Заримдаа жирэмсэн эхчүүдийг "болор ваар" гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй хүний дотор бяцхан, сул дорой эр амьдардаг тул энэ нь зөв юм. Гэхдээ энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Хүүхэд тээхдээ бие махбодийг төрөхөд бэлддэг тул дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст фитнесс нь даралт, цусан дахь сахарын түвшинг хянахад тусалдаг, булчин шөрмөсийг ноцтой стресст бэлдэж, жинг хэвийн болгодог. Судалгаанаас харахад жирэмсэн үедээ тодорхой спортоор хичээллэдэг байсан эмэгтэйчүүд амар төрдөг байжээ. Тэд илүү сул, богино агшилттай байсан бөгөөд хэрэв кесар хагалгаа хийлгэх шаардлагатай бол нөхөн сэргээх хугацаа нь богино байсан.
Гэхдээ мэдээж бүх ангиуд жирэмсэн эхчүүдэд тохирохгүй. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүүхдээ тээж байхдаа дугуй унах нь ашигтай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ үйл ажиллагааг хатуу хориглодог, учир нь энэ бол маш хүнд гэмтэлтэй спорт юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цусны урсгалын өөрчлөлтөөс болж урвалын түвшин өөрчлөгддөг. Тэд. байрлалтай эмэгтэй унадаг дугуйг хамаагүй муу удирддаг бөгөөд тэгш замаар ч унаж болно. Аливаа гэмтэл нь хүүхэдтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг.
Түүнчлэн хэвлэлийг дүүжлэх, хурц хөдөлгөөн хийх, жинг өргөх нь зохисгүй юм. Гэхдээ бусад бүх дасгалыг удаан бөгөөд тайван хийж болно. Жишээлбэл, та гулзайлт, эргэлт, хазайлт, гар, хөлний дүүжин хийж болно. Хичээлийн хооронд дор хаяж 24 цагийн завсарлага байх ёстой. Долоо хоногт 2-3 удаа 40-60 минутын турш фитнесээр хичээллэх нь хамгийн тохиромжтой.
Бие махбодийг төрөхөд бэлтгэхийн тулд тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй. Та үүнийг өөрөө эсвэл багшийн тусламжтайгаар зохиож болно. Дасгал эхлэхийн өмнө бүх жирэмслэлт нь адил биш тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Магадгүй танд эсрэг заалт байгаа байх.
Хичээлийн багц нь дараах булчинг хөгжүүлэх дасгалуудыг агуулсан байх ёстой: хэвлий, нуруу, аарцагны ёроол. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, амьсгалын дасгал хийх зэрэг үйлдлүүдийг хийх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, дасгал хөдөлгөөн нь жин хасахад чиглэгдэх ёсгүй. Таны даалгавар бол булчинг бэхжүүлэх, төрөхөд бэлтгэх явдал юм.
