Биеийн галбирт орж эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүс олон хүн гүйлтийн талаар боддог. Гүйлтээс хамгийн их ашиг тус, таашаал авахын тулд тэдэнд зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй. Зөвхөн тав тухтай хувцас, гутал худалдаж авах нь чухал төдийгүй зарим нэмэлт шинж чанарууд юм.
Эрүүл мэндийн байдал
Гүйлт эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Гүйх нь зарим өвчний хувьд эсрэг заалттай байдаг тул. Халууралт, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, хорт хавдар, жирэмсний хожуу үе, архаг өвчнөөр өвчлөх тохиолдолд энэ төрлийн хөдөлгөөнийг хүлээн авах боломжгүй юм. Хэрэв эргэлзэж байгаа бол гүйлтийн эхний шатанд зөвшөөрөгдөх ачааллыг нэмж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Цаг хугацаа
Гүйлтийн дасгал нь өглөөний цагаар хамгийн их ашиг тустай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ дүрэм нь "шар шувуу" ангилалд багтдаг хүмүүст хамаарахгүй. Хэрэв өглөө сэрэхэд маш хэцүү бол гүйх нь ямар ч таашаал, эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөхгүй. Энэ тохиолдолд хүн нэг гүйлтээр хязгаарлагдаж, үүрд гүйхээ мартах байх. Оройн гүйлтийг хамгийн тохиромжтой цагт давуу эрх олгох нь дээр.
Газар
Мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой гүйлтийн цэг бол маш олон ногоон байгууламж бүхий цэцэрлэгт хүрээлэн юм. Гэхдээ байшингийн ойролцоо үргэлж ой байдаггүй. Хэрэв та байгалийн цээжинд гүйж чадахгүй бол замын хажуугаар тохь тухтай замтай газрыг олох хэрэгтэй. Агаар нь хүчилтөрөгчөөр баялаг байх ёстой, хий ялгаруулдаггүй, газар нутаг нь тайван байх ёстой.
Урт ба гүйлтийн тоо
Эхлээд та 15-20 минутын турш гүйх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар энэ хугацааг 40-45 минут ба түүнээс дээш болгоно. Эхний шатанд өдөр тутмын гүйлтэд тааруулахад хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд өдөр тутмын салшгүй хэсэг болно. Ерөнхийдөө, эхний ээлжинд та долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийж өөрийгөө хязгаарлаж болно.
Хувцас, гутал
Зөвхөн байгалийн даавуунд давуу эрх олгохын тулд хувцасыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Энэ нь дотуур хувцас гэх мэт бүх зүйлд хамаатай. Арьсыг гэмтээж болох барзгар оёдол, чимэглэлийн элемент байх ёсгүй. Охидууд хөхөө сайн тэтгэх хөхний даруулга бодох хэрэгтэй. Гүйхэд чанарын гутал зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өсгий хэсэгт дунд зэргийн зөөлөн ултай эсвэл хаврын амортизатороор хангагдсан байдаг.
Дулаан, хөргөнө үү
Биеийг халаахгүй бол гүйж эхлэх ёсгүй. Богино хугацааны халаалт нь бүх булчингуудыг ашиглах ёстой бөгөөд ингэснээр гүйсний дараа юу ч өвдөхгүй. Хичээлийн дараа та гэнэт зогсох боломжгүй, амьсгалыг сэргээж, зүрхний цохилтыг тайвшруулахын тулд тайван хурдаар алхах нь зүйтэй.
