Өөрийгөө үргэлж зөв галбиртай байлгаж, гоолиг, дэгжин, чийрэг байх нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Гэхдээ ийм зорилгод хүрэхийн тулд зөвхөн мөрөөдөх нь хангалтгүй, жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй. Биеийн галбирыг хадгалах, мөн түүнийг хадгалахын тулд биеийн тамирын дасгал гэх мэт тогтмол дасгал хийх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнийг хийж эхлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэх нь маш чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажил дээрээ өөрийгөө тохируул. Аливаа алхам хийж, суралцах тодорхой газруудыг хайхаасаа өмнө суралцах хүсэл нь түр зуурын хүсэл биш гэдэгт бат итгэх хэрэгтэй. Фитнессийн хичээлүүд тодорхой хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдах тул эхний дасгал хийсний дараа бүх бие махбодид таагүй мэдрэмжүүд гарч болзошгүй бөгөөд магадгүй үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм байна гэж өөрийгөө бэлд.
Алхам 2
Хэрэв та боломжтой бол өөртөө ямар нэгэн компани хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь ажил дээрээ хамт ажилладаг хүн эсвэл найз, хөрш эсвэл сайн танил байж болно - ямар ч тохиолдолд хамтдаа эхлэх нь илүү хялбар бөгөөд илүү хөгжилтэй байдаг. Үүнээс гадна та бие биендээ эерэгээр нөлөөлөх бөгөөд та нарын хэн нэг нь залхуурч, дасгалаа орхихыг хүсч байгаа тэр мөчид нөгөөдөх нь үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй.
Алхам 3
Фитнес клубыг шууд сонгоход онцгой анхаарал хандуулаарай. Энэ нь түүний байршил, дотоод засал чимэглэл, сургалтын хуваарь, сургагч багш нарын сургалтыг харгалзан үзэх ёстой. Фитнесс клуб нь гэрээсээ эсвэл ажлаасаа холгүй байрлалтай байх нь оновчтой бөгөөд ингэснээр зам дээр нэмэлт цаг хугацаа алдахгүй байх болно.
Алхам 4
Клубаа шийдээд хичээлдээ тохиромжтой цагийг сонгоорой. Ихэнх тохиолдолд сургалт орой болдог боловч олон клубууд өдрийн цагаар бүлгэм элсүүлдэг. Тиймээс та өөрийн тав тухтай байдал, боломж бололцоогоо ашиглах хэрэгтэй.
Алхам 5
Төлбөрийн аргыг бодоорой. Олон фитнесс клубууд хичээл бүрийн төлбөрийг эсвэл тодорхой хугацаанд захиалга өгдөг (сар ба түүнээс дээш). Нэг талаас, хичээл бүрийн хувьд захиалга нь илүү их ашиг тустай байдаг бөгөөд нөгөө талаас, хэрэв та дасгал сургуулилтаа алгасвал тэдний зардлыг нөхдөггүй. Хичээл бүрийн төлбөрийг хийхдээ зөвхөн хамрагдсан дасгалынхаа төлбөрийг төлдөг. Гэхдээ маш чухал нэг тал байдаг: олон хүний хувьд энэ нь хүч чадлыг олж, бэлтгэлээ эхлэхгүй байхад тусалдаг (энэ нь аль хэдийн төлсөн мөнгөний өрөвдөл болж хувирдаг) хангалттай урт хугацааны захиалга юм. Тиймээс, хэрэв та заримдаа хангалттай хүсэл эрмэлзэлгүй байж магадгүй гэдгийг мэддэг бол захиалга худалдаж аваарай.
Алхам 6
Илүүдэл жин (байгаа ч гэсэн), болхи байдлаасаа ичих гэж бүү хичээ. Надад итгээрэй, оюутнуудын хэн нь ч таны дүр төрх, чамайг Большой театрын балетчинтай адилхан биш гэдгийг огт анхаардаггүй. Тиймээс гадаад төрхдөө бус дасгал дасгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Үргэлж тааламжтай дасгал хийж байгаарай, дасгал бүр нь таныг илүү тэсвэр хатуужилтай, царайлаг, үзэсгэлэнтэй болгох болтугай.
