Спортоор хичээллэдэг хүн аз жаргалтай, идэвхтэй амьдрахад хувь заяагаа зориулдаг бөгөөд эрүүл чийрэг бие бялдар нь түүнд зориулагддаг. Олон эмч нар гүйж байхдаа бараг бүх булчингууд ажилладаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь сайн мэдээ юм.
Орой гүйсэн нь яагаад дээр вэ? Өөрийнхөө хэлсэн үгийг өөртөө мартаж, хэт нойрсож, сэрүүлгээ унтраах сонголт байхгүй.
Орой гүйх нь жинхэнэ таашаал юм. Таны нүүр рүү үлээх сэрүүн салхи зөвхөн таны сэтгэл санааг сайжруулж, нар жаргах үеэр гүйвэл байгалийн сайхныг бишрэх боломжтой. Нэмж дурдахад та энэхүү биеийн тамирын дасгал хийснээр бүтэн өдрийн турш хуримтлагдсан стрессээс ангижрах болно гэж та төсөөлж болно.
Мэдээжийн хэрэг та идсэн килокалорийг хаях болно, энэ нь бас чухал биш юм. Хэрэв үдшийн гүйлт таныг ядарсан бол та гэртээ ирээд тодосгогч шүршүүрт орж, тайван оюун ухаан, хөнгөмсөг биеэр унтахаар хэвтээд унтах үед булчин тань сэргэх болно.
Цэвэр агаар, спортын шинэ амжилтанд урам зориг хайрласан сайхан орчинтой цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйж үзээрэй.
Оройн гүйлт 30 минутаас эхэлж, шаардлагатай бол энэ хугацааг нэмэгдүүлнэ.
Хэрэв та гүйж байхдаа ядаргаа мэдрэх юм бол ядарсан бие махбодид хэт их стресст ороод хурдан алхам хийх нь дээр.
Эхлэн гүйгчдийн нийтлэг алдааг бүү хий! Удахгүй гүйхээс 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй.
Чухал зүйл! Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйхээсээ өмнө үргэлж сунгана. Хөнгөн гарын массажаар биеэ массажлаад үсрээд цусны эргэлтийг сайжруулах хэрэгтэй.
Гүйхэд зориулагдсан тав тухтай, тайван хувцас, хөнгөн дасгалжуулагчдыг сонгоорой.
Хамараараа амьсгалаарай! Бие махбодь хүчилтөрөгчийн зөв тунг ингэж авдаг. Түүнчлэн хүчилтөрөгчөөр хангагдсан тул бодисын солилцоо сайжирдаг.
Надад итгээрэй, хажуугаар өнгөрөх хүмүүс чамайг анхааралтай харах болно, гэхдээ дахин нэг урам зориг хайрласан биширмээр!
Оройн гүйлтийг сонгодог хүн бүхэн өөр өөр зорилготой байдаг! Хэн нэгэн жингээ хасах, амьсгалын эрхтэнээ сайжруулах, ашигтай ажил хайх зорилгоор сул зогсолт хийхийг хэн нэгэн хүсдэг. Гэхдээ тэд бүгд үүнийг эхлүүлсэн! Тэд арга хэмжээ авалгүйгээр үгээр дуусгаж чадаагүй. Чамайг ч бас эхлүүл!
