Хэдэн үеийн эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хатуу хоолны дэглэм, кофе буулгах, тэр ч байтугай өлсгөлөнгөөр тарчлаан зовоож байсан нь харамсалтай нь үр дүнд хүрч чадаагүй юм. Жин нэмсэн килограммуудыг буцааж өгсөн. Одоо жингээ хасах урлагт шинэ чиг хандлага гарч байна - гоолиг болохын тулд та идэх хэрэгтэй, гэхдээ зөв хооллоорой!
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бага зэргийн хоол идээрэй. Байнга их хэмжээний хоол идэж байх үед ходоодны хана сунадаг бөгөөд гэдэс цатгалан байхад тархинд цатгалдах дохио ирдэг. Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг - та илүү их идэх тусам өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахын тулд илүү их хэсэг шаардагдана. Тиймээс нэг удаагийн хоолны хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь ойролцоогоор 200-250 грамм бөгөөд энэ нь ходоодыг эмх цэгцтэй болгож, жингээ хасч, галбираа хадгалахад тусална.
Алхам 2
Илүү олон удаа идээрэй. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоёр завсрын зуушаар өдөрт гурван удаа хооллох нь хамгийн тохиромжтой гэж шаарддаг. Жижиг хэсгүүдийг богино хугацаанд идэх нь хяналтгүй хэтрүүлэн идэхээс зайлсхийх болно.
Алхам 3
Хоол хүнсээ тэнцвэржүүлээрэй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бүрэн дүүрэн байх ёстой, жишээлбэл, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр нүүрс ус гэх мэт хүсэл эрмэлзэлтэйгээр үүнийг хасах боломжгүй юм. Мөн хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос агуулсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч заримдаа та том хэмжээний бялуу худалдаж авах боломжтой байдаг бөгөөд хамгийн гол нь ийм "оройн хоол" нь зуршил болохгүй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хооллолтыг эслэггүйгээр төсөөлөх аргагүй тул ногоо, жимс жимсгэнийг жирийн лууван, байцаа, алим байсан ч жилийн турш идэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Шингэн зүйл их ууна. Шүүс, сүү, kefir нь хоол хүнстэй илүү төстэй гэдгийг санаарай. Гэхдээ цай эсвэл компот, хийгүй рашаан ус нь биеийн шингэнийг нөхөхөд хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ тохиолдолд та хоол хүнсийг шингэн зүйлээр ууж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол нь улам муу шингэдэг. Цайг хагас цагаар хойшлуулах нь дээр. Цадах нь хурдан болоход туслахын тулд заримдаа хоолны өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөдөг боловч ходоодны хоол боловсруулах чадварыг бууруулдаг.
Алхам 5
Тодорхой дэглэмийг ажигла. Өдөрт хичнээн килокалори зарцуулахыг амьдралынхаа хэв маягаар тооцохыг тусгай тооцоолуурын тусламжтайгаар тооцоолж гаргаарай. Ухаалаг гар утасны янз бүрийн програмууд үүнд тусална. Та бялуу, бялуу идсэн ч гэсэн энэ нь огт эмгэнэлт явдал биш бөгөөд үүнээс хойш гурван өдрийн турш өлсөх шаардлагагүй болно. Брокколи, ногооны салат гэх мэт хөнгөн хоолоор өөрийгөө хязгаарлах нь хангалттай юм.
