Иог бол бие бялдар, оюун санааны хувьд сайжрахад тусалдаг эртний дорнын дадал юм. Та хэдэн ч наснаас эхлэн хийж болно. Мэргэжилтний бие бялдар, хүйсийн хувьд хязгаарлалт байхгүй. Хэрэв та йогоор хичээллэхээр шийдсэн боловч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжлийн эмчийн удирдлаган дор тараг тарих дадлыг эзэмшсэн нь дээр. Одоогийн байдлаар дэлхийн олон хотод дорнын дадлагын төвүүд нээгдээд байна. Хэрэв танд багштай хамт суралцах боломж байгаа бол тэр танд йогийн талаар шаардлагатай бүх мэдлэгийг өгөх болно. Та ийм төвүүдийн талаархи мэдээллийг интернетээс олж болно; йогийн мэргэжилтнүүдийн талаархи тоймуудыг ихэвчлэн байрлуулдаг.
Алхам 2
Өөрт тохирсон дадлагын төвийг сонгохдоо зочлох цаг хугацаа, өртөг зардлын тав тухтай байдлыг төдийгүй ерөнхий орчинд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв өрөөнд ороход та эвгүй, хүнд, толгой өвдөх эсвэл бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эргэлзэлгүй энэ төвөөс татгалзаарай. Өөртөө зориулж тайвшрах, дотроо тайван байх газрыг сонго.
Алхам 3
Та йогоор анх хичээллэхдээ өөртөө итгэлгүй болох магадлалтай. Энэ нь ихэвчлэн эхлэн суралцагчид бусад дадлагажигчдад анхаарлаа хандуулж, уян хатан байдлаа өөртэйгээ харьцуулж эхэлдэгтэй холбоотой байдаг. Иогийн чухал дүрэм бол хичээлийн үеэр бүх анхаарлыг дотогшоо чиглүүлж, бие махбод дахь мэдрэхүйд төвлөрүүлэх ёстой. Таны бие аажмаар асанад дасаж, уян хатан, мэдрэмтгий болох болно гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Иогоор хичээллэж эхэлснээс хойш биеэ цэвэрлэх аргуудыг багшаас нэн даруй сурах нь дээр. Йогик практикт өөрийгөө эмчлэх олон арга хэлбэрээс гадна нүд, хэл, хамар, гэдэс, элэг гэх мэт өвөрмөц аргууд байдаг. Хэрэв та аажмаар бүгдийг нь эзэмшвэл сайн байна. Энэ нь асана, амьсгалын дасгал хийх үед бие махбодид цэвэршүүлэх процесс явагддагтай холбоотой юм. Хэрэв таны бие махбодод тус болохгүй бол хорт бодис ялгаруулах нь маш их зовиуртай байдаг. Таргалалт ба цэвэрлэгээний хослол нь таны биеийг эрүүл байдалд хурдан хүргэх болно. Иогийн цаашдын гүнзгийрүүлсэн судалгаа нь таны биеийг улам сайжруулахад тусална.
