Үе үе гүйх нь илүүдэл жингээс салах төдийгүй төгс нөхцөлд чийрэгжүүлэх хамгийн сайн сонголт юм. Хэрэв таны зорилго бол илүүдэл өөх тосыг арилгах явдал юм бол жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв гүйхээ мэдэх нь чухал юм.
Сэтгэлзүйн хандлага
Гүйж эхлэх хүслийг шийдвэрлэх хүчин зүйлүүдийн нэг бол сэтгэлзүйн сэдэл юм. Үүнийг үе үе хийхээр өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй. Таны зорилго бол өдөр тутмын гүйлтийг хэвийн болгох явдал юм. Өдөр бүр таны бие сайжирч өөрчлөгдөх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй, гэхдээ энэ үйл явц таны хүссэнээр хурдан явагдахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн зөв хандлага нь ядаргаа, гүйлтээс нэг хэвийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах тул цөхрөл бүү зов.
Сургалтаа эхлээрэй
Мэргэжилтнүүд жин хасахад хамгийн тохиромжтой гүйлтийн сонголт бол завсрын гүйлт юм. Энэ нь эхлээд та хурдаараа алхаж, дараа нь хурдаа нэмээд дараа нь дунджаар 10 минутын турш гүйж, дараа нь 2-5 минутын турш аль болох их хурдасгаж, дахин удаашруулаарай. Ийм гүйхээс өмнө зүрхний хэмнэлийн эмгэг, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст энэ гүйлтийн техник нь тохиромжгүй тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.
Хэрэв интервалаар гүйх нь танд тохирохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол өөрийн мэдрэмжийн дагуу дундаж хурдаар гүйж эхэл. 15 минутаас эхлэн өдөр бүр 2-4 минутын хугацааг нэмэгдүүл. Ирээдүйд гүйлтийн хугацааг 30-40 минут болгох ёстой. Зөвхөн энэ хугацааны дараа өөхний эд задарч эхэлдэг. Та орой, өглөө хоёулаа гүйж болно. Энэ нь таны биологийн хэмнэл, өдрийн дэглэмээс хамаарна.
