ?
Зарим нь хөдөлгөөний дутагдлаас болж булчингууд өвдөж эхэлдэг гэж үзэж, нэмэлт дасгал хөдөлгөөнөөр өвдөлтийг дарахыг хичээдэг. Энэ нь огт буруу юм. Таны татсан булчинд нэмэлт халаалт хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн дасгал хийх эсвэл дасгал хийхийн өмнө хийх хэрэгтэй. Хэрэв та одоо үүнийг шүүж байгаа бол нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Хамгийн сайн зүйл бол булчингаа зүгээр л амраах хэрэгтэй бөгөөд одоохондоо ямар ч дасгал хийхэд ашиглахгүй байх явдал юм.
Өвдөлт нь дулааралтын шахалтаар төгс арилдаг. Энэ нь согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа дахь чинжүүний хандмал, эсвэл мэдээ алдуулагчтай үрэвслийн эсрэг тос байж болно. Шахалтыг хэдэн цагийн турш хадгалах ёстой бөгөөд шөнийн дотор үлдээх нь дээр. Эмийн үрэлтийн хувьд тэдгээрийг массажны хамт хийж гүйцэтгэнэ. Ийм эмчилгээ нь зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна хавдахыг багасгахад тусална.
Өвдөлт намдаах хамгийн тааламжтай, үр дүнтэй эмчилгээний нэг бол халуун усанд орох явдал юм. Усанд биеийн жин буурч, удаан хугацааны турш тэвчээртэй булчингийн ачаалал багасдаг. Үүнээс гадна халуун ус нь өвдөлтийг намдааж, мартагдашгүй аз жаргалыг бэлэглэх болно. Усанд орсны дараа массаж, шахалт нь илүү сайн ажилладаг тул спортын гэмтэл, бэртэл гэмтлийн цогц эмчилгээнд ашиглаж болно.
Гэхдээ ачааллыг аажмаар сэргээх шаардлагатай байна. Ямар ч тохиолдолд дасгал хөдөлгөөнөө огт зогсоож болохгүй. Энэ нь ерөнхий нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, хэсэг хугацааны дараа нэг сунгасан булчингийн оронд та бүх биеэрээ ижил төстэй мэдрэмжийг амархан авах болно. Зөвхөн дасгалынхаа эрч хүчийг бууруулж, булчингаа болгоомжтой, тэвчээртэй эмчлээрэй. Усанд сэлэх нь маш сайн нөлөөтэй байдаг. Усанд биеийн жин буурдаг тул ажиллахад бага хүчин чармайлт шаардагддаг. Та хүнд хэцүү дасгал хийснээр булчингаа гэмтээхгүйгээр хөгжүүлэх боломжтой болно.
Хэрэв та хичээл, тоглолтын үеэр хөл, гараа хүчтэй татсан бол энэ газарт нэн даруй мөс түрхээд хавьтахгүй байхаар өндөрт өргөх нь дээр. Хүнд тохиолдолд antispasmodic болон өвдөлт намдаах эм ууж, эмчид хандахыг зөвлөж байна. Хэрэв булчингийн өвдөлт цаг хугацааны явцад арилахгүй, улам бүр даамжирч, илт муудах шинж тэмдэг илэрвэл өөрийгөө эмчлэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндээ хамгаалах ажлыг мэргэшсэн мэргэжилтэнд даатгах нь дээр.
